ヘルシー食品と思っていたら大間違い！「ジュースより甘いヨーグルト」「チョコレートより砂糖の多いシリアル」
2013.07.25 11:54
提供：マイナビウーマン
「低脂肪」「ファットフリー」といかにもダイエットに最適とばかりに思われている食品や私たちが健康に良いと信じているものに、実は大量の砂糖が含まれている！とご存じですか？
【ヘルシー！1回行くとはまる！都内の野菜料理店「野菜ソムリエのナポレオン」「GINZA kansei」】
太り過ぎ、肥満の原因の1つは糖分の取り過ぎにあります。怖いのは、私たちが意識的にヘルシーだと思って食べているものに、実は過剰な砂糖が含まれている“隠された”糖分です。
ヘルスアドバイザーのラウラ・トーマスさんによると、市場に出回っている大抵の“ダイエット食品”には砂糖が隠されていると言います。低カロリーヨーグルト、サラダドレッシングやヘルシーシリアルなどには要注意が必要とのこと。トマトベースのソースやスープも驚くほどの砂糖が含まれています。
＜注意が必要な“ヘルシー”食品＞
・低脂肪フルーツヨーグルト
脂肪分は低くても、フレーバー、着色、含まれるフルーツ自体に砂糖が大量に含まれていることがあります。
例)とあるストロベリーヨーグルト
脂肪分2% 砂糖：17g
コーラ1缶の砂糖量15.9gを優に超える！
・シリアル
ヘルシーな朝食のお供とも言えるシリアル。特に『50%フルーツ』のものには要注意。含まれるドライフルーツには大量の砂糖が使われている。
例）とあるシリアル
1食分45gに125mlの脂肪分ハーフの牛乳で、摂取する糖分量は23.4gにも！
・オレンジジュース
ビタミンC補給としてまさにヘルシーと思うオレンジジュースにも糖分が多く含まれる。のど越しが良く、ゴクゴク飲んでしまうのが良くない。
痩せるつもりが、自分をせっせと肥やしてた！なんてことにならないために、“隠された”糖分を成分表でしっかりチェックしましょう！
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考：The muesli with MORE sugar than a chocolate bar and the yoghurt that’s as sweet as a COKE the ‘healthy foods’ that are derailing your diet
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2370152/The-muesli-MORE-sugar-chocolate-bar-yoghurt-thats-sweet-COKE–healthy-foods-derailing-diet.html#ixzz2ZiCm3yhr
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太り過ぎ、肥満の原因の1つは糖分の取り過ぎにあります。怖いのは、私たちが意識的にヘルシーだと思って食べているものに、実は過剰な砂糖が含まれている“隠された”糖分です。
ヘルスアドバイザーのラウラ・トーマスさんによると、市場に出回っている大抵の“ダイエット食品”には砂糖が隠されていると言います。低カロリーヨーグルト、サラダドレッシングやヘルシーシリアルなどには要注意が必要とのこと。トマトベースのソースやスープも驚くほどの砂糖が含まれています。
＜注意が必要な“ヘルシー”食品＞
・低脂肪フルーツヨーグルト
脂肪分は低くても、フレーバー、着色、含まれるフルーツ自体に砂糖が大量に含まれていることがあります。
例)とあるストロベリーヨーグルト
脂肪分2% 砂糖：17g
コーラ1缶の砂糖量15.9gを優に超える！
・シリアル
ヘルシーな朝食のお供とも言えるシリアル。特に『50%フルーツ』のものには要注意。含まれるドライフルーツには大量の砂糖が使われている。
例）とあるシリアル
1食分45gに125mlの脂肪分ハーフの牛乳で、摂取する糖分量は23.4gにも！
・オレンジジュース
ビタミンC補給としてまさにヘルシーと思うオレンジジュースにも糖分が多く含まれる。のど越しが良く、ゴクゴク飲んでしまうのが良くない。
痩せるつもりが、自分をせっせと肥やしてた！なんてことにならないために、“隠された”糖分を成分表でしっかりチェックしましょう！
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。
参考：The muesli with MORE sugar than a chocolate bar and the yoghurt that’s as sweet as a COKE the ‘healthy foods’ that are derailing your diet
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2370152/The-muesli-MORE-sugar-chocolate-bar-yoghurt-thats-sweet-COKE–healthy-foods-derailing-diet.html#ixzz2ZiCm3yhr
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