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あか抜けたいコ必見！美意識高めなRay㋲が教える「沼らせBODY」のつくり方

あか抜けたいコ必見！美意識高めなRay㋲が教える「沼らせBODY」のつくり方

2025.06.18 20:00
提供：Ray

すぐそこまで迫ってきた肌見せの季節。今よりもっと美しいBODYで、思いっきりオシャレを楽しみたいですよね。そこで今回は「沼らせBODY」のつくり方を、上西星来・村瀬紗英・中村里帆・加藤ナナに教えてもらいました！Ray㋲が実際におこなっている美容テクをぜひ参考にしてみて♡

Ray㋲の沼らせBODYテク

ボディメイクの知識には事欠かないプロといえば、われらがRay㋲たち。

ネホリハホリ聞いてみると、普段のルーティンが自然と“沼らせ”へとつながっているようですよ♡

オフショルトップス 8,580円／lilLilly TOKYO スカート 14,300円／theVirgins ソックス 1,320円／靴下屋（Tabio）イヤリング330円／ラティス シューズ 8,800円／コンバース

上西星来

食生活もトレーニングも、日常化することが大事！

「ダイエットというより、ボディキープと健康のためにいろいろ試してきた結果、

あたりまえを続けることがいちばん効果アリ

と実感。

とにかく

食べないダイエットは絶対NO

。必ず朝ごはんは抜かずに、炭水化物+たんぱく質をとるように。

1日のうちでちょこちょこ食べるよう意識して、血糖値コントーロールしてます。そうすると変に食欲が暴走しないし、カラダの調子もいい。

トレーニングはパーソナルのジムと、ピラティスに計週2で通っていて欠かせないルーティン。特に注力しているのは背面。

姿勢改善のために背筋とお尻を鍛えています！

」

おすすめアイテム♡

Ray(レイ)

〈右〉クッキンサプリFe30包 2,376円／タイヨーラボ

 

▶︎「

鉄分だけはサプリで補給。粉末で吸収率がいい。疲れにくくなるし、生理周期も整う気が」

〈左〉セブンフロー ハーブサーキュレイトオイルサマージェル 200g 9,350円／美・ファイン研究所

▶︎「

オイルなのにベタつかず夏も使える」

村瀬紗英

自家製スープで食事を調整

「外食が増えるときは、なるべく家では自炊を心がけています。

よく作るのは、

しらたきやワカメ、乾燥エビを具に、スープの素などで味つけ

した簡単スープ。

食物繊維もとれて腸活にもよき

！適度な満足感もあっておすすめ」
Ray(レイ)

ごほうび的にスクラブケア

「香りが好きで前シリーズから愛用。その

香りが長続き

するのもまた癒し♡ つるすべになれます」
ボディスクラブ パチュリ・ラベンダー・バニラ 600g 6,600 円／SABON JAPAN

中村里帆

変化が出やすいお顔と脚を徹底ケア

Ray(レイ)

〈右〉エリザベスアーデン グリーンティー ハニードロップスボディークリーム 500mL 6,600円／ウエニ貿易

▶「香りもよく、スクラブ入りなので保湿しながらザラつきもオフ」

〈中央〉numbuzin 9番 NMNバイオリフトラッピングマスク4枚（※Vリフトバンド入り）1,250円／BENOW

▶「フェイスラインの引き上げに効果的」

〈左〉脚用ローラー

▶「一気に脚の全周をマッサージできる」

加藤ナナ

かとう的体型維持の3ヵ条を守る！

1. 食事は3日のスパンで調整

2. 小麦はなるべく控える

3. 筋膜ローラーでセルフケア

「ストイックなことはせず、できる限りこの3つは守っていたら大幅に太ることはなくなりました。パンや麺類は大好きだから、

友だちとの外食では我慢しません！

最近はRondofyの筋膜ローラーセットで

こまめに全身をほぐして、むくみをリセット

しています」
本人私物

撮影／tAiki（モデル）ヘア＆メイク／室橋佑紀（ROI）スタイリング／城田望（KIND）モデル／上西星来

上西星来

加藤ナナ

中村里帆

村瀬紗英

Ray編集部 エディター 佐々木麗

Ray

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