「集中力ってどうやって維持するの？」ぼる塾・あんりに、酒寄さんが3つの解決法を紹介【連載：酒寄さんちょっと聞いてくださいよ#50】

2025.04.05 18:00

「ぼる塾」のリーダー酒寄希望が、メンバーの田辺智加、あんり、きりやはるかの相談に答える毎月連載「酒寄さんちょっと聞いてくださいよ」。連載もついに第50回！　記念すべき第50回では「集中力ってどうやって維持するの？」との相談が。酒寄さんが集中力を高める3つの方法を伝授します。

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記念すべき50回目

みなさんこんにちは。ぼる塾の酒寄です。今回はなんと記念すべき連載第50回目です！すごいですね！50回も悩み相談に答えてきたわたしもすごいですが、50個の悩みをたった三人で提供してくれたあんりちゃん、はるちゃん、田辺さんもすごいです！拍手！できれば100回を目指したいので、これからも悩み提供をよろしくお願いします。必ず解決するからね！

それでは今月もはりきって相談に乗っていきたいと思います！

【あんり】

お疲れ様です！

冬は睡魔との戦いで負けてばかりで私にも冬眠の期間をいただきたいあんりです！

最近集中力がなくなってきて、家で2時間の映画を最後まで観れなくて、他のことをしてしまったりします！

酒寄さんは集中力があるように見えてるんだけど、コツはありますか？

あんりちゃんお疲れ様です！冬はわたしも冬眠期間が欲しくなりましたが、お互い冬眠せずになんとか乗り切りましたね！イエーイ！

今回の相談は集中力についてですね。集中力が続かない要因を調べたところ、「ながら作業をしている」、「睡眠不足」、「飽き性」、「他に気になることが心にある」、「部屋の環境が良くない」など、様々な問題があることがわかりました。

あんりちゃんが言ってくれたとおり、わたしはわりと集中力があるほうだと思います。確かにわたしは、「ながら作業はしない」、「睡眠ばっちり」、「ドラゴンボールのピッコロさんを子どもの頃から愛している」、「ピッコロさんのことを常に考えてしまうけどもはや呼吸と同じレベルに達した」、「仕事机にピッコロさんのフィギュアがあり、常にサボらないか見張ってくれている」と、全ての項目をクリアしていることも判明しました。

つまり、集中力に必要なのはドラゴンボールのピッコロさん!!

…すみません。これはわたしだけですね。ですが、安心してください。あんりちゃんにぴったりの集中力を高める方法を考えました！最終的には、2時間どころか2時間 55分ある『ゴッドファーザー』の鑑賞達成を目指しましょう！

■①歯を磨く

最初に歯を磨きましょう！わたしは仕事を始める前に必ず歯を磨くのですが、集中力を高める効果があるそうです。ただ口が臭いからやっていたのですが、こんな効果があるなんて一石二鳥ですね！

…よしよし、歯を磨きましたね。しかし、まだ映画には入りません。恐らく、あんりちゃんはいま自分に集中力がないと落ち込んでいると思います。ですから、自信を取り戻しましょう。

■➁『ウォーリーをさがせ！』などの視覚探索絵本を見る

人が一番集中しているとき。それは、『ウォーリー』などの視覚探索絵本を見ているときです。片手間に『ウォーリー』を探すことなど不可能。絶対に集中できます。

大人になると『ウォーリーをさがせ！』をやる機会が減りますが、集中できない大人こそやるべきです！『ミッケ！』派ならそちらでもかまいません！

しかし、あの本で遊んでいると必ずウォーリーより先にウォーリーの彼女が見つかるのは何故なのでしょうか？彼女のほうが見つけやすい場所に毎回配置されているのでしょうか？疑問です

わたしの脳内のあんり「『ウォーリー』を25人も見つけた！わたしにも集中力はあったんだ！」

どうやら自信を取り戻したようですね。ですが、まだ映画鑑賞は早いです。集中力の続かない人の特徴として、「危機感がない」というものもありました。「今やらなくても、なんとかなるでしょ」という考えが心のどこかにあるのです。「なんとかなる」という思いはポジティブで好きなのですが、集中力の邪魔になるというならば、戦うしかありません。ですから、次は戦いましょう！

■③豆つかみゲームをする

誰しも人生で一度くらい、箸で豆をつかんで移動させるゲームをしたことがあるのではないでしょうか？このゲームは「危機感しかない」です。３０秒間で箸を使って移動させた豆の個数を競うギネス世界記録に挑みましょう。これは非常に辛く、泣くかもしれません。ですが、きっとあんりちゃんの集中力を大幅にアップしてくれます。因みに、世界記録は２５個だそうです。

…豆をつかみ終わりましたね。おめでとうございます！ここからついに映画鑑賞です！今のあんりちゃんは集中力の鬼！

わたしの脳内のあんり「ここまでに使い過ぎて映画に使う集中力が残っていません！」

確かに！ゆっくり休んでください！一応、わたしおススメの絶対最後まで見てしまう映画を教えますね！『ジェイソンX 13日の金曜日』です！なんとあのジェイソンと宇宙で戦います！設定はトンデモなのに話しがしっかり面白いのでぜひ！上映時間は1時間33分です！