幸せなはずなのに苦しい…マリッジブルーの原因と乗り越え方

マリッジブルーの主な原因

はじめに、マリッジブルーの原因について見ていきましょう。

1. 結婚は「人生の大変化」だから

人は大きな環境の変化に不安を抱く生き物です。

進学・転職・引っ越しと同じく、結婚も生活が大きく変わるイベント。意識していなくても心がストレスを感じ、「この決断は正しい？」「自分は大丈夫？」と揺れが生じます。

2. 責任の重さを実感する

結婚は“ロマンチックな出来事”であると同時に“契約”でもあります。

相手の人生を背負うような責任感がのしかかり、戸惑うことは自然な反応です。

3. 自由がなくなる不安

結婚＝制約、と感じる人は多いものです。

好きな時に好きなことをしていた独身生活と比較し、「結婚したら自分の時間は減る？」と不安を抱くのはよくあることです。

4. 相手の家族との関係

義両親との付き合い、親戚づきあい、将来の同居問題──。相手の家族との関係は、結婚生活を左右する大きなテーマです。

「うまくやっていけるだろうか？」という不安がマリッジブルーの引き金になりやすいです。

5. 結婚準備のストレス

式や披露宴の準備、招待客リスト、予算の調整など、やることは盛りだくさん。

パートナーとの意見の違いが出やすく、「価値観が合わない？」と感じてしまうことも。

6. “この人でいいのか”という迷い

結婚に際し、このような迷いや悩みが生まれるのは、決して自分の意志が甘いからではなく、真剣に考えているからこそです。

相手への不満が増えたわけではなく、「一生この人と」という重みが不安を生むだけで、ごく普通の心理反応です。

よくあるマリッジブルーの具体的な悩み

マリッジブルーになると、次のような状態が起こりやすくなります。

・相手の家族の価値観が合わず、気疲れする
・友人からの結婚生活の愚痴を聞いて不安が膨らむ
・ふと「もっと他に合う人がいたかも」と考えてしまう
・結婚した途端に相手の短所ばかりが気になる
・“完璧な結婚生活”を想像してプレッシャーに押される

実は、これらのほとんどは 多くの人が通る道 です。マリッジブルーは“幸せになるための通過点”と言っても過言ではありません。

マリッジブルーの乗り越え方 〜今日からできる6つの方法～

それでは次に、マリッジブルーを乗り越える方法について見ていきましょう。

1. 不安を紙に書き出す

漠然とした不安は、頭の中で増幅し続けます。

紙に書き出すことで、「何が不安なのか」「自分は何に苦しいと感じているのか」を客観的に整理できます。

これは「ジャーナリング」というテクニックで、「書く瞑想」とも呼ばれる思考整理法です。

2. パートナーに正直に伝える

結婚は2人でつくる生活です。

「こういう部分が不安なんだ」と伝えるだけで、想像以上に理解してくれることは多いものです。

言葉にしないと伝わらず、誤解が生まれやすくなります。

3. 結婚準備の負担を減らす

式場プランナーに任せる、外注する、準備期間を延ばすなど、負担を軽減する工夫をしましょう。

「完璧じゃなくてもいい」と思えるだけで気持ちが軽くなるはずです。

4. 一人の時間を持つ

ずっと結婚のことばかり考えていると視野が狭くなります。

趣味を楽しんだり、友人と会ったり、散歩したりなど、頭を休める時間を作って心を整えましょう。

5. 既婚者や信頼できる友人に相談する

経験者に「私もそうだったよ」と言われるだけで安心できることがあります。

リアルな経験談は、気持ちの整理に大きな助けになるでしょう。

6. “良かった瞬間”を思い出す

相手と出会った日、支えてくれた時、笑い合った瞬間──。

マリッジブルーの時は、小さな不安が大きく見えますが、心の軸を“相手への信頼”に戻すと揺れが落ち着きやすくなります。

マリッジブルーは“幸せな未来への確認作業”

マリッジブルーは、幸せな結婚をしたいと願うからこそ生まれる心の揺れです。

逃げるべきものではなく、むしろ未来に向けた大切な“心の整理”のプロセスと解釈しましょう。

・不安を無理に押し殺さない

・パートナーと分かち合う

・負担を減らしながら進む

・必要なら立ち止まる勇気を持つ

この姿勢が、結婚生活を長く続けるための強い土台になります。

幸せと不安が入り混じる時期は苦しく感じますが、その経験こそが「本当に安心できる関係」へとつながっていきます。

あなたの迷いも不安も、全部“幸せになりたい”という気持ちがあってこそのもの。落ち込む必要はないので、自分の心に正直に、無理せず少しずつ前に進んでいきましょう。