本当は内緒にしたい「脚痩せの方法」とは　ビフォーアフターも紹介！

2022.09.26 16:12

提供：fashion trend news

こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです！
痩せたい！けど本当に痩せてほしい部位はなかなか痩せてくれない…皆さん、そんなお悩みありませんか？今回は、脚やせの方法についてご紹介したいと思います！
実際にやってみたので、ビフォーアフターもぜひご注目ください！

食欲管理を意識！

まずは、暴走しやすい食欲から管理できるように意識！！
初めはとりあえず食べすぎないということから始めました！
急に1日3食をやめろと言われても、なかなか難しいですよね…。
とにかく 食べすぎないように 、だけど好きなものは食べて、過食や間食は控えるように頑張りました！

有酸素運動・筋トレの実施！

見た目を変えるには運動は必須！！食欲管理である程度体重が落ちれば、綺麗なスタイルを目指して次は運動です！自分の理想のスタイルに合わせて、有酸素運動や筋トレを取り入れていきましょう！ほっそりした足を目指すなら、 脂肪を落とす有酸素運動！ 例えばウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳びetc... 引き締まった足を目指すなら筋トレ！ 写真の筋トレグッズを使用したりして太ももの引き締めを行いました！！

浮腫みをとる！

脚が浮腫んで太く見える… なんてことありませんか？
仕事前、学校前の靴の履き心地と、変えるときの靴の履き心地に違和感を覚えることって結構ありますよね…
実はそれは、疲れが溜まって リンパの流れが滞ることでむくみが発生 し脚が太く見えているんです！
リンパの流れが滞っていると 体内の余分な老廃物を流すことができず、脚の見た目が変わりません。
そんな滞っているリンパを流すために、 マッサージガン で太もも周りをマッサージしたり、 着圧タイツ を履いて寝たり、カリウムが多く含まれている トマトジュース を寝る前に飲んだりしていました！
カリウムやマグネシウムが含まれるミネラルには、むくみ解消の効果があるので、 トマトジュースが苦手な方は、オレンジジュースでも◎