ダイエットに効果的「太極拳のススメ」―1時間で500キロカロリーの消費も
2013.09.30 12:27
提供：マイナビウーマン
中国発祥の太極拳。とかくご老人の朝の趣味と見られがちですが、その健康効果は専門家のお墨付き。さすが1000年もの間廃れず続いているだけあってその健康効果は絶大なのです。しかもダイエット効果も期待できるとなれば試してみない手はありません。太極拳が健康により5つの理由を以下にまとめてみました。
1. ダイエット効果
太極拳は、カラダの有酸素能力と新陳代謝を高める効果大。これはダイエットにも効果を発揮し、太極拳を定期的に行った人は、BMI値とウエスト周りがしない人周りと比べ減少率が大幅に大きかったという調査報告もあるくらい。
非常にゆっくりとした動きなので、ご老人の朝の日課と思われがちですが、1時間の太極拳で消費するカロリーは、300～500キロカロリーと1時間のジョギングにも相当することをご存じでしたか？
2. 筋トレ
太極拳は筋肉をつくり鍛えるのにも最適。静かな動きをこなすには筋肉の緊張が必要なため、ゆっくりとした動きでもしっかりするとしっとり汗をかくほどです。20分の太極拳の間に、手足の突き出し運動を100回もこなしたと同量の運動量をこなしたことになります。
3. ストレス解消
太極拳はココロのケアにも効果を発揮します。専門家の間でも、瞑想（めいそう）のアルタナティブとしてうつや不安の解消や、アルコールや薬物依存症の禁断症状を和らげるためのテラピーとして太極拳が取り入れられることも。さらに、40以上の調査で気分を向上させる効果が確認済み。
4. 心臓病予防に
米国では、4人に1人の1人の死亡原因は心臓病と言います。
「太極拳は、心臓疾患の予防とリハビリのためには、数多い薬物に頼らない治療法のうち最も効果的な方法の一つである」と『ハーバード・メディカルスクール 太極拳ガイド』の筆者でもあるDr.ペーター・ウェインは述べています。
5. 免疫力が向上
2007年のカリフォルニア大学ロスアンジェルス校の調査では、太極拳をする人の免疫力は2倍高いことが報告されています。ワクチンの効果を補強、増大することから病気の治りも早まるとか。
昔から伝承されているものにはそれなりの理由があるもの。まさにスローエクササイズの元祖です。汗をかく運動が苦手な人も一度試してみては！
参考：The Anti-Aging Secret Dr. Oz Recommends
http://inspiyr.com/tai-chi-benefits/
1. ダイエット効果
太極拳は、カラダの有酸素能力と新陳代謝を高める効果大。これはダイエットにも効果を発揮し、太極拳を定期的に行った人は、BMI値とウエスト周りがしない人周りと比べ減少率が大幅に大きかったという調査報告もあるくらい。
非常にゆっくりとした動きなので、ご老人の朝の日課と思われがちですが、1時間の太極拳で消費するカロリーは、300～500キロカロリーと1時間のジョギングにも相当することをご存じでしたか？
2. 筋トレ
太極拳は筋肉をつくり鍛えるのにも最適。静かな動きをこなすには筋肉の緊張が必要なため、ゆっくりとした動きでもしっかりするとしっとり汗をかくほどです。20分の太極拳の間に、手足の突き出し運動を100回もこなしたと同量の運動量をこなしたことになります。
3. ストレス解消
太極拳はココロのケアにも効果を発揮します。専門家の間でも、瞑想（めいそう）のアルタナティブとしてうつや不安の解消や、アルコールや薬物依存症の禁断症状を和らげるためのテラピーとして太極拳が取り入れられることも。さらに、40以上の調査で気分を向上させる効果が確認済み。
4. 心臓病予防に
米国では、4人に1人の1人の死亡原因は心臓病と言います。
「太極拳は、心臓疾患の予防とリハビリのためには、数多い薬物に頼らない治療法のうち最も効果的な方法の一つである」と『ハーバード・メディカルスクール 太極拳ガイド』の筆者でもあるDr.ペーター・ウェインは述べています。
5. 免疫力が向上
2007年のカリフォルニア大学ロスアンジェルス校の調査では、太極拳をする人の免疫力は2倍高いことが報告されています。ワクチンの効果を補強、増大することから病気の治りも早まるとか。
昔から伝承されているものにはそれなりの理由があるもの。まさにスローエクササイズの元祖です。汗をかく運動が苦手な人も一度試してみては！
参考：The Anti-Aging Secret Dr. Oz Recommends
http://inspiyr.com/tai-chi-benefits/
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