朝バッチリ目覚める為の4つの方法

2014.02.21 07:57 views

毎朝のツライ早起き、週末が近づくにつれいつも寝不足気味に。あと1時間…と思ってもそんな時間はないし、朝起きるのって本当に一苦労ですよね。

そこで今回は、朝快適に目覚めるための4つのテクニックをご紹介します。

起きる1時間前に暖房をON

冬は、朝起きた時の寒さがなによりもツライですよね。寒くてベッドから出られないという悩みを解消する為には、起きる30分～1時間前に暖房のタイマーをセットしてから寝るようにしましょう。

目覚めた時に暖かいと、カラダも動きやすく気持よく目覚められますよ。

目覚まし時計は離れた場所に

枕元でアラームをかけていたのに、無意識にとめてしまって寝坊…なんて経験ありませんか？

目覚まし時計はベッドから手が届かない場所に置いておくと、止めるために強制的に立ち上がらないといけなくなるので、二度寝防止になります。

カーテンは明けたまま寝る

寝る時は普段のカーテンは閉めず、薄手のレースカーテンのみにしましょう。すると、太陽光が徐々に部屋に差し込んで、自然にまぶしさを感じて目も覚めます。

歌う

マズイ、二度寝しそう…という時は、なんでもいいので大きな声で歌ってみましょう。

歌詞を思い出そうとしたり、息継ぎで息を吸ったり吐いたりすると脳に酸素が行き届き、スッキリ気持ちよく起きられますよ。

いかがでしたか？

睡眠時間をきっちり毎日確保するのって難しいですよね。これらのテクニックで毎朝の早起きのツラさが少しでも改善されますように。（モデルプレス）

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