トップページ>ニュース>ニュース>“1ヶ月で5kg減”白雪りら、食事で痩せやすい体作り “次来るスーパーフード”も紹介＜モデルプレスインタビュー＞
白雪りら（C）モデルプレス

“1ヶ月で5kg減”白雪りら、食事で痩せやすい体作り “次来るスーパーフード”も紹介＜モデルプレスインタビュー＞

2021.01.27 20:00

次世代のインフルエンサー・白雪りら（しらゆき・りら）が、1ヶ月で体重を約5kg落とすダイエットに成功。運動を中心にしたダイエットだったため、「あまり気にしていなかった」という毎日の食事にも、痩せやすい体作りのヒントが隠されていた。モデルプレスのインタビューでは、ストレスなく続けられる食事法を聞いた。

すべての画像をみる

白雪りら伝授！サバ缶アレンジレシピ

白雪りら（C）モデルプレス
白雪りら（C）モデルプレス
― ヶ月で体重を約5kg落とすダイエットに成功しましたが、その間に実践していた食事法を教えて欲しいです！

白雪：おすすめはサバ缶を使った料理です。痩せるホルモンを刺激する成分を持っているし、尿酸値が上がらない、カルシウムとビタミンDが豊富などと嬉しいことがたくさんあります。中でも私のおすすめが、サバ缶のユッケ丼です！サバ缶にコチュジャンとごま油と醤油、砂糖を入れて混ぜて、ご飯の上に卵の黄身と一緒に乗せるだけなので、簡単だし美味しいので、私もよく食べています。

― おいしそう！ダイエット中は食事でも調整しますか？

白雪：運動で痩せたいと思っていたので、あまり食事を中心に気をつけていたわけではないのですが、サバ缶は一缶だけでも満腹感があるので、よく食べています。サバ缶だけで食べることもあるし、いろんなアレンジもできるので、飽きずに食べられるんです。

― サバ缶はいろんなアレンジができるので良いですよね。

白雪：サバ缶をほぐして、マヨネ―ズと混ぜ合わせて、食パンに乗せて焼いたサバ缶バーガーも本当に美味しいです！

白雪りら（C）モデルプレス
白雪りら（C）モデルプレス

“次来るスーパーフード”？白雪りらおすすめの「サイリウムハスク」とは

白雪りら（C）モデルプレス
白雪りら（C）モデルプレス
― 例えば次の日に大事な予定がある時に、食事面で気をつける時にはなにかしていますか？

白雪：まだあまり知られていなくて、次に流行りそうだなと思っているものがあるのですが、私も定期的に買っている「サイリウムハスク」がおすすめです。まずカロリーが、100グラムで5キロカロリ―くらいです！食物繊維が豊富なので、満腹感もすごくて！

― かなりの低カロリーですね！

白雪：そうなんです。私はよくサイリウムで作ったチヂミを食べています。スーパーでもよく売っているキャベツの千切りのパックに、サイリウムハスクを小さじ一杯入れて、ごま油と醤油を入れて、混ぜるとネバネバするので、それを焼くだけなので、調理も簡単です。これなら罪悪感もないし、美味しいのでいくらでも食べちゃいます！

― 炭水化物を抑えたい時でも、粉ものだけどたくさん食べてもOK、お腹もいっぱい！という感じなのですね。

白雪：そうですね。ダイエット中は、炭水化物を食べない代わりに、サイリウムハスクで作ったチヂミをずっと食べていました。チヂミにすると、キャベツもたくさん食べられるので、おすすめです。

― これなら、調味料が濃いものでも大丈夫そうですね。

白雪：はい！サイリウムハスクのお好み焼きもよく作ります。食事はあまり気にしていなかったのですが、振り返ってみるとストレスなくダイエットに向いている食事をとっていたのかもしれないですね（笑）。

白雪りら（C）モデルプレス
白雪りら（C）モデルプレス
― 美味しそう！ほかには、フル―ツとかはそんなに取っていないんですか？

白雪：フル―ツほとんど食べないです。フルーツは糖分が豊富なので、私は甘いものが食べたくなったら少しだけチョコを食べるなどして調整していました。

― ストイック…！参考になります。ありがとうございました。

（modelpress編集部）

白雪りら（しらゆき・りら）プロフィール

生年月日：2月20日
出身地：北海道

“蒼天のハリー”名義のメジャーデビューシングル「Memories」が、ドラマ「特命係長 只野仁 AbemaTVオリジナル2」（ABEMA、2017年）の主題歌に抜擢され、話題に。“無加工”で人形のように整った顔立ち、トレーニングで鍛えた美しいボディで、男女問わず人気を博し、「サンデー・ジャポン」（TBS系）や「ビーバップ！ハイヒール」（朝日放送ほか）などのバラエティ番組にも多数出演している。

2019年3月に“蒼天のハリー”から“白雪りら”に改名。同年に、足の裏を見せた“足裏ショット”など独自の写真でバズり、Instagramフォロワー増加率ランキングで全国2位（アイドル部門）の実績を残した。現在は「ミスアキバ2021」オーディションに参加するなど、歌手に声優、モデル、タレント、YouTuberと多方面で活躍を広げている。

