トップページ>ニュース>その他>S字カーブ強化が成功の秘訣！Yumicoさん直伝の「バストライン」の整え方
S字カーブ強化が成功の秘訣！Yumicoさん直伝の「バストライン」の整え方

S字カーブ強化が成功の秘訣！Yumicoさん直伝の「バストライン」の整え方

2025.02.21 20:00
提供：Ray

負担なく綺麗なバストを手に入れて、体の魅力を引き上げたい！そこで今回は、幅広い年代の女性たちから支持を集めるYumicoさん直伝の「バストラインの整え方」をレクチャーします。肩甲骨や背骨、ろっ骨の位置を整える“S字カーブ強化”が成功の秘訣なんです♡

S字カーブ強化で脱げるBODYへ♡

らぶいBODYに、体と心に負担がかかるハードなダイエットはナンセンス。

無理なく自分の体の魅力を引き上げられるバストラインの整え方をレクチャーします！

カーディガン 3,299円、スカート 3,959円／ともにPHILLY その他／スタイリスト私物

今回トレーニングを教えてくれたのは…

Yumicoさん

自分の体を実験台にして、メリハリボディを作るユミコアメソッドを考案。見た目の変化に加え、肩凝りや便秘、冷えなど体のさまざまな不調も改善されると、幅広い年代の女性たちから支持を集める。

Ray(レイ)

More!

『ユミコアで−10歳ボディを手に入れる』

骨格からボディを改善するユミコアのなかでも、簡単＆即効性のあるエクサを厳選して解説。

『ユミコアで−10歳ボディを手に入れる』Yumico著 1,540円／ダイヤモンド社

Yumicoさんに聞いた！美BODYの極意

「数字より見た目」はホント！

脂肪や筋肉のつき方は骨の位置で決まるため、骨格を正すだけでスタイルアップが可能。

それゆえ、ユミコア実践者には実際の体重よりスタイルがよく見えるといわれる人が多いんです。エクササイズも回数より丁寧な動作にこだわって。

美BODYの第一歩は、正しい姿勢から

体の1番奥にある骨格のゆがみが筋肉の正しい働きを阻害し、バストが下がる、くびれがないなどボディに悪影響が。

骨格を整え、日常生活のなかで正しい姿勢をキープすることが、

メリハリのあるきれいな体の土台作りに直結

します。

筋トレ以前にやるべきは「ほぐし」

筋肉は使っていても、いなくても固まっていくもの。

最初に骨のまわりのかたくなった

筋膜や筋肉をほぐしておくことで、骨格が正常な位置に戻りやすくなる

ので、トレーニング前にほぐすのがもっとも効率よく美BODYに近づくコツ。

【バストケア】実践♡

肩甲骨や背骨、ろっ骨の位置を整えることが、バストアップの第一歩。フォームローラーを使ったエクサで肩甲骨が正しく立つと、バストもきれいな上向きに変化していきます。

How to

【ほぐし】脇の筋肉を刺激

ローラーで脇の筋肉を刺激

頭を片腕で支えた状態で横向きに寝て、フォームローラー（または巻いたタオル）をわきの下に置く。

下の脚は前に90度、上の脚は後ろに90度に曲げる。ローラーをもう一方の手で押さえて、前後に10回ほど揺らし脇の凝りをほぐす。

Ray(レイ)

How to

【ほぐし】脇の筋肉をほぐす

胸の開閉運動で脇の筋肉をほぐす

両手を頭の後ろに回し、息を吸いながら胸を開く。このとき目線は一緒に上を見て、骨盤から下は動かさないように意識して。

Ray(レイ)

今度は息を吐きながら、背中は丸めないように注意して胸を閉じる。これを左右10回ずつを目安におこなう。

Ray(レイ)

How to

【トレーニング】肩甲骨を後傾させる

胸を開いて肩甲骨を後傾させる

縦にしたフォームローラーの上にあお向けに寝て、両腕をバンザイした状態に。

息を吸いながら両腕を上方にぐっとのばしたら、息を吐きながら脱力。これを10回おこなう。息を吸ったときに脇から腕の筋肉がのびるのを感じて。

Ray(レイ)

How to

【トレーニング】肩甲骨も開閉させる

腕の動きで肩甲骨も開閉させる

バンザイの状態から両ひじを90度に曲げた状態で息を吸う。このとき肩はすくめず、肩甲骨が背骨に寄るのを意識。

Ray(レイ)

次に息を吐きながら両腕を顔の前であわせ、肩甲骨が背骨から離れるように動くのを確認。これを10回おこなう。

Ray(レイ)

