「時間がない」を解消！自分のペースがみるみる整うシンプリストの小さな習慣

5月の大型連休の時期が過ぎ、しばらくは祝日もない日々。慌ただしく時間に追われて、疲れが出てきていませんか。シンプリストのminiさんは、仕事がある日にも自分のペースを整えたり、心身を休めてリフレッシュしたりするタイミングを作っています。時間の節約のためにやっていること、それによって生まれた時間でやっていることを教えていただきました。

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働き方を見直して、自分の時間を確保

現在カメラマンとして働くminiさん。コロナ禍により、前職の受付の仕事の時間が減ったことで働き方を見直し、転職を決意したのです。
今では家で商品撮影や画像の加工を1日4時間ほど行い、自分の時間を大切に過ごしています。

仕事を変えたり、働く時間を減らしたりするのはなかなか難しいことですが、miniさんが日々のなかで習慣としている、自分を整えるようなルーティンには、私たちにもヒントになることが多そうです。前日のうちにやることをリスト化

miniさんの1日の計画は、前日から始まります。夜のうちに明日やるべきこと、やりたいことをリスト化しておくのです。

「こうしておけば、次の日の朝から効率的に時間を使えます。その日にできることはその日のうちに済ませるのが私の小さなルール。」（miniさん、以下同）仕事がある日の家事は、必要最低限をクリアすればOK

それでも、なんでも完璧に行っているというわけではありません。
毎日必須ではない家事は、空いた時間に一気に片付けることで、仕事の日も自分の時間を確保します。

「毎日しなくていい家事、例えばあまり汚れない場所の掃除や、アイロンがけなどは、仕事の予定がない日にまとめて行います。買い物は、徒歩圏内にスーパーとドラッグストアがあるので、必要なものが出てきたら買いに。最低限しなければならないことだけはきちんと済ませ、その他のことは気が向いたときにという気持ちで、そこそこで良しとしています。」

自分のペースを整えるルーティン

朝は抹茶で体を目覚めさせる

出勤時間がなくなり、仕事の日も朝も比較的余裕ができたminiさん。毎朝抹茶を飲むことで体を目覚めさせているそうです。

「朝は温かいものを口にした方が内臓が目覚めるというのを本で読んだのがきっかけです。
丁寧に立てた抹茶をゆっくりと味わいながら飲むことで、徐々に体が目覚めていく気がします。」朝食で半日以上動けるエネルギーをチャージ

栄養バランスを意識した朝食をしっかり食べて、十分なエネルギーを補給します。

「時間があるときにまとめて作って冷凍していた副菜を解凍し、その間にお味噌汁や卵焼き、焼き魚などを準備。好きな器を選んで変化を楽しむことで、飽きずに続けられています。朝しっかり食べることで、お昼時にお腹が空くことが減り、1日2食でも過ごせるようにもなりました。朝にゆっくりした時間を取れない人も多いと思いますが、私にとっては効率が良くなっていると感じます。」写経で頭をオンモードにシフト

朝のもうひとつの日課が写経。朝食後、仕事を始める前の時間に15分から20分ほどで1枚書き上げ、集中力を高めています。

「写経を始めたのは、夫と四国霊場八十八ヵ所巡りをしてから。初めは上手く書けませんでしたが、毎日続けていると、上達し一文字一文字書くのが楽しくなります。しっかり集中して頭の中をオンにしていきます。」休憩時間には香りで心を休める

仕事の後や家事の合間の気分転換に役立っているのが、香りです。

「最近のお香は煙の少ないものが主流になってきていて、狭い場所でも換気が不要で気軽に楽しめるのが良いですね。ゆらゆらと揺らめく煙を見ていると、心が休まります。体調や気分によって選びたい香りが変わるので、常に数種類をストックしています。」

ウォーキングで心身を健やかに

ウォーキングも、miniさんにとって大切な習慣のひとつ。1日1万歩が基準になっているそうです。

「雨の日や体調がすぐれないときは無理せずお休みしていますが、近場での用事や買い物には自転車や車を使わないようにし、歩きたいときにたっぷり歩けば、案外達成できます。体力がついたと実感していますし、『歩く瞑想』という言葉もあるように、歩くことはメンタルにもプラスになるそう。幸福ホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されて気分を前向きにしてくれますし、頭の回転が良くなって仕事にも集中できるように思います。」

就寝前のストレッチと水で体をオフに

夜寝る前には、頭と体をオフに切り替えていくルーティンがあります。

「就寝の一時間ほど前からお香やアロマを炊き、YouTubeを観ながら15分ストレッチ。その後、冷たい水をコップ一杯分飲みます。夜は朝と逆で、内臓を冷やす方が寝付きが良くなると聞き、続けている習慣です。」

自分と向き合う時間が、さらに有益な時間を生み出す

家事や育児、仕事……と日々こなさなければならないことがたくさんありますが、自分を見つめる時間を作ることも大切だとminiさんは考えています。

「好きなことや好きなものに触れる時間を通して自分に焦点を当てていくと、自分軸ができていきます。すると悩んだり迷ったりすることが減り、自分が何をしたいかが明確になり、時間をさらに上手に使えるようになるのではないでしょうか。」

miniさんの暮らしの工夫がわかる電子書籍

シンプリストのminiさんの暮らしについて、より詳しく知ることができる電子書籍が好評発売中。かつてたくさんのものに囲まれていた状態から、それを手放していった経緯や手順、そしてものが少ない状態でも豊かさを感じられるような心がけや習慣も紹介しています。自分の暮らしを見つめたい方はぜひ参考にしてみてください。

タイトル：9割捨てたら叶った。好きなものだけに囲まれるシンプルな暮らし
販売場所：Amazon Kindle（※Kindle Unlimited対象）
writer / Sheage編集部

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