【上西星来】トレーナーが教える！毎日続けられる『バストアップ』方法
2023.12.29 20:00
提供：Ray
バストラインの美しさは女性にしかない魅力。バストを支える大胸筋や背筋を強化し刺激することで、しなやかでハリのあるおっぱいが手に入るんです！今回は、トレーナーの古谷未寿城さんにバストアップを叶えるストレッチ法を教えてもらったよ。毎日続けられるお手軽さがうれしい♡
Pick up ヨガレッチとは？
ヨガのポーズや呼吸法にストレッチを組みあわせたオリジナルメソッド。効率よく・心地よくカラダを刺激できるのが魅力的。
忙しくてジムに通う時間がない！という人にこそやってほしい手軽さ ヨガ＋ストレッチの柔軟運動でカラダの伸びをより感じられる 無理せず、心に余裕を持って楽しくすることが1番！
Check!1 壁ブリッジで伸ばす！
器械体操では定番の壁を使ったストレッチ。腕と胸まわりをしっかりと伸ばし直接アプローチしよう。
STEP1壁を背にして立ち、腕を上げて両方の手のひらを壁につける。
足を肩幅に開き、手のひらは壁につけたまま、1〜2歩前に出る。
壁を押し出すようにしてブリッジ。上体を壁に近づける＆離すの動きを呼吸にあわせて3〜5回繰り返す。
教えてくれたのは…
古谷未寿城（ふるやみづき）さんパーソナルジムでのトレーナーやインフルエンサーなど、マルチに活動。幼少期からの器械体操で培った柔軟性やスキルを生かして、器械体操の要素を取り入れた独自のハイブリッドのヨガスタイルを考案中。
More! 『ヨガレッチで叶う 彼氏に愛されBODY』
パーツごとのトレーニング方法をそれぞれ写真つきでわかりやすく解説。無理せず、毎日続けられると話題の1冊。
撮影／nae スタイリング／城田望（KIND） ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY） モデル／上西星来 文／天井玖瑠海、長谷川美緒
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