投稿が見つかりません

2020年10月より、サブスク型プレミアムファンコミュニティプラットフォーム「ミーグラム（Mi-glamu）」でファンクラブ「ファンケアセンター白雪」を開設。インタビューのオフショットも掲載中。

ファンクラブ「ファンケアセンター白雪」(ミーグラム)

投稿が見つかりません

【Not Sponsored 記事】
モデルプレス

関連リンク

関連記事

  1. “2.5次元ボディ”白雪りら、1年でインスタフォロワー10万人増“映え写真”テク伝授＜モデルプレスインタビュー＞
    “2.5次元ボディ”白雪りら、1年でインスタフォロワー10万人増“映え写真”テク伝授＜モデルプレスインタビュー＞
    モデルプレス
  2. “1ヶ月で5kg減”白雪りら、自宅でもできる下半身太り改善トレーニング伝授＜モデルプレスインタビュー＞
    “1ヶ月で5kg減”白雪りら、自宅でもできる下半身太り改善トレーニング伝授＜モデルプレスインタビュー＞
    モデルプレス
  3. “足裏でバズった美女”白雪りら、乳首など“見えない部分”も徹底ケア 1年でインスタフォロワー10万人増の秘密とは＜モデルプレスインタビュー＞
    “足裏でバズった美女”白雪りら、乳首など“見えない部分”も徹底ケア 1年でインスタフォロワー10万人増の秘密とは＜モデルプレスインタビュー＞
    モデルプレス
  4. “足裏でバズった美女”白雪りら「ミーグラム」にて新ファンクラブ始動＜ファンケアセンター白雪／Mi-glamu＞
    “足裏でバズった美女”白雪りら「ミーグラム」にて新ファンクラブ始動＜ファンケアセンター白雪／Mi-glamu＞
    モデルプレス
  5. 「特命係長 只野仁」主題歌抜てき“美人歌姫”に、雑誌「VOCE」公認の女優インフルエンサー－今知っておくべき注目のイケメン＆美女4人【モデルプレスNEXT／vol.28】
    「特命係長 只野仁」主題歌抜てき“美人歌姫”に、雑誌「VOCE」公認の女優インフルエンサー－今知っておくべき注目のイケメン＆美女4人【モデルプレスNEXT／vol.28】
    モデルプレス
  6. “蒼天のハリー”改め白雪りら、初グラビアでランジェリー姿披露
    “蒼天のハリー”改め白雪りら、初グラビアでランジェリー姿披露
    モデルプレス

「ニュース」カテゴリーの最新記事

  1. 「チア☆ダン」モデル校出身女優・成瀬亜未、髄膜炎で緊急搬送 現在も入院中「涙が止まりませんでした」
    「チア☆ダン」モデル校出身女優・成瀬亜未、髄膜炎で緊急搬送 現在も入院中「涙が止まりませんでした」
    モデルプレス
  2. あいのり・桃、“超ラフ”サウナ撮影コーデ披露 「色気ないの極み」な水着公開に反響
    あいのり・桃、“超ラフ”サウナ撮影コーデ披露 「色気ないの極み」な水着公開に反響
    ENTAME next
  3. 「20代に見える！」中川翔子、久しぶりすぎる美容院でツヤツヤヘアに変身 “にっこり”双子ショットも
    「20代に見える！」中川翔子、久しぶりすぎる美容院でツヤツヤヘアに変身 “にっこり”双子ショットも
    ENTAME next
  4. 末吉9太郎、“推し”&“顔面国宝”に挟まれ緊張「人生で1番顔膨らんだ」オフショットに反響続々「オタクの顔になってる」「可愛い」
    末吉9太郎、“推し”&“顔面国宝”に挟まれ緊張「人生で1番顔膨らんだ」オフショットに反響続々「オタクの顔になってる」「可愛い」
    モデルプレス
  5. 2024年に舌がん完治・堀ちえみ（58）、肺に見つかった“疑わしいもの”を公表「みんな肺のがんで亡くしているから」
    2024年に舌がん完治・堀ちえみ（58）、肺に見つかった“疑わしいもの”を公表「みんな肺のがんで亡くしているから」
    ABEMA TIMES
  6. 藤田ニコル、夫・稲葉友は「いっぱい寝かしてくれる」仕事前の優しい一面明かす
    藤田ニコル、夫・稲葉友は「いっぱい寝かしてくれる」仕事前の優しい一面明かす
    モデルプレス
  7. 元おニャン子・渡辺美奈代、手作りモンブランタルト・簡単キッシュ…夫バースデー料理に「商品レベル」「凄い」の声
    元おニャン子・渡辺美奈代、手作りモンブランタルト・簡単キッシュ…夫バースデー料理に「商品レベル」「凄い」の声
    モデルプレス
  8. 激変した姿が話題・ミセス大森元貴（29）、音楽特番のオフショットに驚きの声「やばいです」
    激変した姿が話題・ミセス大森元貴（29）、音楽特番のオフショットに驚きの声「やばいです」
    ABEMA TIMES
  9. 板垣李光人、名前の由来明かす「両親がつけてくれて」「すごく気に入っています」
    板垣李光人、名前の由来明かす「両親がつけてくれて」「すごく気に入っています」
    モデルプレス

あなたにおすすめの記事