不安で仕方がない… 約6割が「スマホ」を1日でも手放せないことが判明

2025.11.28 07:00

提供：Sirabee

デジタルデトックスが大切だと言われても、やはりスマホは必要で…。

外出先でも自宅でも、スマホが欠かせない存在になった現代。スマホを手放して過ごすのは、多くの人にとって難しいようで...。

約6割「スマホを手放して過ごすのは...」

Sirabee編集部が全国の10〜60代の男女679名に調査を実施したところ、「スマホを手放して1日過ごすのは難しいと思う」と答えた人は61.1％だった。

スマホを手放して1日過ごすのは難しいと思うグラフ

多くの人にとってスマホは、日常生活に欠かせないものになっているのだろう。

スマホに依存しているかも

スマホを頻繁に見る20代女性は、「スマホが手元にないと、落ち着かないですね。朝起きた瞬間にまず通知を確認しますし、移動中もずっとSNSを見ています。少しでもスマホから離れると、ソワソワしてしまって...。依存していると、自分でも感じているんです」と語る。

ほんの少しスマホが見られないだけでも不安なようで、「以前、帰宅中に充電がなくなってしまって、モバイルバッテリーも持っていないことがありました。帰るだけの時間なのに、スマホが見られなくなり不安になってしまって...。そんな状態なので、1日丸ごとスマホなしで過ごすのは絶対無理ですね」と続けた。

あえてスマホを持たないで

スマホがなくてもいいと考える40代男性は、「僕はスマホがなくても、きっと大丈夫だと思います。休みの日はあえて電源を切って、散歩して過ごすこともあるんです。通知に振り回されるのが嫌なので、スマホがないほうが気楽に思える気もします」と語る。

さらには、「スマホに頼りすぎると、気がつけば時間が過ぎてしまうことが多くて...。それがストレスなので、スマホから意識的に距離を置く習慣をつけているんです。たまには、デジタルデトックスも必要だと思っています」とも語っていた。

スマホがないと無理

Xでも、「スマホがないと不安で手放せない。なにかやるとかはない」「スマホないともう無理や」とスマホが必要不可欠だと考える人が散見される。

一方で、「デジタルデトックスみたいな感じでスマホ触らなかったです」とあえて距離を置いてみる人もいた。

生活を送る上で、スマホは欠かせないものだろう。たとえ1日だけであろうとも、手元にないと不安になるのも仕方がないのかもしれない。

（取材・文／Sirabee 編集部・ニャック）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
調査期間：2025年10月14日～2025年10月17日調査対象：全国10代～60代の男女679名

Sirabee

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