夜中、急に思い出して悶々と… 約9割が恥ずかしくなる「過去の思い出」

2026.01.14 07:00

提供：Sirabee

誰にだって、黒歴史はあるだろう。それを思い出しては恥ずかしい気持ちになり…。

ふとした瞬間に、過去の自分を思い出して恥ずかしくなった経験はないだろうか。黒歴史が頭に浮かんでは、悶々としてしまう人も多いようだ。

約9割「過去を思い出して恥ずかしくなる」

Sirabee編集部が全国の10〜60代の男女697名を対象に調査を実施したところ、「過去の自分を思い出して恥ずかしくなった経験がある」と答えた人は88.1％だった。

過去の自分を思い出して恥ずかしくなった経験があるグラフ

過去の発言や若い頃の振る舞い、SNSでの投稿など、当時は真剣だった行動も今の価値観で見ると「黒歴史」に感じられることもあるのだろう。

あのときは一生懸命だったけれど...

恥ずかしい過去を思い出してしまう20代女性は、「昔の自分の言動を思い出し、恥ずかしくてたまらなくなるときがあります。あの頃は一生懸命だったつもりですが、今振り返ると空回りしていたなと感じます。人前での強気な発言やSNSに書いた内容を思い出すたびに、いつも後悔しますね」と話す。

夜に思い出すことが多いようで、「とくに夜になると昔の失敗が急に頭に浮かんできて、なかなか眠れません。学生時代に無理にキャラを作っていたことを思い出したときの恥ずかしさは、なんとも言えません。当時は必死でしたが、今の自分からすると顔を覆いたくなる思い出ばかりですね」と続けた。

黒歴史もいい思い出

大人になるにつれて恥ずかしくなくなってきた40代男性は、「昔は過去の自分を思い出しては、恥ずかしくなっていました。しかし年齢を重ねるにつれてあまり恥ずかしくなくなってきたんです。今では当時の失敗や痛い発言も、友人と笑い話にできるくらいの余裕があります」と語る。

いい成長だととらえているようで、「若い頃の黒歴史はたしかに恥ずかしいですが、今となっては『それもいい思い出』だと受け止められるようになりました。過去の自分を否定するよりも、成長の証として受け止めたほうが、気持ちも前向きになる気がするんです」とも話していた。

布団の中で転げ回りたくなる

Xでも、「過去の恥ずかしい発言を何の前触れもなく急に思い出して、布団の中で転げ回りたくなるくらい後悔することがある」と過去の出来事を思い出して恥ずかしくなっている人が多く見受けられる。

一方では、「黒歴史でも作るくらいが思い出に残るし、そういう大きな失敗も人を大人にするのに必要な経験だと思います」と恥ずかしい記憶も大切だとの意見もあった。

過去の自分を思い出して恥ずかしくなる経験は、多くの人にとって身近なもののようだ。黒歴史も必要なものと考えれば、少し気持ちが楽になるのかもしれない。

（取材・文／Sirabee 編集部・ニャック）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
調査期間：2025年11月28日～2025年12月1日調査対象：全国10代～60代の男女697名

Sirabee

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