朝食に「目玉焼き」を食べるアナタは健康！「タンパク質が豊富」「腹持ちが良い」
2013.09.08 10:19
提供：マイナビウーマン
朝食にタマゴを食べると一日が変わってくるそうですよ。そんな「朝食卵」が身体に良い、5つの理由をご紹介します。
1.タンパク質が豊富！
必須アミノ酸が勢ぞろいの食材が卵。女性にとってのタンパク質は、美のすべての面において必要不可欠な栄養素。摂取しにくいタンパク質だって、卵から手っ取り早く摂（と）れちゃいます。
2.腹持ちが良い！
卵に含まれている豊富なタンパク質のおかげで、腹持ち抜群。朝に卵をしっかり食べているだけで、満腹感は持続。空腹感でついお菓子に手が伸びてしまう…なんてことも減るはず。
3.代謝機能がアップ！
卵と健康の関係についての研究を行っているパーク・リッジ博士によれば、朝に卵を2つ食べる人たちは、卵を食べない人と比べると圧倒的にやせやすいそう。2カ月間の実験ではなんと卵消費者（肥満体）の体重が65％も減少！
4.記憶力アップ！
卵には「コリン」という栄養素がたっぷり。この「コリン」は、脳の発達に良いと注目されている栄養素で、脳の記憶力を高めるとも言われています。学校や仕事前の脳には最高の食材なのです。
5.視力に良い影響が！
視力に良いとされている抗酸化剤の「ルテイン」と「ゼアキサンシン」が卵には含まれており、紫外線に強い目を保ってくれるそう。そして、卵を食べている人たちの白内障になる確率は、食べていない人たちと比較するととても低いという結果も出ています。
そして、コレステロール値を心配しているアナタは心配ご無用。1日2個はコレステロール値に影響はないそうですよ。「卵自体にはコレステロールが存在するけれど、体内への影響は無いに等しい」と言う医師も多いほど。
卵がこんなに栄養バランスが整った食材だとご存じでしたか？
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。
参考：7 Reasons You Should Eat Eggs for Breakfast
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-reasons-you-should-eat-eggs-for-breakfast.html
1.タンパク質が豊富！
必須アミノ酸が勢ぞろいの食材が卵。女性にとってのタンパク質は、美のすべての面において必要不可欠な栄養素。摂取しにくいタンパク質だって、卵から手っ取り早く摂（と）れちゃいます。
2.腹持ちが良い！
卵に含まれている豊富なタンパク質のおかげで、腹持ち抜群。朝に卵をしっかり食べているだけで、満腹感は持続。空腹感でついお菓子に手が伸びてしまう…なんてことも減るはず。
3.代謝機能がアップ！
卵と健康の関係についての研究を行っているパーク・リッジ博士によれば、朝に卵を2つ食べる人たちは、卵を食べない人と比べると圧倒的にやせやすいそう。2カ月間の実験ではなんと卵消費者（肥満体）の体重が65％も減少！
4.記憶力アップ！
卵には「コリン」という栄養素がたっぷり。この「コリン」は、脳の発達に良いと注目されている栄養素で、脳の記憶力を高めるとも言われています。学校や仕事前の脳には最高の食材なのです。
5.視力に良い影響が！
視力に良いとされている抗酸化剤の「ルテイン」と「ゼアキサンシン」が卵には含まれており、紫外線に強い目を保ってくれるそう。そして、卵を食べている人たちの白内障になる確率は、食べていない人たちと比較するととても低いという結果も出ています。
そして、コレステロール値を心配しているアナタは心配ご無用。1日2個はコレステロール値に影響はないそうですよ。「卵自体にはコレステロールが存在するけれど、体内への影響は無いに等しい」と言う医師も多いほど。
卵がこんなに栄養バランスが整った食材だとご存じでしたか？
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。
参考：7 Reasons You Should Eat Eggs for Breakfast
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-reasons-you-should-eat-eggs-for-breakfast.html
関連記事
「その他」カテゴリーの最新記事
-
中日痛恨 2戦連続の完封負けで借金4 松葉ら1失点の投手陣を援護できずデイリースポーツ -
サッカー韓国代表元監督 23年アジア杯当時の殴打事件に言及 現地メディアは「蒸し返すな」と怒りデイリースポーツ -
阪神がリーグ最速で20勝到達！5投手で1点死守の完封リレー ドラ1伊原が2勝目 佐藤輝がV打デイリースポーツ -
幼稚すぎて呆れる…【睡眠マウント】をとる男友だち！睡眠に対して衝撃的な持論があって！？Ray -
睡眠時間マウントをとる男友だち！男子たちのしょーもない会話内容とは？Ray -
日本ハム・新庄監督が絶賛「グーリンだけにグーの音も出なかった」古林が98球“マダックス”で来日初完封 ファンに要望「“マダックス”に代わる何かを」デイリースポーツ -
「放送事故レベル」大河出演の人気芸人 NHKの競馬中継出演でまさかの失言？解説からダメ出しにネット爆笑「ろく枠だったか」デイリースポーツ芸能 -
友だちのアドバイスが【神】すぎた！恋愛で悩んでいる主人公に友だちが放ったアドバイスとは？Ray -
北大路欣也 7月閉館の「丸の内TOEI」で「仁義なき戦い 広島死闘篇」の舞台あいさつで思い出語るデイリースポーツ芸能
