正月太りを解消!! 脚痩せしたワケ、教えます!【9kg痩せたダイエッターの話】

2022.01.18 18:30

足の太さが昔からコンプレックスで
痩せようと思った大きな理由でもある
この脚の太さ&かたち!
それが解消された方法を教えちゃいます♪

画像1:
Instagram

毎日やっていた、アレ

ダイエットと聞いて真っ先に浮かぶのが
「食事制限」というイメージでした。

実際、食事制限も体重を減らすうえで
とても大切なのですが
実は当初、5kg痩せた時点で太ももの
太さはほとんど変化がありませんでした。

画像2:
Instagram

そこで、毎日行っていたのが…

画像3:
Instagram

【ストレッチ】です!!!!

骨盤に効くという下半身を中心とした
ストレッチをお風呂上りにコツコツ続けた結果

O脚だった脚は、ひざとひざがくっつくまで
改善することができました!

ストレッチ方法

回数の決まりは作っていませんでした。
10回でも毎日続けることがポイントです!

●股関節伸ばし

画像4:
Instagram

1.四つん這いになり、かかとを付けます

2.かかと・膝・手首の位置は変えずに
そのまま前後に動かします

3.前に動いたとき、上からみると
お尻、ひざ、かかとで
ひし形ができていればOKです

●太もも表裏のばし

画像5:
Instagram

1.片足を前にだし、写真のような
姿勢になり、後ろ脚が伸ばします

2.床についている脚の位置は変えず
お尻を後ろにたおして、逆脚の太もも後ろを伸ばします

これが気持ちい!笑

●股関節ストレッチ

画像6:
Instagram

1.寝転がった状態で、ひざを立てて
片足首を膝の上にのせます

2.その状態のまま、乗せた足の方へ倒して
深呼吸しながらストレッチ

※反対脚もわすれずに!

画像7:
Instagram

1.体育すわりになって、手を後ろにつきます

2.膝をパタンパタンと左右にゆらして、
ほぐします

●太もも裏のばし

画像8:
Instagram

1.膝を立てて横になり、
片足首を膝の上にのせます

2.写真のような三角の部分に片手をいれて
そのまま膝をかかえて、太もも裏をのばしていきます

今日からぜひ毎日続けて
きれいな足を目指しちゃおーー!

画像9:
Instagram
画像:
【ftnアンバサダー ポみ美】 産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪ Instagram

関連リンク

関連記事

  1. 「まごわやさしい」食材で痩せ飯!管理栄養士の簡単作り置き3選
    「まごわやさしい」食材で痩せ飯!管理栄養士の簡単作り置き3選
    Sheage(シェアージュ)
  2. 緊急招集!【業務スーパー】ダイエット時の「ヘルシー食品」4選
    緊急招集!【業務スーパー】ダイエット時の「ヘルシー食品」4選
    fashion trend news
  3. 5日間「オートミール」スープに置き換えてみた【管理栄養士考案レシピ付き】
    5日間「オートミール」スープに置き換えてみた【管理栄養士考案レシピ付き】
    macaroni[グルメニュース]
  4. 【スターバックス】ダイエット中でもOK!低カロリーで美味しいカスタマイズ
    【スターバックス】ダイエット中でもOK!低カロリーで美味しいカスタマイズ
    fashion trend news
  5. 食べ過ぎた翌日のリセット方法!栄養士に聞くダイエット中の外食のコツ
    食べ過ぎた翌日のリセット方法!栄養士に聞くダイエット中の外食のコツ
    Sheage(シェアージュ)
  6. ダイエット中でも罪悪感なし♡グルテンフリーで低糖質!簡単アーモンドマフィン
    ダイエット中でも罪悪感なし♡グルテンフリーで低糖質!簡単アーモンドマフィン
    michill (ミチル)

「ダイエット」カテゴリーの最新記事

  1. 朝ごはんは何時が正解? 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】
    朝ごはんは何時が正解? 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】
    All About
  2. 春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材&簡単レシピ
    春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材&簡単レシピ
    Sheage(シェアージュ)
  3. 「おやつを食べても太らない人」は何を食べている? 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイント
    「おやつを食べても太らない人」は何を食べている? 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイント
    All About
  4. 野菜だから太らない…とは限らない? 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】
    野菜だから太らない…とは限らない? 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】
    All About
  5. 肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選
    肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選
    Sheage(シェアージュ)
  6. 春はダイエット向き?痩せやすい理由とおすすめの食事&運動3選
    春はダイエット向き?痩せやすい理由とおすすめの食事&運動3選
    Sheage(シェアージュ)
  7. 定番だけど要注意! 朝に飲むと太りやすい「NG飲み物」とは【管理栄養士が解説】
    定番だけど要注意! 朝に飲むと太りやすい「NG飲み物」とは【管理栄養士が解説】
    All About
  8. 横縞のボーダー柄はやせて見える? 太って見える? 錯視の法則も含めて考えてみた【脳科学者が解説】
    横縞のボーダー柄はやせて見える? 太って見える? 錯視の法則も含めて考えてみた【脳科学者が解説】
    All About
  9. 「すきま時間でできちゃう!」簡単ヨガ動画を今すぐチェックして!
    「すきま時間でできちゃう!」簡単ヨガ動画を今すぐチェックして!
    mamagirl

あなたにおすすめの記事