「太り方」別痩せやすいダイエット法を解説

2022.09.20 21:58

提供：fashion trend news

こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです！
皆さんは太り方によってダイエットのアプローチの仕方が変わるのはご存知ですか？？
実は太り方によって、痩せやすいダイエット法があるんです！！
今回は、その方法をお教えしたいと思います♪

りんご体型さんの場合

りんご体型さんが注目すべきは 内臓脂肪！！
上半身、主に腹部にお肉がつきやすく、短いトップスはNG！なんて人が多いのではないでしょうか？？
そんな方に朗報です！！
実はこの内臓脂肪、 比較的に落としやすいんです！！
では、どうやってダイエットしていけばいいかというところですが、
「食事の見直し」
これに限ります！！ 特に、摂取カロリー＞消費カロリー になっていないかチェックしてみましょう！！
また、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動もおすすめです＾＾
有酸素運動は 糖質や脂肪をエネルギー源とします！ 初めは血中の脂肪が多く使われますが、20分以上続けると内臓脂肪がエネルギーとして使われるので、内臓脂肪を減らすことが可能に！！

洋なし体型さんの場合

脚を出すなんてもってのほか！安心安全のロングスカートやダボッとパンツ勢が多いのではないでしょうか？？
洋なし体型さんは 皮下脂肪型 のため、内臓脂肪とは違って 焦らずじっくり落としていきましょう！
食事制限をしっかりしていても、なかなかお肉が落ちてくれない…という方は、 運動の見直し をしてみましょう！
初めは動く機会を作るだけでもOK！家事やウィンドウショッピングにお出かけするだけでも違います♪
また、 基礎代謝量が多いほど効率よく皮下脂肪を落とせます！ 余裕ができたら筋トレを取り入れ、基礎代謝アップを目指しましょう＾＾

まとめ

ちなみに私はりんごと洋なしの両方を兼ね揃えています…
左の写真はりんご体型のときです。お腹の張っている感じが内臓脂肪のイメージです。
食事制限実施後、痩せはしましたがまだ残っているお肉たち…つまめそうなのは皮下脂肪のイメージです。
自分の体型をしっかりと把握し、適切なアプローチでダイエットを成功させましょう！！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。