美のヒントは“朝食”に？【鈴木愛理・金川紗耶…】Rayモデルの食生活とは♡
2024.04.04 20:30
提供：Ray
常に美しい体型やお肌をキープしている「モデルの朝ごはん」にこそ、美のヒントが！そこで今回は、栄養素や美容効果、インナーケアを意識したモデルたちの朝食を一挙に公開。身近な食べ物や、時間がない朝でも取り入れられる方法など、無理せず日々続けられる工夫も参考にしたいものばかり♡
Check!1
鈴木愛理
「朝はプロテインとコーヒーとサプリメントが最近のルーティン。写真はヨーグルト味だけど、お気に入りはココナッツチョコと抹茶！（笑）朝が早くて時間がないときも、
プロテインを飲むことで代謝を落とさずいられる
ので頼りがち」 ＃プロテインとサプリ面緒 ＃時短でもしっかり栄養補給
Check!2
岡崎紗絵
「見た目は地味だけど（笑）。最近朝は
自分で炊いた寝かせ酵素玄米が定番！
体にいいことをしていこうと頑張って毎朝おにぎりにしてます」 ＃寝かせ酵素玄米おにぎり ＃映えないけど美容に最適
Check!3
村瀬紗英
「朝はフルーツをとるようにしています！パパッと食べられるし、ビタミン補給に最適。最近は
イチゴ、いよかん、リンゴ。
朝食はこのへんのラインナップがおきまり」 ＃朝食はかならずフルーツ ＃ビタミン補給
Check!4
髙橋ひかる
「ドラマの撮影時は特に大事にしている朝ごはん。
炭水化物は絶対とる
ようにしていて、ロケ弁で有名な『ポパイ』の大きめのおにぎりを2個は食べます！朝ごはん分のカロリーは日中で消費する（と信じてる）のでガッツリ」 ＃大きめおにぎりを2つ ＃休日以外は必ずしっかり朝ごはん
Check!5
上西星来
「朝ごはんといえばおにぎり！現場でもプライベートでも
必ずお米を食べて1日の血糖値をコントロール
しています！」 ＃家でも現場でもおにぎり ＃1日の血糖値をコントロール
Check!6
中村里帆
「最近は
バナナ
にハマっています！いつもはヨーグルト、きな粉、黒蜜
とともに食べていますが、時間がないときは1本バッグに入れておけば、出先で手軽に食べられて便利」 ＃常備してる朝のお供はバナナ ＃腹持ちして、低カロリー
Check!7
金川紗耶
「
バナナ、きな粉、はちみつを入れたヨーグルト。
満足感もあって、腹もちもいいし、食物繊維が豊富ですごく健康的な気がして続けています」 ＃濃厚なギリシャヨーグルトの満足感 ＃腹持ちバツグンのオリジナルメニュー
Check!8
加藤ナナ
「朝の日課は
バナナとYogiのスロートティー♪
季節のフルーツもいいけど、バナナは手軽に買えるので登場率が高いです！（笑）甘味料なしのお茶がこだわり」 ＃朝の定番はバナナ ＃ほのかな甘みのスロートティー
Check!9
佐々木久美
「旬なフルーツを食べるようにしています！あとは、
お白湯も欠かさず飲む
ようにしていて、いっぱい動く日はそこにお米をプラスします」 ＃季節のフルーツとお白湯 ＃今の時期はいちご
Check!10
斎藤司
「朝はコーヒーです。それでじっくりゆっくり体を起こす。今朝はカフェラテに。朝起きてから4時間は
固形じゃなくてあったか液体
で体を目覚めさせてるよ」 ＃あたたかい飲み物でからだを起こす ＃お決まりはコーヒー
文／小田和希子
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