【中川紅葉】が自らボディテクをレクチャー！くれはBODYの作り方とは？〜ウエスト編〜
2025.07.13 20:00
提供：Ray
誰もが憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディはどうやってつくっているの？ということで今回は、中川紅葉がリアルにやっている「ウエストのボディテク」をたっぷりレクチャーしてもらいました！“くれはBODY”に近づけるトレーニング法をぜひチェックしてみて♡
少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡
リアルにやっているボディテクを伝授！
全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？
ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡
きゅっと引き締まったウエスト
ぺったんこおなかは、内側と外側の両方でつくる！！
腹筋で外側の筋肉を鍛えつつ、腸活で内側もケアするのが私流のウエストのつくり方。
腹筋は慣れてしまうと効き目がないから、脚を開いたり毎日+αの腹筋をすると◎。
How to
ウエストの筋トレ
①あお向けになり、後頭部を両手で支える。足は床から離してひざを90度に曲げる。
②息を吐きながら、おへそをのぞき込むように上体を起こす。そして、息を吸いながらゆっくり戻す。
これを10回×3セット。
How to
おなかのマッサージ
①腰骨の上あたりとろっ骨の下の「腸の四隅」をつかんでもみほぐす。
②手をグーにして、指の第二関節をおなかにあて、おへそのまわりを時計回りに10～15回程度マッサージ。
More!
腸活は、とにもかくにもインナーケアが大事
【a】ラクトフィット ゴールド 30本入り 1,728円／千空
▶︎健康維持＆免疫機能もサポートしてくれるパウダータイプの乳酸菌。ぶどう味で飲みやすいよ！
【b】ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート＆マカロン
【c】同 ダークチョコレート＆レッドベリー 各1,501円／MIE PROJECT
撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）
中川紅葉
Ray編集部 エディター 草野咲来
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