ローラ・仲里依紗・川口春奈らがお手本自宅ストレッチで運動不足を解消

2020.04.22 16:16 views

新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続き、運動不足に悩む人も多い近頃。今回は、そんな運動不足の解消に役立つ、YouTubeで公開中のタレントたちの“自宅ストレッチ”動画を紹介する。

ローラ

モデルのローラは「10分でお家の中でできる運動まずは、ウォームアップをしよう」と題し、動画を公開。

「今日はおうちで出来る簡単なエクササイズを教えたいなと思うの！」と説明し、自宅で出来る10分間のウォームアップ運動を紹介した。

パーソナルトレーナーに正しい動きを教わりながら、足を前後に大きく開いて低い姿勢を保ち、突き出している前足の方に上半身をツイストする「ランジ・ツイスト」からスタートしたローラ。

10分間で、7つのストレッチをこなし「これは毎日やるだけでも、本当に身体が元気になるからオススメだよ」とコメントした。さらに、そのウォームアップ後に行うと効果的なストレッチも公開している。

川口春奈

女優の川口春奈は、「おうちにいる時に、少しでも何か出来る企画とか、一緒にみなさんと出来る企画をシェアしたいなと思って」と話し、「1人でヨガポーズを練習してみた」という企画を実施。

正座の状態でお尻を横にずらし、左足を右足にかけて背中の後ろで両手を繋いだ「牛の顔のポーズ」から始め、約10種類のポーズに挑戦した。

自らインターネットでヨガポーズを調べ、時に「痛い痛い！」「むずくない？（笑）」と声を上げながらも、多様なポーズを披露していた。

仲里依紗

女優の仲里依紗は「おうち時間で気軽にできるトレーニングを撮影してみたよ」と自宅でトレーニングを行っている様子を公開。音楽に合わせて左右にパンチする動きをとったり、腰を下げてスクワットのような姿勢をとったりと、様々な動きを組み合わせていた。

ほかにも、タオルや米が入った袋など自宅にあるアイテムを使用し、ユーモアたっぷりにストレッチを紹介。

「出来るとか出来ないとかはどうでもいいから、まずはめちゃくちゃに身体を動かしてみよう！」と、まずは汗を流してリフレッシュすることが重要だと語った。