木村拓哉、自宅では白米を「食べなくなった理由」これができる一般家庭はごく少数

2025.10.08 12:15

提供：Sirabee

木村拓哉さんが、以前番組で紹介して話題になった健康法。納豆ごはんを食べるときも白米ではなく…。

SMAP・木村拓哉 — Photo:Sirabee編集部

“国民的スター”であり、最近ではYouTubeも注目されている俳優の木村拓哉さん。

そんな木村さんが、長年続けている「こだわりの食生活」について語ったことがありました。

木村家では白米を炊かない？

2021年9月放送の『家事ヤロウ！！！』（テレビ朝日系）で木村さんは、毎日欠かさず食べている「納豆ごはん」について紹介。

木村家では白米ではなく「酵素玄米（寝かせ玄米）」を炊いて、これで納豆ごはんを食べているそうで、「15年ぐらい続けてますね、好きで。白米って外でしか食べないです」といいます。

「酵素玄米」を炊く家庭はごく少数

そこで、Sirabee編集部が全国の10代～60代の男女926名を対象に「酵素玄米」に関する意識調査を行ったところ、「自宅で酵素玄米を炊いたことがある」人は2.6％ほど。

酵素玄米調査

あの木村さんが欠かさずに食べているものと聞いて、がぜん興味がわいてくるのですが...。

一般家庭で酵素玄米を炊く人が少ない理由は、その調理工程にありそうです。

かなり手間と時間がかかる

木村さんは、番組内で酵素玄米の炊き方についても紹介していました。

(1)ボウルに玄米3合と黒豆20グラム、小豆20グラムと水を入れて洗い、軽く混ぜ合わせ6時間浸水

(2)その後、(1)を水で軽く洗ったら炊飯器に入れ、3合の目盛りより気持ち多く水を入れる

(3)炊飯したら「保温」モードで2～3日ほど放置。木村さんいわく「3日後くらいが食べごろ」。

この手間ひまを惜しまず15年以上も続けているからこそ、あの健康的な美貌を保っているのですね...！

酵素玄米のパックごはんも

最近では、より手軽に酵素玄米が炊ける機能を備えた炊飯器や、酵素玄米のパックごはんも販売されています。

筆者も酵素玄米のパックごはんを購入したことがあり、モチモチしていて咀嚼（そしゃく）回数が増えるためか、これに納豆をのせて食べたらかなり満足感がありました。赤飯や雑穀米が好きな人にはとくにオススメです。

ただ、決して安価ではないため、Amazonのセール時などを狙って購入するのがおすすめです。木村さんも食べている酵素玄米、まずは一度味わってみては。

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■衣笠あい

エンタメ記事を年間約500本執筆する、ニュースサイト『Sirabee（しらべぇ）』の編集部員。

話題になったエンタメニュースを独自の調査データと絡めた深堀り記事を主に担当。話題のレシピや便利グッズのレビュー記事も多く執筆しており、見栄えよりも「簡便さ」「コスパ」重視タイプ。

（文／Sirabee 編集部・衣笠あい）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
調査期間：2022年12月13日～2022月12月月18日調査対象：全国10代～60代の男女926名（有効回答数）

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