腹筋だけではくびれない！？プロ直伝の「ウエストメイク」トレーニング術♡
無理なく自分の体の魅力を引き上げる方法が知りたい！そこで今回は、幅広い年代の女性たちから支持を集めるYumicoさん直伝の「ウエストメイク方法」をレクチャーします。腹筋をいくらがんばってもお腹は固まるばかりでくびれはできない…？正しいトレーニングの手順や方法を学ぼう♡
S字カーブ強化で脱げるBODYへ♡
らぶいBODYに、体と心に負担がかかるハードなダイエットはナンセンス。
無理なく自分の体の魅力を引き上げられるウエストメイクの整え方をレクチャーします！
今回トレーニングを教えてくれたのは…
Yumicoさん
自分の体を実験台にして、メリハリボディを作るユミコアメソッドを考案。見た目の変化に加え、肩凝りや便秘、冷えなど体のさまざまな不調も改善されると、幅広い年代の女性たちから支持を集める。
More!
『ユミコアで−10歳ボディを手に入れる』
骨格からボディを改善するユミコアのなかでも、簡単＆即効性のあるエクサを厳選して解説。
Yumicoさんに聞いた！美BODYの極意
「数字より見た目」はホント！
脂肪や筋肉のつき方は骨の位置で決まるため、骨格を正すだけでスタイルアップが可能。
それゆえ、ユミコア実践者には実際の体重よりスタイルがよく見えるといわれる人が多いんです。エクササイズも回数より丁寧な動作にこだわって。
美BODYの第一歩は、正しい姿勢から
体の1番奥にある骨格のゆがみが筋肉の正しい働きを阻害し、バストが下がる、くびれがないなどボディに悪影響が。
骨格を整え、日常生活のなかで正しい姿勢をキープすることが、
メリハリのあるきれいな体の土台作りに直結
します。筋トレ以前にやるべきは「ほぐし」
筋肉は使っていても、いなくても固まっていくもの。
最初に骨のまわりのかたくなった
筋膜や筋肉をほぐしておくことで、骨格が正常な位置に戻りやすくなる
ので、トレーニング前にほぐすのがもっとも効率よく美BODYに近づくコツ。【ウエストメイク】実践♡
腹筋をいくらがんばっても、お腹は固まるばかりでくびれはできません。
まずは
お腹をしっかりほぐし、骨格を整えて、つぶれたろっ骨と骨盤の間を開けること
がくびれGETの近道です！How to
【ほぐし】おなかの筋肉をゆるめる
うつ伏せになり、みぞおちの下にマッサージボール（または丸めたタオル）を置く。
呼吸しながら体を前後左右に揺らす。ボールの位置をおへその左右に移動させて同様におこない、計3ヵ所をほぐす。
このとき、ひざを曲げるとボールが深く入る。
How to
【トレーニング】ろっ骨を起こしてくびれを出す
正座になり、腕を上げて両手で両ひじを持ったら脇を持ち上げる。このとき反り腰にならないよう注意。
次に正座からお尻を片側に落とし、息を吸いながら再び脇を持ち上げる。そうすると、お尻を落とした側の脇腹や背中がぐっとのびるのを感じられる。
反対側も同様にし、左右各10回おこなう。
撮影／tAiki（モデル）ヘア＆メイク／竹内春華 スタイリング／城田望（KIND）モデル／加藤ナナ
加藤ナナ
ライター / エディター 政年美代子
関連記事
「その他」カテゴリーの最新記事
-
ドジャース 10-11大乱戦でサヨナラ負け 大谷翔平は4打数無安打3三振1四球 カブス鈴木は5打数2安打2打点 今永は勝ち負け付かずデイリースポーツ -
【軽羹】はなんて読む？鹿児島県の伝統和菓子！Ray -
藤本敏史、島崎遥香から「ハラスメント」忠告受け「これが？」女性マネの食事の残りを全部食べるデイリースポーツ芸能 -
カブス・鈴木誠也への一球に大ブーイング 「明らかにボールでしたのに」表情に怒りの色にじむデイリースポーツ -
彼への蛙化が止まらない…！？彼が送ってくるLINEの内容とは？Ray -
仕事の選択基準は「ギャラ」と断言のケンカ芸人 石油王たちの立食パーティーにまで進出デイリースポーツ芸能 -
「ケッタマシン」の意味は？由来に納得…？【方言クイズ】Ray -
気になる彼の連絡先をゲット！と思いきや彼のLINEに蛙化が止まらない！？Ray -
清野菜名が最高にハマり役だった作品ランキング！「キングダム」「119エマージェンシーコール」「今日から俺は!!」、1位は…gooランキング
