正月太りを解消!! 脚痩せしたワケ、教えます！【9kg痩せたダイエッターの話】
足の太さが昔からコンプレックスで
痩せようと思った大きな理由でもある
この脚の太さ＆かたち！
それが解消された方法を教えちゃいます♪
毎日やっていた、アレ
ダイエットと聞いて真っ先に浮かぶのが
「食事制限」というイメージでした。
実際、食事制限も体重を減らすうえで
とても大切なのですが
実は当初、5kg痩せた時点で太ももの
太さはほとんど変化がありませんでした。
そこで、毎日行っていたのが…
【ストレッチ】です！！！！
骨盤に効くという下半身を中心とした
ストレッチをお風呂上りにコツコツ続けた結果
Ｏ脚だった脚は、ひざとひざがくっつくまで
改善することができました！
ストレッチ方法
回数の決まりは作っていませんでした。
10回でも毎日続けることがポイントです！
●股関節伸ばし
１．四つん這いになり、かかとを付けます
２．かかと・膝・手首の位置は変えずに
そのまま前後に動かします
３．前に動いたとき、上からみると
お尻、ひざ、かかとで
ひし形ができていればＯＫです
●太もも表裏のばし
１．片足を前にだし、写真のような
姿勢になり、後ろ脚が伸ばします
２．床についている脚の位置は変えず
お尻を後ろにたおして、逆脚の太もも後ろを伸ばします
これが気持ちい！笑
●股関節ストレッチ
１．寝転がった状態で、ひざを立てて
片足首を膝の上にのせます
２．その状態のまま、乗せた足の方へ倒して
深呼吸しながらストレッチ
※反対脚もわすれずに！
１．体育すわりになって、手を後ろにつきます
２．膝をパタンパタンと左右にゆらして、
ほぐします
●太もも裏のばし
１．膝を立てて横になり、
片足首を膝の上にのせます
２．写真のような三角の部分に片手をいれて
そのまま膝をかかえて、太もも裏をのばしていきます
今日からぜひ毎日続けて
きれいな足を目指しちゃおーー！
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