「みるみる痩せた」重盛さと美が成功したダイエット方法 「お腹いっぱいで寝られる」

ダイエットでまず思い浮かぶのは、食事量を減らす「カロリー制限」。しかし実際には、栄養バランスや満足感との両立が難しく、続けられない人も多いはず...。

そんな悩みを解決するアイデアを披露したのがタレントの重盛さと美さん。8月20日放送の『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）に出演した際、「みるみる痩せた」というダイエット方法を明かし話題を呼びました。

「鮭とご飯は食べ放題」ダイエット

一昨年までは「食べる量を減らす」を心がけてダイエットしていた重盛さん。この方法は意外にキツかったそうです。

しかし、「ご飯と焼き鮭は食べ放題」にして、おやつなどの間食の脂質をガツンと減らすダイエットに切り替えたところ、「みるみる痩せていって...」とその効果ぶりに驚き。「毎日、お腹いっぱいで寝られる」と満足し、週7回食べるほどに。食生活の改善の影響か、肌の調子も良くなっていったと話しました。

2ヶ月間も「週7鮭」を続けた結果、「飽きてきて1ヶ月サバ食べてます」と笑わせました。

「3日間鮭を食べ続ける」でも話題に

鮭には高品質なたんぱく質に加えて、必須脂肪酸のEPA／DHAが豊富に含まれます。2024年11月27日放送の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』（TBS系）では、タレントのチャンカワイさんが3日間3食鮭を食べ続けて、本当に太りにくいのかを検証したことでも話題に。

検証では、1日目に1.2キロ痩せ、2日目にはさらに0.6キロ痩せ、実際に痩せたチャンさん。「世の中の“ダイエット食”って言われているもののトップじゃないの、鮭！」と驚く場面も見られました。

鮭をよく食べている人は1割強

身近な食材のイメージがある鮭ですが、実際にどれくらい食べられているのでしょうか。Sirabee編集部が全国10〜60代の男女552名に調査したところ、「よく食べている」と答えた人は14.3％でした。

最も多かったのは「たまに食べている」で56.5％、「あまり食べない」は29.2％という結果に。「週に何回食べている」という頻度そのものを尋ねた調査ではないため参考値ではありますが、“週7鮭”生活の重盛さんはかなり少数派といえそうです。

電子レンジで魚が焼ける「レンジパン」

「鮭を焼くのはハードルが高い...」という人は多いでしょう。

おいしい焼き鮭を手軽に食べるなら、電子レンジ調理器が便利。筆者が愛用しているのは、和平フレイズの「電子レンジで焼き目が付く！レンジパン」です。レンジとは思えない皮のパリパリ感が楽しめるのでおすすめです。

購入から半年ほど使っていますが、よっぽど時間に余裕があるとき以外はコレで魚を焼くようになりました。

このレンジパンを使い、スーパーで買った味付け砂肝、もやし、ニラを入れてチンするのが筆者お気に入りの食べ方です。

鮭ダイエットに興味がある人は、こうした調理アイテムを使うと非常にラクです。Amazonブラックフライデーのセール対象になっている商品もあるので、ぜひチェックしてみてください。

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■執筆者プロフィール

二宮新一：Sirabee編集部員。年間700本以上のエンタメニュース、グルメ・レシピ、商品レビュー記事を執筆。

芸能人愛用のグッズやインフルエンサーおすすめグルメ、料理研究家のレシピなど、気になる情報をわかりやすく届けるのがモットー。記事を通じて「読んでよかった」と感じてもらえる瞬間を大切にしています。

この記事は2025年8月29日に公開された記事を編集して再掲載しています。

（文／Sirabee 編集部・二宮 新一）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
調査期間：2025年11月11日～2025年11月17日 調査対象：全国10代～60代の男女552名