朝のバタバタはこれでなくなる！暮らしのプロがやってる「15分でできる夜の習慣」3選

朝のバタバタはこれでなくなる！暮らしのプロがやってる「15分でできる夜の習慣」3選

朝のバタバタはこれでなくなる！暮らしのプロがやってる「15分でできる夜の習慣」3選

2026.02.12 11:00

提供：michill (ミチル)

整理収納アドバイザーの徳田かなです。朝は何かと時間に追われバタバタしがちですが、実は夜の過ごし方をほんの少し変えるだけで、朝の余裕がぐんと変わるんです。今回は、私が毎晩続けている夜の"15分ルーティン"をご紹介します。

①テーブルの上をリセットする

テーブルの上をリセットする

朝が慌ただしく感じる理由のひとつは、起きてすぐの“視界の情報量”が多すぎるから。

ダイニングテーブルの上に書類や薬、子どものプリント、昨日のコップなどが残っていると、脳が一気にフル稼働し、朝の支度前に片付けに時間をロスしてしまいます。

でも、夜のうちにテーブルの上だけをリセットしておくだけで、朝の片付け時間をぐっと減らすことができます。

部屋全体を片付けるのはハードルが高くても、「テーブルの上だけ」と決めれば無理なく続けられそうですよね。

私も以前は「ティッシュ箱だけはいいよね？」と置いていましたが、ひとつでもモノがあると、拭き上げが面倒で…。思い切って“何も置かない”と決めたら、逆にラクに感じるようになりました。

片付いたテーブルでそのまま朝ごはんが食べられると、1日のスタートがぐんとスムーズに。ほんの小さな習慣ですが、1日のスタートは想像以上に早くなります。

②床にあるモノを“定位置”に戻す

床にあるモノを“定位置”に戻す

朝のバタバタを解消するもう一つのポイントは、床にモノを置かないこと。

バッグや洗濯物、子どものおもちゃなどが床に直置きされていると、移動するたびに「避ける」「拾う」などの小さな動作が増えてしまい、知らず知らずのうちに疲れやすくなります。

そこでおすすめなのが、夜の15分で床にあるモノを“定位置”に戻すこと。たったこれだけで翌朝の動線がスムーズになり、家事の効率がぐんとアップします。私もできるだけ、モノを直置きしないように「戻す習慣」を意識しています。

つい置いてしまいがちなものほど、“ちゃんと戻す場所”を決めておくことが大切だと感じています。

そしてもうひとつ、片付けをラクにする工夫が「とりあえずの一時置き場」をつくること。

リビングに小さめのカゴをひとつ置いておくだけでも、「とりあえずここに入れておこう」ができて、リセットがぐんとラクになりますよ。

③“朝の判断”を前日に済ませておく

“朝の判断”を前日に済ませておく

暮らしが整うと、家も心も時間も、少しずつ整っていきます。なかでも効果を実感しやすいのが、「明日の予定を前日にセットしておく」という習慣です。

朝はただでさえ忙しく、予想外の出来事も多いですよね。昨日までは元気だった子どもが朝から急に体調不良…なんてことも。

そんな時に慌てないよう私は前日の夜にこんなことをルーティンにしています。

・翌日の服選び
・子どもの持ち物チェック
・朝ごはんの内容をざっくり決める
・翌日の仕事内容や予定の確認

こうした“朝の判断”を前日に済ませておくだけで、翌朝のスムーズさがまったく違います。

私は、翌日のスケジュールやタスクを紙に書き出すことを、寝る前のルーティンにしています。朝になってから予定を確認するのではなく、前日に整えておくことが、バタバタ解消につながるんです。

夜の習慣は明日の自分を助ける投資

夜の習慣は明日の自分を助ける投資

夜の15分は、ただの片付け時間ではなく “明日の自分を助けるための投資”とも言えます。

テーブルを整え、床を片付け、予定を前日に決めておく。

この3つが揃うだけで、朝のバタバタは本当に軽くなります。

全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫です。まずはできるところから、今日ひとつだけ取り入れてみてくださいね。

michill (ミチル)

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