失恋を早く忘れるにはランニングが効果的って本当？
まだ若い頃なら失恋しても次の恋愛にすぐ切り替えられたけど、アラサーになると1度の失恋が与えるダメージって大きいですよね。ランニングすると失恋を忘れさせてくれると言われていますが、本当でしょうか？
幸せホルモンを分泌させる
失恋をした時どんな様子ですか。何もやりたくないし考えたくない、何をしても楽しくない、というような状態でしょうか。幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが不足すると、落ち込みやすく集中力がなくなり、やる気が出なくなります。まさに失恋した時の状態ですね。
一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動は、セロトニンの分泌を活性化してくれます。つまり、一定のリズムで呼吸を保ちながら走るランニングは、セロトニンの分泌量を増やして、幸せを感じやすくさせてくれます。精神的に健康になれると、積極的に物事に取り組めるようになれるので、仕事に集中できたり、ランニングをいつもより長く走ってみようと思えたり気持ちが前向きになれます。
自信をつける
体にとって健康になるランニングをすることで、心まで健康になれるので2つの健康が手に入れられているという満足感が得られます。そして満足感を得られることで、それは自己肯定となり前向きな気持ちになれます。
失恋をしたときは、自分に自信がなくなっていたり、自分のことを否定してしまったりしがちです。ランニングをすることで、今まで走れなかった長い距離を走れるようになった、タイムが速くなったなど、自分が変化していくことを感じられそれが自信になります。また続けることで、ランニングが習慣になり忍耐力がつきます。
集中力を高める
体の調子と心の調子はリンクしています。体の調子が悪いとそれに引っ張られて、何もしたくない、もうダメだと心も一緒に落ち込みがちで、集中力がなくなります。逆も同じで心が落ち着いてないと、感情の起伏が体に影響を与えます。集中できないことでアクシデントに遭い怪我をしてしまうこともあるかもしれません。
一定のリズムでランニングをすると心が整い、精神統一された状態になります。脳が疲れにくくなり、集中力が高まります。集中力が高まっているので仕事、家事、趣味などに意欲的に取り組めます。
幸せは自分で作る
失恋をした直後は外に出ることすら嫌かもしれませんが、ランニングをすることで心と体が健康に向かっていきます。走ることに集中していると、あっという間に時間が過ぎていき、幸せを自分で作り出すことができます。失恋を忘れるために、まずは初めの一歩を踏み出してみましょう。
関連記事
「コラム」カテゴリーの最新記事
-
同じマンション内で『15年浮気』をしていた夫。しかし直後…「ありがとう！」妻の”強い執念”が明るみに…【夫の浮気の乗り越え方】Grapps -
「受付ハズレ？最悪〜」宿泊先で一方的に騒ぐ客。だが滞在最終日…『地獄の再会』で旅行が修羅場に！？⇒【円満な関係を壊す原因】Grapps -
夫『俺の弁当は？』浮気したくせに妻を“家政婦”扱い！？しかし出社直後…悪びれない夫に“待ち受けていた”のは…⇒【夫の浮気疑惑への対処】Grapps -
「食べ方汚いわぁ育ちの問題？」嫁の”粗探し”をする義母。しかし数週間後⇒義母が”孫を命の危機”に晒し…！？【ストレスを与える人の特徴】Grapps -
夫のお手製カレーを食べた妻が“意識不明”に…！恐怖で逃げ出した夫だったが、病室で見た“妻の姿”は…⇒【夫婦の絆を維持する方法】Grapps -
「やべ…マジで可愛い」全男性が落ちる【女性の言葉】Grapps -
【星座x血液型別】初対面の相手をすぐに惚れさせる女性ランキング＜第１位～第３位＞ハウコレ -
「リアルに無理」彼氏が一瞬で冷めてしまう、NGワードとは！？ハウコレ -
【社会人カップル】の付き合い方！会えなくても円満でいる秘訣とは？ハウコレ
