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《筋トレ》で健康的な美ボディに♡ 【中村里帆】流の体づくり習慣って？

中村里帆が実践する筋トレ＆ボディケアを公開　健康的な美ボディに！

2022.06.27 20:00
提供：Ray

一時的なダイエットで無理に痩せるんじゃなくて、健康的に引き締まったヘルシーボディを手に入れたい！今回はRayモデルの中村里帆が、かわいい服が似合う体づくりのために実践している「筋トレ＆ケア法」をご紹介♡ 夏に向けて一緒にヘルシーボディを目指しちゃおう！

Topic 中村里帆の【筋トレ】のお話

健康的に引き締まった体づくりをめざしたくて、筋トレを始めました！

自分ひとりの筋トレでゴツい筋肉のつき方をしてしまったので、プロの指導を受けて、可愛い服が似合う体づくりに励んでいます♡

パープルキャミソール 1,759円／W♥C　デニム 12,800円／HIRAETH

Point1 週イチでジム通い

1人だとめげちゃうので、友達と2人でパーソナルトレーニングを受けています。二の腕、お尻、腹筋を重点的にトレーニングして、肌見せ服を着こなせるヘルシーなボディに進化中！

Point2 宅トレ&ながらトレーニングも欠かさないっ♡

ジム以外の時間は、自宅でトレーニングしています！

ステップ1

いつでもどこでもできる肩甲骨のエクササイズ。両手をあげたところから、ひじを曲げて肩甲骨をぎゅっと寄せる。

ステップ2

上体を反らしてキープして、胸と背中をのばす。そのまま首を左右に動かして、首のすじものばします。ストレッチで、しなやかな体づくり！

Point3 鍛えたカラダはジェルでケア

筋トレした後はもちろん、むくみやすいので1日の終わりに脚のマッサージは必須。アロマセラピー アソシエイツのシトラス系の香りのボディジェルを使うと、気分的にもすっきりします！

More! ＋アイディア

朝はセブン-イレブンのスムージー

コンビニのスムージーを朝ごはんがわりに。冷凍フルーツをその場でスムージーにするから、フレッシュでおいしい！

夜はルイボスティー

美肌やむくみ改善に効果があるといわれているルイボスティーは、自宅で作り置きしています。ノンカフェインなので、夜飲んでも睡眠に影響しないのがいい。

撮影／藤原宏（Pygmy Company）スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／森川誠（PEACE MONKEY）モデル／中村里帆　取材・文／政年美代子

Ray

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