【二の腕痩せ】お家でできる簡単ストレッチ・筋トレ4つ
見てくださってありがとうございます！ftnアンバサダーのなしこです❤︎
今回は二の腕痩せ目指したい人に必見 ストレッチ・筋トレ方法 をご紹介していきます！！
ぜひ最後までご覧ください！！
実は体のシルエットに大きく影響与えるのは『二の腕』なんです…！！
”体重は軽いのに見た目が大きく見えてしまう…”という方は、二の腕の大きさが原因かもしれません…！！
逆に二の腕をほっそりとさせることで、体重よりも華奢に見えてくれたりすることもありますよ♪
姿勢の悪さや運動不足から、浮腫や脂肪でどんどん二の腕は大きくなっていくので、この機会にすっきり二の腕をゲットしましょう♪♪
1肩回し
①肩に手を置く
②上を通って肩甲骨を寄せながら腕を回す
同じ動きを繰り返します
●ポイント
息は止めないようにじっくり肩甲骨を意識して回しましょう！
2リバースプッシュアップ
①仰向けになる
②足と腕で体を支える
③膝は拳1つ分あける
④息を吐きながら体を下に沈ませる
⑤息を吸いながら状態を戻す
これを繰り返し行います！
●ポイント
目線は”斜め上”を意識しましょう！首が痛くならないように注意してください♪
3二の腕上げ
①膝立ちになる
②体を少し前傾させる
③肘を軽く曲げ二の腕の力だけで上下運動を行う
これを繰り返します！！
●ポイント
息が止まらないようにしっかり注意しましょう！
二の腕を上げるとき肩に力が入りすぎてしまうことがありますが”肩の力は抜くよう”に意識してください❤︎
④肩甲骨寄せ
①両手を後ろで組む
②息を吐きながら腕を上げる
③息を吐きながら腕を下げる
上記を繰り返します♪
●ポイント
息が止まらないように意識してください…！！
肩甲骨はしっかり寄せて”肩のコリをほぐすようなイメージ”でおこないましょう！
最後まで見て下さってありがとうございました❤︎
今回紹介したストレッチ運動で理想の二の腕を目指してみてください！夏に向けてがんばりましょう！！
『画像では少しわかりにくかったよー』という人はInstagramで動画も発信しているので、ぜひそちらも見に来てくださいね！！
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
関連記事
-
ダイエットが上手くいかない…【スマホが太る原因】かも！？fashion trend news -
【低糖質】豆乳チョコレートプリンの簡単レシピ トロ～リなめらか食感michill (ミチル) -
驚きの68.5kg減量…YouTuber、“生命の危機”からダイエット決意で「嫌われることがなくなった」WEBザテレビジョン -
ダイエット中のあなたへ！【ローソン】の”もち麦ベーグル”低カロリーでおいしいlamire〈ラミレ〉 -
オートミールで作る簡単ヘルシーガレット2選 食事系＆スイーツ系紹介michill (ミチル) -
ワンプレートで満足できる「蕎麦サラダ」レシピ2選 ダイエット中にぴったり！michill (ミチル)
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
Q. 「便潜血陽性」の通知。持病の痔があるので、様子見でいいでしょうか？All About -
Q. 毎日お米を食べています。気を付けるべき「太りやすくなる食べ方」はありますか？All About -
《新作》欲しかったの出たーッ！【3COINS】淡色がオシャレ「宅トレグッズ」fashion trend news -
【ヨガ講師直伝】お腹まわりが気になる季節に。1週間でぺたんこお腹を手にいれる3つのメソッドSheage（シェアージュ） -
Q. コンビニで朝ごはんを済ませがちです。太りやすくなる食べ物はありますか？All About -
まるでスイーツ？おいしい＆たんぱく質が摂れる「SURIMI BAR」がダイエット中にもおすすめマイナビウーマン -
Q. ダイエット中でも間食をとっていい？ おすすめの時間はありますか？All About -
Q. 40代女性です。体重の増加が気になるのですが、気を付けるべき朝ごはんはありますか？All About -
Q. コンビニでランチを済ませがちです。太りやすくなる食べ物はありますか？All About
