意外!甘くないのに砂糖が結構入っている食べ物「パスタのソース」

意外!甘くないのに砂糖が結構入っている食べ物「パスタのソース」

2013.10.30 15:34
たとえ糖尿病じゃなくて、そんなに砂糖に気をつけていなくても、意外な食べ物に結構な量な砂糖が入っていることにショックを受けるでしょう。アメリカ心臓協会によると、ほとんどの女性が知らずに食べ物に含まれている砂糖から100キロカロリー、またはスプーン6杯分の砂糖をとっていることがわかりました。そんな食べ物をご紹介したいと思います。

●パスタのソース
市販のトマトパスタソースはおよそ360キロカロリーもあり、カロリーのほとんどは砂糖からくるものです。市販のはなるべく避け、栄養価が高く糖分も少ないトマトバジルソースをささっと作ってみてはいかがでしょうか?

●フルーツジュース
UCSFベノイフ小児病院の小児科医、ロバート ラスティング氏によるとどんなジュースもソーダと同じで、砂糖がたっぷり含まれている、と言います。例えば、平均的な1杯の野菜ジュースにさえ8gの砂糖が含まれているようです。糖分がたくさん入れられたこれらのジュースの代わりにミキサーで砂糖なしのスムージーを作ってみては?

●パン
一見砂糖など入ってない様に見えますが、2枚の食パンなら3gの砂糖が入っていると言われています。

●サルサソース
サルサソースはどちらかというと塩分がたっぷり入っている様に見受けられますが、110gの低カロリーディップソースには3gの砂糖が入っています。基本的に瓶入りのものは保存料も多く入っているため食べ過ぎには気をつけたいものです。

●牛乳
無脂肪牛乳はヘルシーな選択の様に思えますが、スキムミルク1カップでは12gもの砂糖が含まれています。豆乳やアーモンドミルクには牛乳の半分の糖分しか入っていないため、こちらに切り替える事をお勧めします。

自分で作ってみたことはご存じかもしれませんが、パンの生地に結構な砂糖を入れますよね。一見健康的な野菜ジュースもちゃんと材料を確認してから購入してくださいね。

参考:Not So Sweet: 5 Foods That Are Surprisingly High in Sugar
http://fitness.popsugar.com.au/Foods-Surprisingly-High-Sugar-30598340

関連リンク

関連記事

  1. 男性に聞いた「女友達を異性として意識した瞬間」ベスト5
    男性に聞いた「女友達を異性として意識した瞬間」ベスト5
    モデルプレス
  2. 一回のデートで恋愛対象から外される「つまらない女」の特徴
    一回のデートで恋愛対象から外される「つまらない女」の特徴
    ハウコレ
  3. 祝・解放!男性が「別れて良かった」と思う彼女の特徴
    祝・解放!男性が「別れて良かった」と思う彼女の特徴
    ハウコレ
  4. 友達以上の関係に進めない女性5つの特徴
    友達以上の関係に進めない女性5つの特徴
    モデルプレス
  5. 復縁に迫るベストタイミングとは?
    復縁に迫るベストタイミングとは?
    モデルプレス
  6. 男子が「エッチしたくないな」と感じる女性の特徴5パターン
    男子が「エッチしたくないな」と感じる女性の特徴5パターン
    ハウコレ

「その他」カテゴリーの最新記事

  1. ウクライナ発「リトコフスカ」、エストネーションでチャリティーイベント 「創造こそ抵抗」示す
    ウクライナ発「リトコフスカ」、エストネーションでチャリティーイベント 「創造こそ抵抗」示す
    繊研plus
  2. アダストリア、UA、ベイクルーズ 入社式でトップがメッセージ
    アダストリア、UA、ベイクルーズ 入社式でトップがメッセージ
    繊研plus
  3. 大阪・関西万博のオフィシャルショップ4店 オリジナル品も多彩
    大阪・関西万博のオフィシャルショップ4店 オリジナル品も多彩
    繊研plus
  4. ゴールドウイン、米「オールバーズ」を強化 ネットゼロシューズを発売
    ゴールドウイン、米「オールバーズ」を強化 ネットゼロシューズを発売
    繊研plus
  5. 《めてみみ》駅前の〝マルチタスク〟化
    《めてみみ》駅前の〝マルチタスク〟化
    繊研plus
  6. 《視点》少子化でも
    《視点》少子化でも
    繊研plus
  7. 日テレ新お笑い賞レース出場者決定 かもめんたる、ビスブラなど各王者が参戦
    日テレ新お笑い賞レース出場者決定 かもめんたる、ビスブラなど各王者が参戦
    デイリースポーツ芸能
  8. 日本ハム5選手登場の「anan」が重版決定 アスリート表紙では55年の歴史で初
    日本ハム5選手登場の「anan」が重版決定 アスリート表紙では55年の歴史で初
    デイリースポーツ
  9. 単独最下位の広島 二俣がフェースカバー姿で奮闘 歯が折れても「どうしても出たい」 新井監督「気持ち買いたい」
    単独最下位の広島 二俣がフェースカバー姿で奮闘 歯が折れても「どうしても出たい」 新井監督「気持ち買いたい」
    デイリースポーツ

あなたにおすすめの記事