

怠惰な生活、見直して!【ミニマリスト実践】人生変わった3つの習慣
2024.12.08 17:05
毎日忙しく過ごしている時こそ、日々の何気ない習慣が心を整え、日常を豊かにしてくれるもの。今回はミニマリストのminiさんが実践する「自分をご機嫌にする3つの習慣」をご紹介します。もともとは飽き性だったというminiさんならではの、継続のコツも教えていただきました。
毎日続けている3つの習慣
1.しっかり朝ごはんを食べる
朝ごはんは一日のエネルギーを作るための大切な食事。「まごわやさしい」を意識しつつ、タンパク質を多めに摂るように献立を工夫しています。
タンパク質は筋肉の合成や代謝量を増やす効果が期待でき、良質な睡眠にも繋がるそうです。魚や卵、鶏肉などの動物性タンパク質と、豆腐や豆などの植物性タンパク質をバランス良く献立に組み込んでいます。


きちんと盛り付けにもこだわり、豆皿や豆鉢を集めるのが楽しみにもなっています。
朝から面倒だと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、飽きないように工夫することが、毎日続けるためのコツでもあるんです。
朝ごはんをしっかり食べるようにしてからは、お昼時にもお腹が空くことが減り、1日2食でも過ごせるようになりました。持病だった偏頭痛もかなり改善しました。
2.1日1万歩歩く

もう2年ほど続いています。
おかげで体重は5キロほど落ち、体力もアップ。旅先では何時間歩いても疲れなくなり、より旅も楽しめるようになりました。
続けるコツは歩く時間や距離にとらわれず、「1日にトータル1万歩」とざっくりしたルールの中で行うこと。
もちろん雨の日や、体調のすぐれないときは無理せずお休みします。
歩きたい時にたっぷり歩き、近場には自転車や車を使わずに歩いて行くようにすれば、さほど無理なく達成できます。

「歩く瞑想」という言葉もあるように、歩くことは、身体にもメンタルにもとても良い影響を与えるそう。歩くことで、幸福ホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されて気分を明るく前向きにしてくれますし、頭の回転が良くなって仕事にも集中できます。
3.スキンケアは最低限をしっかりと


夜のメイク落としはAesop「パセリ フェイシャル クレンジング オイル」。
脂肪酸を豊富に含むメイク落としで、 肌のうるおいを守りながら汚れをきちんと落としてくれるクレンジングオイルです。メイクはしっかり落ちるのに、突っ張った感じがないので気に入っています。

髪を乾かしたらパックを外し、ADICALの「レチノモイスト バブルローション」をデコルテまで塗って、年齢の出やすい部分をしっかりケア。乾燥が気になる時期には寝る前にN organic Vie「モイストリッチ ローション」でさらに保湿します。

保湿を続けている成果か、数ヵ月に一度エステで行う肌年齢テストでは、毎回「実年齢よりマイナス5歳以上低い」と誉めていただいています。美容は続けることが何より大切。手間も金額も、無理のない程度にすることが続けるコツです。
三日坊主から抜け出すには

やりたい時に無理のない範囲でやる。
出来なかったことを責めない。
毎日でなくてもいいから、とにかくやめないこと。
そんな自分なりのゆるいルールを守り続けるうちに、毎日やらないと気が済まなくなるんです。
そうなったら、それはもう習慣と言っていいと思います。
何事もいろいろ試して、結果的に続いているものが自分にとって必要なことであり、自分なりに「しっくりくる」ことなのかもしれませんね。
習慣は人生を変える

続けることは人生を変える。間違いなくそうなのです。
私は現在ライター兼カメラマンを仕事にしていますが、カメラは20代から続けていた趣味でした。まさか写真を仕事にするなんて思っていませんでしたが、好きな事をしてお金をいただけるなんてこれ以上の幸せはないと思います。
私も続けた結果、今に至ります。
なんでもないことを、今日から始めてみませんか?もしかしたら人生を変えるきっかけになるかもしれません。
writer / mini photo / mini
※記事の内容(本文・画像など)に関しては、許諾を得て掲載しております。
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