学生生活で手軽に痩せる方法を10万人のフォロワーに聞いてみた

2022.09.22 13:35

提供：fashion trend news

こんばんは！ftnアンバサダーのなしこです！
学生生活でも簡単に痩せたい！そんな欲望を抱えている学生さんは多くいるのではないでしょうか？
今回は、10万人の学生さんに聞いたダイエット方法を紹介します！

1.運動は部活・サークルで！

自主的に運動はしたくない！というそこのあなた、どうせやるなら部活動で運動してしまえ！というのはどうでしょうか？！
消費カロリーで考えると水泳部(クロールの場合)がダントツで1位の部活で、1時間1040kcalも消費できます！しかし、学校によってある部活とない部活がありますよね…。
水泳でなくても、バスケットボールやバドミントン、テニス、バレーボール、ダンスでも1時間で300kcalから400kcalを消費できます！
どの運動部でも入っておくとカロリー消費間違いなしです！

2.お腹空いたらラムネ

皆さん、ラムネ＝お菓子・お菓子＝太るのイメージではないでしょうか？？
実はそんなことはないんです！ダイエットには不向きに思われるかもしれませんが、ラムネに含まれるブドウ糖には空腹を抑える働きがあるんです！部活終わりにお腹が空いた…なんて時に数粒食べるだけでも食事制限になります。
また、糖には集中力を高める効果もあるため、勉強に集中したい！・眠気を吹き飛ばしたい！そんな学生さんにもオススメです！
学業にも活かせる、ダイエットにも活かせるラムネはまさに学生さんの救世主！！

3.みんなでオンライン筋トレ！

1人で筋トレやストレッチ…正直はかどらないし、続きませんよね。そんな中で多かった声が「オンライン筋トレ」です！
コロナ禍で増えつつあるオンライン〇〇ですが、筋トレは今回のアンケートで初めて聞きました！
勉強でもダイエットでもみんなでやれば怖くない！みんなで画面共有してグループ通話で筋トレすることで、みんながするからしなければ…！と使命感が生まれて続けやすくなるかも！
そんな学生さんならではのチームプレイもアリ？！

4.昼休みにバドミントン！

部活でも、運動しないという方はこれ！
昼休みの空いている時間に友達とバドミントンをしている方もいました！
バドミントンの消費カロリーは30分で173kcalなので、お米130gに相当します。
お昼ごはんのお米分を消費して摂取した分をチャラにしちゃいましょう♪

5.少食を演出する

あなたの周りには食が細い方っていませんか！？そのイメージ作ることができるかもしれません！食事はゆっくり食べたり「おいしかった」「お腹いっぱい」など食事の感想をしっかり伝えることで満足度やこの子は少食なんだなぁと言うイメージをつけることが可能になるかもしれませんよ♪

6.自転車より徒歩通学！

7.夜少なめ・朝と昼ガッツリ！

学生なので朝と昼はしっかり食べてエネルギーを補給しましょう！ダイエット中であれば夜は少なめにして空腹睡眠を心がけてみてください♪
夜中に脂質や糖質の多いものを食べてしまうと【脂肪に変わりやすく】なってしまうので注意が必要です！タンパク質豊富なヘルシーなメニューがオススメですよ❤︎

8.電車で座らない・階段を使う

電車で座らないことがダイエットに関係するのかと思うかもしれませんが、揺れる車内で立つと言う事は案外体感を使うので座っているよりもダイエット効果を得ることができますよ！！
後は意識的にエレベーター・エスカレーターを使うのではなく、階段を使う意識を持ってみるのはいかがでしょうか♪平地を歩いているときのカロリーよりも階段を上るときのカロリーの方が消費が多くなるんですよ♪