【美容師監修】白髪予防に効く飲み物！白髪の原因から改善方法・対策まで解説

2024.05.22 21:00

提供：mamagirl

大人女子の悩みのひとつといえば、白髪ですよね。白髪を増やさないためにも、できれば普段から何か白髪予防の対策を取り入れたいもの。そこで今回は、美容師YouTuberのAYAMARさんに白髪予防におすすめの飲み物を教えてもらいました。また、反対に髪にとってはあまりよくない飲み物、そもそもで白髪ができる原因や、も紹介してくれたので、あわせてチェックしましょう。

今回教えてくれたのは「AYAMAR美ヘア」チャンネルのAYAMARさん

AYAMARさんは「aole表参道店」の代表を務めるカリスマ美容師。おしゃれなヘアアレンジ動画や、ヘアスタイルの悩みを解消する動画を配信しています。
YouTubeチャンネルのフォロワーは現在113万人で、テレビや雑誌などの出演も多数。著書「1分ヘア革命」も話題です。そんな人気美容師YouTuber AYAMARさんに、白髪予防におすすめの飲み物を教えてもらいました。

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白髪が生える原因は？

そもそもなぜ白髪が生えるのでしょうか？
そもそも髪の毛はたんぱく質からできています。たんぱく質はもともと色がありませんが、毛根に存在するメラノサイトがメラニンを髪に分泌し、髪の毛を黒くしています。なので、メラノサイトの機能が低下し、メラニンの量が減ると、逆に白髪が目立ち始めるのです。
メラニンが減り、白髪が増えるのは、生活習慣・頭皮環境による頭皮の血行不良、加齢による女性ホルモンの減少が原因とも言われているので、それを改善すると白髪の改善にもつながります。

今日から対策したい！白髪予防におすすめの最強飲み物4選

では早速、AYAMARさんおすすめの白髪予防にぴったりな飲み物をチェックしていきましょう。

＜白髪予防におすすめの飲み物＞

ルイボスティー 豆乳青汁 ココア

なぜ白髪予防に効くのか、その理由を以下で詳しくご紹介します。

・ルイボスティー

ルイボスティーには、体内で発生する活性酸素を除去する抗酸化力が備わっているため、髪の色素の元であるメラノサイトの働きを活発にしてくれる効果が期待できるのだとか。また、鉄や亜鉛、ナトリウムやカリウムといったミネラル類が豊富に含まれており、髪の健康をサポートしてくれます。
ルイボスティーはカフェインレスなので、年齢性別、時間帯問わず飲みやすい点も魅力のひとつです。

・豆乳

豆乳には、女性ホルモンに良く似たイソフラボンがたっぷり含まれています。イソフラボンは、チロシナーゼを活性化させメラニン色素の生成をサポートしてくれるため、白髪におすすめなのだそう。
豆乳はスーパーやコンビニなどで手軽に手に入る飲み物で、誰でも取り入れやすいですよね。過剰に摂取しすぎると他の副作用が出る可能性があるので、1日200mlを目安に飲んでみてください。

・青汁

青汁には、白髪に良いとされる亜鉛やビタミンB・E・C、カルシウム、葉酸やメラトニンなどが含まれていることから、白髪対策におすすめなのだそう。
手軽にたっぷりの栄養を摂取できるため、野菜が苦手な方にとっても取り入れやすいでしょう。1日1本で良いのでトライしてみてくださいね。

・ココア

ココアの主成分であるカカオには、血行をスムーズにするとされるテオブロミンが含まれています。そのため頭皮に栄養を届けやすくしてくれる効果が期待できるそうですよ。また、老化予防に役立つポリフェノールや、健康的な髪をサポートする成分の亜鉛や鉄なども含まれている、魅力的な食品。
白髪対策だけでなく、便秘や冷え性にも良いとされており、さまざまな悩みにアプローチできます。

髪に悪影響を及ぼす可能性も！？飲み過ぎを控えた方がよい飲み物もチェック

ここでは、飲みすぎることで髪に悪影響を及ぼす可能性のある飲み物をご紹介します。

＜髪に悪影響を及ぼすかもしれない飲み物＞

アルコール コーヒー

なぜ悪影響を及ぼす可能性があるのかも詳しくみていきましょう。

・アルコール

アルコールを摂取すると、体内で分解するために肝機能が低下します。すると、血液の流れが悪くなり、頭皮に栄養が届きにくくなるため、髪に悪影響を及ぼす可能性が。
またアルコールには利尿作用があります。体内が水分不足になってしまうと、血液の循環調整がうまくいかず、メラニン色素の生成に影響を与える可能性もあるそうなので、過剰摂取は避けましょう。

・コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、メラノサイトの働きを抑制する働きがあるとされているため飲みすぎに注意です。多くても1日2杯までを目安にしましょう。
また、カフェインによって睡眠の質が下がると、ホルモンバランスの崩れや血行不良につながる恐れもあります。そのため、夜飲むのは控えるのがおすすめだそうですよ。