バレンタインまであと2週間！ほっそりモテボディを手に入れる方法

2017.02.02 17:00 views

バレンタインまであと2週間！チョコレートは用意出来たけど、身体に自身がない！なんて人は多くいるはずそこで今回は2週間でできる簡単ダイエット方法をご紹介します。バレンタインデーまでにキレイになって当日を迎えちゃいましょう。

●食事を見直す

食事を普段通りに行っていても、2週間で痩せることはまず難しいでしょう。

2週間という短期間で痩せるためには、それなりの覚悟と最後まで耐え抜いていく気持ちが大切です。

その中でも、食事は特に注意が必要な要素の一つです。

かといって全く食べないというのは、体調を崩してしまう原因となるためNG。量をちょっと減らすといった工夫を行うようにして、必ず食事は摂取していってくださいね。

●朝食はしっかり

意外に感じるかもしれませんが、栄養価の高い朝食を食べることで、その日1日の代謝が高まりやすくなるだけでなく、お腹も空きにくくなるとか。

そこで朝食をしっかり摂る習慣を取り入れていきましょう。

美容まで意識していきたいと考えている人は、果物の他にも、野菜を多く食べると美容効果が期待できますよ。

野菜は、様々な種類を食べると良いのですが、加熱したものと生のものの両方を食べることで、より多くの栄養素を取り入れることができます。

また納豆や豆腐など大豆製品は豊富なたんぱく質が含まれているため、積極的に摂取していきたいですね。

痩せて自分に自信を持ちたい…！（photo by Dmitry Tsvetkov／Fotolia）

●塩分ひかえめを心がけて

カロリーをとにかく減らさなくちゃ…と感じる人は多くいるかもしれませんが、実は塩分にも気を配りたいところ。

塩分はむくみを招きやすいことから、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。

特に日本人はしょっぱいものを積極的に食べることから塩分過多になりがち。

できるだけ塩分ひかえめの食生活を行うようにしていきましょう。

●夕食は早めに済ませよう

1日の最後の食事だから…とついつい食べたくなりますが、ここはグッと我慢するのがおすすめ。

人間の身体や夜になると、摂取したカロリーを脂肪として蓄える性質があるため、できるだけヘルシーに、そして早めに食事を終えるのがおすすめです。

そこで、生野菜や煮物、酢の物といったものを中心として食べていきましょう。

ここで注意したいのが調味料。ドレッシングやタレを使いたくなりますが、脂質や塩分がたっぷり含まれているため、使いすぎには気をつけてくださいね。

●運動も忘れないで

食事だけに頼りたくなりますが、運動を行うことでより効果をもたらしてくれますよ。

ただし、痩せたいからといって闇雲に運動を行うのはNG。無理な運動は身体を痛めやすく、また挫折に繋がりやすくなりますよ。

自分の身体と相談をしながら身体を動かしていってくださいね。