冬の風邪に負けないパワーフード4選

2014.02.10 13:07

この時期大流行の、インフルエンザにノロウイルス。デート前日に熱を出して休日が台無しに…なんて事にはしたくないですよね。

そこで今回は、風邪に負けないカラダを作る為に、毎日食べたい風邪予防パワーフードを4つご紹介します。

タンパク質を含む食材

主に肉や魚、豆類に含まれる良質なタンパク質は、免疫力を高め、ウイルスに負けないカラダ作りをサポートしてくれます。

ダイエットの為にと日頃からヘルシーなものばかり食べていては、免疫力も下がって風邪をひきやすくなってしまいますよ。

ビタミンC

ビタミンCは、ウイルス感染や寒さへの抵抗力をつけるのに必要なだけでなく、体内のウイルスを退治して、免疫力を高める効果もあります。

この時期は、ビタミンCが豊富なみかんや苺が美味しい季節。おやつ代わりにでも積極的に食べるようにしましょう。

生姜、ネギなどの「根菜」

根菜類はからだを温める食品としても知られており、冷え性を改善するのにも効くと言われています。

特に生姜は、中国では生姜(しょうきょう)と呼ばれ、昔から漢方として処方されていたほど。吐き気や胃のむかつきを止めたり、発汗を促すので、発熱してしまった時にも摂りたいパワーフードです。

玉子

風邪の時に玉子?と思うかもしれませんが、実は玉子はタンパク質やビタミンを豊富に含む栄養価の高い食材。消化も良いので、玉子粥にしたり、日本酒と砂糖と混ぜ合わせたたまご酒がお勧めです。

まだまだ厳しい寒さが続く今の季節。風邪の予防にやり過ぎということはありません。

マスクに手洗い、うがいでの予防は忘れず、これらの食材を意識して摂るようにして、ウイルスに負けないパワフルな女性になりましょう。(モデルプレス)
【Not Sponsored 記事】

関連記事

  1. 「この子絶対モテる!」と思わせる方法
    「この子絶対モテる!」と思わせる方法
    モデルプレス
  2. アピール上手な女子のメール3か条
    アピール上手な女子のメール3か条
    モデルプレス
  3. 初デートで男性をドキっとさせる言葉4つ
    初デートで男性をドキっとさせる言葉4つ
    モデルプレス
  4. 被害に遭う前に!ストーカー予防策4つ
    被害に遭う前に!ストーカー予防策4つ
    モデルプレス
  5. 夢のような男性に出会う3つの方法
    夢のような男性に出会う3つの方法
    モデルプレス
  6. 男性が癒される「ほっこり女子」の特徴とは?
    男性が癒される「ほっこり女子」の特徴とは?
    モデルプレス

「コラム」カテゴリーの最新記事

  1. 身に覚えのない【50万円】のクレカ請求!?しかし直後「これ全部…」明細の“違和感”に気づき、戦慄が走る…!【周りへの理解の深め方】
    身に覚えのない【50万円】のクレカ請求!?しかし直後「これ全部…」明細の“違和感”に気づき、戦慄が走る…!【周りへの理解の深め方】
    愛カツ
  2. 「母親なんだから面倒見たら?」息子の世話をしない夫!?次の瞬間、妻は黙ってお風呂場へ向かい…【周囲のトラブルへの対処法】
    「母親なんだから面倒見たら?」息子の世話をしない夫!?次の瞬間、妻は黙ってお風呂場へ向かい…【周囲のトラブルへの対処法】
    愛カツ
  3. 電話越しに”夫を奪った”と泣きじゃくる義母!?しかし、義母の様子を察した夫が電話を手に取り…【義母の言動への対処法】
    電話越しに”夫を奪った”と泣きじゃくる義母!?しかし、義母の様子を察した夫が電話を手に取り…【義母の言動への対処法】
    愛カツ
  4. 【誕生月別】空気を読むのが上手な女性ランキング<第1位~第3位>
    【誕生月別】空気を読むのが上手な女性ランキング<第1位~第3位>
    ハウコレ
  5. 【星座別】あからさまに態度が変わる!好きな男性の前で乙女になる女性ランキング<第1位~第3位>
    【星座別】あからさまに態度が変わる!好きな男性の前で乙女になる女性ランキング<第1位~第3位>
    ハウコレ
  6. 「触れ方ひとつで全部わかる」彼の愛情温度が見えるボディタッチの違い
    「触れ方ひとつで全部わかる」彼の愛情温度が見えるボディタッチの違い
    ハウコレ
  7. 子どもに”無関心”すぎる夫。高熱の息子よりも【まさかの場所】を優先?妻『息子が心配じゃないの!?』【夫婦円満の秘訣】
    子どもに”無関心”すぎる夫。高熱の息子よりも【まさかの場所】を優先?妻『息子が心配じゃないの!?』【夫婦円満の秘訣】
    愛カツ
  8. 臨月の妻を置いて”ウキウキ”一人旅に行く【無責任夫】。さらに…自信満々の”お土産”に妻『なんで知らないの!?』【夫婦円満の秘訣】
    臨月の妻を置いて”ウキウキ”一人旅に行く【無責任夫】。さらに…自信満々の”お土産”に妻『なんで知らないの!?』【夫婦円満の秘訣】
    愛カツ
  9. 【愛妻家】を気取り…妻を見下す浮気夫!?だが帰宅後「えっ」夕食を堪能する夫に“妻が聞いた”のは…【夫の問題言動への対処法】
    【愛妻家】を気取り…妻を見下す浮気夫!?だが帰宅後「えっ」夕食を堪能する夫に“妻が聞いた”のは…【夫の問題言動への対処法】
    愛カツ

あなたにおすすめの記事