中村里帆が実践する筋トレ＆ボディケアを公開 健康的な美ボディに！
2022.06.27 20:00
提供：Ray
一時的なダイエットで無理に痩せるんじゃなくて、健康的に引き締まったヘルシーボディを手に入れたい！今回はRayモデルの中村里帆が、かわいい服が似合う体づくりのために実践している「筋トレ＆ケア法」をご紹介♡ 夏に向けて一緒にヘルシーボディを目指しちゃおう！
Topic 中村里帆の【筋トレ】のお話
健康的に引き締まった体づくりをめざしたくて、筋トレを始めました！
自分ひとりの筋トレでゴツい筋肉のつき方をしてしまったので、プロの指導を受けて、可愛い服が似合う体づくりに励んでいます♡
Point1 週イチでジム通い
1人だとめげちゃうので、友達と2人でパーソナルトレーニングを受けています。二の腕、お尻、腹筋を重点的にトレーニングして、肌見せ服を着こなせるヘルシーなボディに進化中！
Point2 宅トレ&ながらトレーニングも欠かさないっ♡
ジム以外の時間は、自宅でトレーニングしています！
ステップ1いつでもどこでもできる肩甲骨のエクササイズ。両手をあげたところから、ひじを曲げて肩甲骨をぎゅっと寄せる。
上体を反らしてキープして、胸と背中をのばす。そのまま首を左右に動かして、首のすじものばします。ストレッチで、しなやかな体づくり！
Point3 鍛えたカラダはジェルでケア
筋トレした後はもちろん、むくみやすいので1日の終わりに脚のマッサージは必須。アロマセラピー アソシエイツのシトラス系の香りのボディジェルを使うと、気分的にもすっきりします！
More! ＋アイディア
朝はセブン-イレブンのスムージーコンビニのスムージーを朝ごはんがわりに。冷凍フルーツをその場でスムージーにするから、フレッシュでおいしい！
美肌やむくみ改善に効果があるといわれているルイボスティーは、自宅で作り置きしています。ノンカフェインなので、夜飲んでも睡眠に影響しないのがいい。
撮影／藤原宏（Pygmy Company）スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／森川誠（PEACE MONKEY）モデル／中村里帆 取材・文／政年美代子
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
「幸福感」は持続しない？ 脳科学的に考える幸せのコツAll About -
Q. 40代女性です。体重の増加が気になるのですが、気を付けるべき朝ごはんはありますか？All About -
Q. コンビニでランチを済ませがちです。太りやすくなる食べ物はありますか？All About -
「もう限界...」ストレスで太る・眠れない→見えない不調を解消して心を守る方法Sheage（シェアージュ） -
管理栄養士がすすめる！ 疲れたときにコンビニで買えるおやつAll About -
ダイエットのプロ「1週間だけ続けて！」下っ腹のポッコリを解消するたった3つの方法Sheage（シェアージュ） -
【TWICEジヒョ・IU】韓国アイドルも痩せた！誰でも簡単にできる韓国発・置き換えダイエットSheage（シェアージュ） -
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣Sheage（シェアージュ） -
太りやすくなる「揚げ物のNG食べ合わせ」って？ 組み合わせる食品のポイントを解説！All About
