生理中のダイエットどうしてる?気になるダイエット事情
こんにちは!ftnアンバサダーのなしこです^^
ダイエットしたいけど生理が…
生理だけどダイエットが…
皆さんいろんな葛藤があるのではないのでしょうか??
今回は10万人のフォロワーさんに聞いたダイエット事情をご紹介します♪
身体を冷やさない
生理中はとにかく 体を温めることが第一!!
体の冷えは生理痛を悪化させる原因の1つ です。できるだけ結構が良くなるように温めて過ごしましょう!
生理がきつい方は立つのもしんどいかと思います…
どうか、ダイエット中も無理はせず、体を第一に考えましょう^^
カフェインを控える
カフェイン辞めるだけでも生理痛は緩和されますよ♪
飲み物であればカフェインの代わりに、 ハーブティーやココア がおすすめです^^ココアには血管を拡張させる効果のある ポリフェノールが含まれており、冷えの改善になります。 また、 貧血予防にも効果的 で生理中にはもってこいです!ただし、 カロリーはやや高めなので、飲み過ぎや砂糖の入れ過ぎには注意!!
「生理中の時はきにしない♪」という方にはおすすめです!
食べ物に気をつける
生理中、生理前は甘いものが食べたくなったり、脂っこいジャンキーなものが食べたくなったり、とにかくなんでもいいから食べたーい!!なんて方も多いのではないでしょうか??
そんな中、フォロワーさんはいろんな工夫をされているようです!!
例えば、 低カロリーなものをたくさん 食べている方や、味付けをいつもより 薄く している方、 脂質 を中心に気にしながら食事を摂る方、 スープをたくさん飲む! という方など…
中には 生理中は我慢せずに食べる! という方もいました^^
皆さん少しでも意識しながら食事を摂られていますが、少しくらい自分を甘やかしてもいいというところから、 制限は少し緩めて…でも暴走しないように 抑えている方が多かったです^^
ダイエット中でもこんな時くらいゆる〜く!!
ダイエット中ももちろんですが、生理中はもっと 「ムリは禁物」 です!!
最初の2日〜3日 程度は自分をいたわり、ゆる〜く過ごしてもいいのでは!?という意見もありました^^
特に運動面では、どうしても下半身が気持ち悪かったり、生理痛の関係でお休みするという方もおられました!
休養も大事!体調が良くなってから頑張りましょう♪
運動面はどうする?
生理の加減は人によっても、月によってもそれぞれですよね。
皆さん 運動は筋トレではなくストレッチをメイン にやられている方が多かったです!!
自分の体と相談しながらできる範囲で行いましょう♪
その他
生理中といえば 乱されるメンタル…
心に負担がかかっているときは、何をするにも億劫になりますよね。
フォロワーさんの中には、 ダイエット中は「生理=ご褒美デー」にマインドチェンジ することで、月1回の生理も悪くないと思えるようになったという方も!
メンタルケアも大切な体調管理の1つですよね^^
できるだけストレスがたまらないように乗り越えていきましょう♪
まとめ
いかがだったでしょうか?
生理中は自分の体をいたわってあげたい…けどダイエットも頭の片隅から離れない!!という方に少しでも参考になればと思います^^
アンケート結果は休む派が79%でした!!
みなさんも無理せず自分の体と心のケアに集中するのもアリかも…♪
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
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