気づいたらみるみる痩せてる!?簡単ダイエット法3つ

2022.10.06 20:09

こんばんは!ftnアンバサダーのなしこです!
ダイエットは効率悪くて時間かかる上に、効果が出るまでにきついトレーニングをしなきゃいけない!って思っている方おられませんか!?
そんな方に気づいたら痩せてた!私のやっていた簡単なダイエット方をご紹介します^^

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1.主食の置き換え

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主食であるお米やパンを、 簡単にカロリーカットできる方法 ご存知ですか?
私が使っているのは、 マイナンヒカリとベースブレッド です^^
マイナンヒカリは白米と一緒に炊くこんにゃく米で、分量によっては カロリー最大50%カット できるんです♪
食べた感じもこんにゃく感はほとんどなく、食物繊維も取れるのでおすすめです^^
パンについてはベースブレッド1択!!コンビニでも売っているので手に入りやすいですよ♪
ベースブレッドは 1食に必要な栄養素がすべて摂れる!! で有名ですよね!
約30種類の栄養素が全て入っていて、これに置き換えるだけでバランスの取れた食事が実現できます^^
味も美味しくて食べやすいのがいいですよね♪

料理をサボる

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料理って手間ひまかけてつくったものほど、工程や材料が多くなってしまいますよね!
私の場合、味付けはシンプルに(塩コショウなど)簡単な スープや鍋 などを作り置きしています^^
汁物は少しの量でも満足感があって、何より野菜がたくさん摂れるのでおすすめです♪

バランスボール

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バランスボールしているだけで痩せるなんて嘘!!って思っている人必見です!
私は 椅子の代わりにバランスボール を使っています! 1時間位跳ねると毎回体重減量に成功!!
歩数計も簡単に10000歩達成できます^^
バランスボールは全身の筋肉を使うので、体幹を鍛えられたり、姿勢の改善にも役立ちます!
騙されたと思ってやってみてください^^
ただし、 長時間やっていると腰が痛くなってくるので要注意! 間に休憩をはさみながらやってみてください!

まとめ

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いかがだったでしょうか?
こんにゃく米とパン、バランスボールに関しては置き換えるだけなので、比較的取り入れやすいかと思います^^
料理に関しては調理法を「焼く」や「揚げる」ではなく 「蒸す」や「煮る」 に変えるだけでも全然違いますよ♪
動く量や行動自体は変化がないので、ダイエットという意識なしで実行できるのがストレスフリーでおすすめできる点です^^
皆さんも無理なくダイエット頑張っていきましょう♡

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

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【ftnアンバサダー なしこ】 ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです!色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中! instagram

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