－15kgダイエッターの「短期間ダイエット法」を公開　食事から運動まで解説！

2022.10.01 23:30

提供：fashion trend news

こんばんは！ftnアンバサダーのなしこです！
「ダイエットは継続が大事！」と言い続けてましたが、モチベーションが上がっているときは、もっとできる！！って思いますよね＾＾
今回は、そんなやる気があるときにおすすめのダイエット法をご紹介します♪

ダイエットのモチベが高いとき

モチベーションが高いときは、今のダイエットじゃ満足できない！
まだまだいける！というそこのあなた！！
その期間だけでも、今よりも少しレベルアップしたダイエット法を試しませんか？？
モチベーションが下がったときは、また今までのダイエット法に戻せば大丈夫♪
できるときにできることを！私がやっているモチベーションが高いときのダイエット方法をご紹介します＾＾

朝に意識すること

朝起きてまず最初に白湯を飲みます！
苦手じゃない人はおすすめ！ 常温水 でも効果ありです♪
朝は胃や腸がまだ寝ている状態なので、しっかり起こしてあげましょう＾＾
また、朝食は ベースブレッド に置き換えるのもおすすめです！
低糖質で高タンパクのうえ、食物繊維やビタミンも摂れる完全栄養食です！！
低カロリーでも栄養が偏ってしまうってこともよくありますよね…
種類も豊富で美味しかったのでおすすめです！

お昼にすること

ランチは食べすぎてしまう…
そこで意識するのが、 カロリーと糖質！！
昼は外食が多いという方は、好きなものを選びつつ糖質の多いものは避けてみて♪
私は、 カロリー500kcal以内、糖質20g以内 を目安にしています！

間食のときに意識すること

おやつ時についてくるのが飲み物！！
少量で満足できるものを選ぶのが◎
スタバだと、低脂肪乳でライトシロップのティーラテを頼んでいます＾＾
紅茶やコーヒーのときも砂糖やミルクは避けて、カロリー0の砂糖があればそれを使うなど気をつけています！

夜に意識すること

夜ご飯は控えめで！でも満足できるものを＾＾
お鍋やスープは最強です！！
ご飯が少なめでも十分満足できるのでおすすめです♪
お米をたくさん食べたい人は こんにゃく米 もおすすめ！
野菜やきのこたっぷりのお鍋を作り置きしています！

運動面で意識すること

運動面では、通勤を徒歩にしたり、家では エアロバイク を漕いでます＾＾
自転車でいける範囲なら徒歩に変えてもOK！！
夕方には「少女時代」のメンバーがやっていた運動法で10分間のトレーニングをしています！

その他

実は入浴するだけでもカロリー消費できるんです！
湯船につかるだけでも10分あたり 13kcal の消費になります＾＾
シャワーだけという方は、 あずきカイロ がおすすめ♪
小豆から出る水分でしっとりじんわり温めてくれます。そのうえ、小豆には遠赤外線効果があるので、心から体を温めて、 「冷え」や「コリ」 を解消してくれます！
他にも、ストレッチは お風呂上がり・寝る前・起床後 はルーティンとして行います＾＾
皆さんも上がったモチベーションを生かして、短期ダイエットを実施してみましょう♡

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。