【長谷川ミラ】普段からできるPMS対策って？気になる〈生理のハナシ〉
“フェムテック”が注目されている昨今。今回は、フェムテックについての情報を発信し続けている、モデルの長谷川ミラさんに、「生理」に関する読者のお悩みにこたえてもらいました！自分のカラダをきちんと理解して、生理と上手に向きあおう♡
生理のハナシ
悩んでいるコが最も多かった生理について。大前提、症状が本当につらいときは婦人科へ相談を。ミラちゃんも「かかりつけのお医者さんをつくって！」と強く強く訴えていたよ！
今回悩みにこたえてくれたのは長谷川ミラさん
モデルとして、TVや雑誌など幅広く活躍。また、オールジェンダーアパレルブランド「Jam apparel（ジャム アパレル）」を設立し、積極的に社会問題やフェムテックなどについて発信する、マルチな活動が多くの人々から注目されている。
Check!1 普段からできるPMS対策ってある？PMSのメンタルケアが知りたいです
生理中のいや〜な自分は別人格！周期を理解して事前に備えようPMSが来るタイミングを把握して、「別人格が現れる」とまずは自分が理解しておく。そうすることで、まわりの人を傷つけずに済むかも。
あとは、気持ちが落ち着く香りを持ち歩いたり、いつもより長く入浴したり、ストレスを軽減させる自分なりのメニューをつくってみて！
Check!2 生理痛をやわらげる方法ってありますか？
私は、カフェインを減らしたら生理痛がすごくよくなりました！コーヒーや紅茶が大好きだけど、カフェインレスのものを選ぶようにしています。あとは、普段から冷たいものより温かいものを飲むようになりました。それから、ルイボスティーやあずき茶はすべての女性におすすめしたい！ぜひ試してみて♡
Pick upハーブティーを買うなら「『病院の前に行け！』と思うほど、店員さんが相談に乗ってくれて、なにより種類が豊富。生理中はここで買ったハーブティーを飲むようにしています。コンビニでお茶を買うよりコスパもいいかも！」
ニールズヤード 表参道本店
東京都渋谷区神宮前5-1-17
☎03-5778-3706
https://www.nealsyard.co.jp/
営：11:00～19:00（不定休）
Check!3 生理アイテム、なにを使うのがいいの？
サニタリーショーツの選び方でまじで人生変わると思ってます！生理中、吸水ショーツをはくようになったら楽で楽で仕方がない（笑）。量が多い日は出かける前に吸水ショーツの上からナプキンを貼って、出先でのトイレのタイミングではがす。
それ以降は直ばきで全然余裕。今は気分の上がる可愛いものも多いから絶対試してほしい〜！
Pick up 人生変わる！吸水ショーツ
サニタリー期間のはじまりや終わりで少し不安な日に最適。おりものにも◎。お尻の後ろまで広がっているシートは約35～40㎖吸水してくれる。
Check!4 生理前の肌あれとどう向きあってますか？
あれこれスキンケアを試すよりも皮膚科に行くのが賢い選択！生理以外のときも、ニキビって油分が原因になることが多いから肌あれが気になったらスキンケアをやめます。そして必ず皮膚科に行くようにしています！
これも、かかりつけを決めておくといいかな。私の場合は強い軟膏を出してもらうので、保湿クリームだけ塗ってあとは薬に頼る。いろんなスキンケアを試すよりお金もかからないよ！
文／天井玖瑠海、長谷川美緒
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