痩せにくい太ももに効果的！ 1日5分でできる簡単ヨガポーズ
2022.08.26 11:10
提供：マイナビウーマン
今回は、「太もも痩せ」に効果的なポーズです。
アンジャネーヤアーサナをご紹介します。座りっぱなしで固まりがちな股関節周りをじっくりとストレッチしながら、溜まりやすい老廃物を流していきましょう。普段なかなか伸ばすことのないももの前側に意識を向けてみましょう。
ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。
■「太もも痩せ」に効果的な簡単ヨガポーズ
1.まずは、立った状態から始めます。
2.前屈をして、両手指先を地面につけます。前屈が苦手な方はしゃがんでしまっても構いません。
3.片足を大きく後ろに引きます。足が引けたら、引いた足のひざを地面につけて、足の甲を寝かせます。
4.両手をひざの上に置き、吸う息で両手でひざを押し上半身を引き上げます。吐く息では重心をできるだけ真下に下ろします。
下りづらい時は足幅を広げて調整します。少しずつ重心を下ろしお腹からももの前側にかけて伸びていく感覚を味わっていきましょう。感じにくかったら両手でひざを押し、上半身を引き上げ目線を正面〜斜め上に向けてみましょう。
反対の足も同様に行います。
詳しい動きは以下の動画をチェック！
■すっきりポイント
両手で触りながら股関節の位置を確認してみましょう。前後に傾きがなく、まっすぐな状態になっていることを確認します。骨盤をまっすぐにしながら重心を真下に下ろすとももの前側がジワジワ〜っと伸びてきます！
◆Check!
＜＜美尻を手にれるポーズをチェック
＜＜他のポーズをまとめてチェック
（ばなお／はたらくmuse）
関連記事
-
ダイエット中でも楽しめるアイスクリーム登場 糖質オフでギルトフリー！マイナビウーマン -
【セブンイレブン】ダイエットにオススメの「低脂質フード」4選fashion trend news -
豆腐は食べすぎると太る？一日の目安量や体への影響を解説macaroni[グルメニュース] -
【セブンイレブン】ダイエット中の「小腹満たし」4つ 食べても太りづらい！？fashion trend news -
【セブンイレブン】ダイエット中おすすめ！低カロリー＆満足サンドイッチ4つfashion trend news -
【セブンイレブン】ダイエット中にもオススメの「低脂質パン」4つfashion trend news
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
Q. 40代女性です。体重の増加が気になるのですが、気を付けるべき朝ごはんはありますか？All About -
Q. コンビニでランチを済ませがちです。太りやすくなる食べ物はありますか？All About -
「もう限界...」ストレスで太る・眠れない→見えない不調を解消して心を守る方法Sheage（シェアージュ） -
管理栄養士がすすめる！ 疲れたときにコンビニで買えるおやつAll About -
ダイエットのプロ「1週間だけ続けて！」下っ腹のポッコリを解消するたった3つの方法Sheage（シェアージュ） -
【TWICEジヒョ・IU】韓国アイドルも痩せた！誰でも簡単にできる韓国発・置き換えダイエットSheage（シェアージュ） -
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣Sheage（シェアージュ） -
太りやすくなる「揚げ物のNG食べ合わせ」って？ 組み合わせる食品のポイントを解説！All About -
有酸素運動ばかりはNG？プロが教える、本当に効果のある「おなか痩せ」の方法Sheage（シェアージュ）
