生理中のダイエットどうしてる？気になるダイエット事情

2022.09.20 21:55

提供：fashion trend news

こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
ダイエットしたいけど生理が…
生理だけどダイエットが…
皆さんいろんな葛藤があるのではないのでしょうか？？
今回は10万人のフォロワーさんに聞いたダイエット事情をご紹介します♪

身体を冷やさない

生理中はとにかく 体を温めることが第一！！
体の冷えは生理痛を悪化させる原因の1つ です。できるだけ結構が良くなるように温めて過ごしましょう！
生理がきつい方は立つのもしんどいかと思います…
どうか、ダイエット中も無理はせず、体を第一に考えましょう＾＾

カフェインを控える

カフェイン辞めるだけでも生理痛は緩和されますよ♪
飲み物であればカフェインの代わりに、 ハーブティーやココア がおすすめです＾＾ココアには血管を拡張させる効果のある ポリフェノールが含まれており、冷えの改善になります。 また、 貧血予防にも効果的 で生理中にはもってこいです！ただし、 カロリーはやや高めなので、飲み過ぎや砂糖の入れ過ぎには注意！！
「生理中の時はきにしない♪」という方にはおすすめです！

食べ物に気をつける

生理中、生理前は甘いものが食べたくなったり、脂っこいジャンキーなものが食べたくなったり、とにかくなんでもいいから食べたーい！！なんて方も多いのではないでしょうか？？
そんな中、フォロワーさんはいろんな工夫をされているようです！！
例えば、 低カロリーなものをたくさん 食べている方や、味付けをいつもより薄くしている方、脂質を中心に気にしながら食事を摂る方、 スープをたくさん飲む！ という方など…
中には 生理中は我慢せずに食べる！ という方もいました＾＾
皆さん少しでも意識しながら食事を摂られていますが、少しくらい自分を甘やかしてもいいというところから、 制限は少し緩めて…でも暴走しないように 抑えている方が多かったです＾＾

ダイエット中でもこんな時くらいゆる〜く！！

ダイエット中ももちろんですが、生理中はもっと 「ムリは禁物」 です！！
最初の2日〜3日 程度は自分をいたわり、ゆる〜く過ごしてもいいのでは！？という意見もありました＾＾
特に運動面では、どうしても下半身が気持ち悪かったり、生理痛の関係でお休みするという方もおられました！
休養も大事！体調が良くなってから頑張りましょう♪

運動面はどうする？

生理の加減は人によっても、月によってもそれぞれですよね。
皆さん 運動は筋トレではなくストレッチをメイン にやられている方が多かったです！！
自分の体と相談しながらできる範囲で行いましょう♪

その他

生理中といえば 乱されるメンタル…
心に負担がかかっているときは、何をするにも億劫になりますよね。
フォロワーさんの中には、 ダイエット中は「生理＝ご褒美デー」にマインドチェンジ することで、月1回の生理も悪くないと思えるようになったという方も！
メンタルケアも大切な体調管理の1つですよね＾＾
できるだけストレスがたまらないように乗り越えていきましょう♪