福岡みなみが守る「これだけは！」「美容と健康のために毎日していること」／「好きな人より自分を1番好きになる！」vol.4

2023.01.24 22:01

「ライブ配信で1億円稼いだ」ことでも知られるタレントの福岡みなみ。タレントとして活躍しながら、芸能・ライバー事務所を設立し、現在は同社の代表取締役も務める彼女のライフハックやパワーの源とは？　連載4回目の今回は、「美容と健康のために毎日していること」についてお届けします。

今回は私が美容と健康のために毎日している事についてご紹介していきたいと思います。仕事に、プライベートに、20代女子は毎日が大忙しです。ゆっくり朝から白湯を飲んでヨガをやってる暇なんてない！という人でも大丈夫。大忙しの時でもこれだけやっておけばなんとか日々の美容をクリア！ということについてご紹介していきます。

１.日焼け対策は家の中でも絶対にする

朝起きてカーテンを開けたらお日様の光が気持ちよくて、二度寝しちゃうことも以前はよくありました。でも、紫外線はどんな時でも私たちのお肌を狙っています。日焼けは老化を一番加速させてしまうと言っても過言ではないので、寝室は特に絶対遮光カーテンにしています。私は家の中で日焼け止めを塗るのが嫌いなのでリビングも遮光カーテンです。日焼け止めが嫌いな人はビタミン剤など日焼けのダメージに効果的なサプリメントも取ると良いと思います。

２.加湿された空間で過ごす

乾燥したお家に住んでいる人は、常に皮膚の水分が蒸発しながら生活しています。保湿するだけでいいアンチエイジングの機会になるのに、その機会を一つ失っているのでもったいないです。私はお家で加湿器を常につけるようにしていて、ワンちゃんたちも最適な湿度で暮らせるようにしています。加湿された空間ではお肌に乗せたスキンケア成分も乾かないのでより浸透してくれますし、風邪も引きにくくなります。人間の体は水分の塊みたいなものなので、自ら空間に水分を奪われないようにするために絶対に加湿した方が良いと思っています。

３.お腹いっぱい食べてすぐ寝ない習慣をつける

ごはんを食べたらすぐに眠くなってしまいますよね。お腹いっぱいの時って本当に幸せです。できることなら毎日ずっと大好きなものでお腹いっぱいにしておきたいです。そんなことを毎日考えながらも、美と健康のためには腹7分目くらいがちょうど良いです。

食べ過ぎない毎日を習慣として身につけることが出来たら、腸活にも応用できるし、ダイエットの必要もなくなります。私はよく痩せているねと言ってもらうことが多いのですが、痩せているのではなく、太らない習慣を身に付けたという方が正しいです。ダイエットをしなくていい方がたまに減量するよりもずっと楽なので、腹7分目習慣をぜひ身に付けて下さい。

４.生活空間を常に整理整頓する

美と健康のバランスを整えるためには見た目だけでなく精神状態も重要になってきます。メンタルを整える一番簡単な方法は部屋を片付けることだと思います。整理整頓された空間に住んでいればやる気が一段と湧いてくるし、少しくらい嫌なことが起きてもお部屋でくつろいでリラックスすれば癒やされます。私の友人の中でも、メンタルが安定している子は大体部屋が綺麗です。夜寝る前に5分だけ部屋を片付けましょう。いらないものを捨てて、整理整頓して眠りにつくことは精神的にもとても良いので騙されたと思って試してみてください。汚いお部屋で過ごすことが気持ち悪くなってくるぐらい、片付けが習慣になるのが理想ですよね。

５.自分のお気に入りの物に囲まれて暮らす

これは昔、知り合いのカウンセリングできるカフェのオーナーさんが、コップ一個でもお気に入りの物を使うようにと教えてくれました。こだわりのある生活からは素敵なエネルギーが生まれるからだそうです。紙コップでお水を飲むのと、お気に入りのカップで飲むお水は違うそうです。なので私は食器もスリッパも歯ブラシもハンドソープも、雑巾すらもお気に入りのものを使っています。目に入るもの全てがお気に入りの生活では自分を大切にすることができるようになります。自分を大切にできる人は運が良くなると私は思います。運が良いと毎日の中でガッカリする事が減り、幸せな瞬間が増えていく。そうやって心の美容を欠かさないことが大切です。

それではまた次回もここでお会いしましょう！

福岡みなみ

東京理科大学卒業後、タレント活動を開始。CMイメージキャラクター、女性誌レギュラーモデル、テレビのバラエティ番組、ラジオのレギュラー番組などで活躍中。過去にライブ配信で日本一になった経験を活かし、ライバー事務所「Live-Labo」を設立。現在はタレント業と並行し、ライバーの育成とマネジメントも行っている。著書「ライブ配信で１億円稼いだ話」は絶賛発売中。