Item

これもおすすめ！バストケアアイテム

【AMOSTYLE BY Triumph】レーシープリントナイトブラ 

総レースのデザインが可愛いだけじゃなく、バストをしっかり包み込む設計で就寝中の胸の流れを防ぐ。

レーシープリントナイトブラ 3,960円／AMOSTYLE BY Triumph

撮影／tAiki（モデル）ヘア＆メイク／竹内春華 スタイリング／城田望（KIND）モデル／加藤ナナ

加藤ナナ

ライター / エディター 政年美代子

Ray

関連リンク

関連記事

  1. 【漢字クイズ】「真経衰弱」or「神経衰弱」正解はどっち？激ムズ問題！
    【漢字クイズ】「真経衰弱」or「神経衰弱」正解はどっち？激ムズ問題！
    Ray
  2. 派手色ジャンパーを着て車に乗せられ...意外と好待遇なレアバイトとは...！？
    派手色ジャンパーを着て車に乗せられ...意外と好待遇なレアバイトとは...！？
    Ray
  3. 「The early bird catches the worm.」の意味は？「早起きの鳥は虫を捕まえる」と訳さない！
    「The early bird catches the worm.」の意味は？「早起きの鳥は虫を捕まえる」と訳さない！
    Ray
  4. あなたは【S】or【N】？「猿が居酒屋に入って言った言葉は？」と言われたらなんて答える？
    あなたは【S】or【N】？「猿が居酒屋に入って言った言葉は？」と言われたらなんて答える？
    Ray
  5. 友だちに勧められてマッチングアプリをインストール…いい男を見極める方法とは？
    友だちに勧められてマッチングアプリをインストール…いい男を見極める方法とは？
    Ray
  6. 新たな推し活「Dリーグ」がアツい！魅力をご紹介♡
    新たな推し活「Dリーグ」がアツい！魅力をご紹介♡
    Ray

「その他」カテゴリーの最新記事

  1. 【巨人】甲斐拓也「ものすごくプレッシャーを痛感」　２タコで遠征試合中にとんぼ返り→打撃練習
    【巨人】甲斐拓也「ものすごくプレッシャーを痛感」　２タコで遠征試合中にとんぼ返り→打撃練習
    東スポWeb
  2. 「海で溺れていた子供を救助→名前も言わず立ち去った芸能人」の名にスタジオ驚き「お兄ちゃんが助けてあげる」
    「海で溺れていた子供を救助→名前も言わず立ち去った芸能人」の名にスタジオ驚き「お兄ちゃんが助けてあげる」
    デイリースポーツ芸能
  3. 【ＷＷＥ】中邑真輔〝怨敵〟ＬＡナイトに忍者ばり襲撃！ ＵＳ王座再々戦へ卑劣な〝先制攻撃〟
    【ＷＷＥ】中邑真輔〝怨敵〟ＬＡナイトに忍者ばり襲撃！ ＵＳ王座再々戦へ卑劣な〝先制攻撃〟
    東スポWeb
  4. ヤクルトOBの五十嵐亮太氏が中継で5秒間絶句「つば九郎の存在は唯一無二」 SNS「五十嵐さんのコメントでやっぱり涙」
    ヤクルトOBの五十嵐亮太氏が中継で5秒間絶句「つば九郎の存在は唯一無二」 SNS「五十嵐さんのコメントでやっぱり涙」
    デイリースポーツ
  5. 「龍宮城」デビュー2年未満で初の単独武道館 KEIGO「皆さんと一緒に来られたことがうれしい」
    「龍宮城」デビュー2年未満で初の単独武道館 KEIGO「皆さんと一緒に来られたことがうれしい」
    デイリースポーツ芸能
  6. 「東大文学部社会学科を首席で卒業」芸能人にスタジオ「えぇ～っ？！」 ふくらPの正解に仰天
    「東大文学部社会学科を首席で卒業」芸能人にスタジオ「えぇ～っ？！」 ふくらPの正解に仰天
    デイリースポーツ芸能
  7. 劇団ひとり〝めちゃくちゃ性格悪い女性アナ〟めぐる発言に補足「ただ陰口が面白い」
    劇団ひとり〝めちゃくちゃ性格悪い女性アナ〟めぐる発言に補足「ただ陰口が面白い」
    東スポWeb
  8. 【スターダム】舞華＆なつぽい 元ＤＤＭタッグで３・１仙女に参戦「ぶっ潰しに行きましょう」
    【スターダム】舞華＆なつぽい 元ＤＤＭタッグで３・１仙女に参戦「ぶっ潰しに行きましょう」
    東スポWeb
  9. Ｇ大阪のＭＦ山田康太が当面チーム離脱 ＳＮＳの不適切使用で「他者への迷惑行為があった」
    Ｇ大阪のＭＦ山田康太が当面チーム離脱 ＳＮＳの不適切使用で「他者への迷惑行為があった」
    東スポWeb

あなたにおすすめの記事