憧れの脚へ！美脚をつくるパーツごとポイント（photo by Viacheslav Iakobchuk／Fotolia）

憧れの美脚に近づきたい！美脚に導くためのパーツごとのポイント

2017.02.09 20:00 views

街を歩いていて、あの人の足綺麗だな～と思ったことはありませんか？美脚は女性の魅力の一つですよね。そこで今回は、脚を綺麗なラインに導くためのポイントをご紹介します。実践して美脚に近づいてくださいね。

●ほっそり太ももへ

太ももには、リンパマッサージとストレッチが効果的です。

太ももの部分には、特に老廃物が蓄積しやすくセルライトとして表れてしまいます。

リンパマッサージは入浴後に行うと、セルライトに効果的ですよ。

ストレッチを同時に行うことで、さらに引き締まったメリハリのある美脚に導くことができます。

●華奢なふくらはぎへ

ふくらはぎが太く見えてしまうのは、脂肪が蓄積しているかむくんでいることが多いです。

太ももと同じように、リンパマッサージを行い、ほっそりとしたふくらはぎに導いていきましょう。

むくみを取るためには血行を良くする必要があります。

そのための効果的なケアがリンパマッサージなのです。

●ムダ肉のない足首へ

美脚のためには、ムダ肉のないすっきりした足首が欠かせません。

たまに痩せていても足首が太い人がいますよね。

足首の筋肉を使わないために足首に老廃物が蓄積し、結果として太くなってしまうのです。

かかとを引きずっているように見える歩き方も、足首が太くなってしまいがちなため避けましょう。

また、足首を冷やさないことも大切です。温めて血行を良くすることを心掛けてください。

足首はつま先立ちのエクササイズをするのが効果的です。

座っている時に、足首を回してみるエクササイズもおすすめですよ。

●上向き美尻へ

お尻も、筋肉を使わないと大きくなってしまったり、たるんで見えてしまいます。

引き締まったお尻をつくるためには筋肉が大切ですが、お尻はエクササイズをしてもなかなか筋肉がつけづらい部位です。

簡単な方法としては、お尻に力を入れること。座っている時に下半身に力を入れてみましょう。

お尻に力を入れることによって、お尻周りの筋肉を引き締める効果が得られます。

それによって骨盤も安定し、すっきりしたお尻に導いてくれます。

お風呂上りにお尻全体をマッサージするのもおすすめですよ。