正月太りを解消!! 脚痩せしたワケ、教えます！【9kg痩せたダイエッターの話】
足の太さが昔からコンプレックスで
痩せようと思った大きな理由でもある
この脚の太さ＆かたち！
それが解消された方法を教えちゃいます♪
毎日やっていた、アレ
ダイエットと聞いて真っ先に浮かぶのが
「食事制限」というイメージでした。
実際、食事制限も体重を減らすうえで
とても大切なのですが
実は当初、5kg痩せた時点で太ももの
太さはほとんど変化がありませんでした。
そこで、毎日行っていたのが…
【ストレッチ】です！！！！
骨盤に効くという下半身を中心とした
ストレッチをお風呂上りにコツコツ続けた結果
Ｏ脚だった脚は、ひざとひざがくっつくまで
改善することができました！
ストレッチ方法
回数の決まりは作っていませんでした。
10回でも毎日続けることがポイントです！
●股関節伸ばし
１．四つん這いになり、かかとを付けます
２．かかと・膝・手首の位置は変えずに
そのまま前後に動かします
３．前に動いたとき、上からみると
お尻、ひざ、かかとで
ひし形ができていればＯＫです
●太もも表裏のばし
１．片足を前にだし、写真のような
姿勢になり、後ろ脚が伸ばします
２．床についている脚の位置は変えず
お尻を後ろにたおして、逆脚の太もも後ろを伸ばします
これが気持ちい！笑
●股関節ストレッチ
１．寝転がった状態で、ひざを立てて
片足首を膝の上にのせます
２．その状態のまま、乗せた足の方へ倒して
深呼吸しながらストレッチ
※反対脚もわすれずに！
１．体育すわりになって、手を後ろにつきます
２．膝をパタンパタンと左右にゆらして、
ほぐします
●太もも裏のばし
１．膝を立てて横になり、
片足首を膝の上にのせます
２．写真のような三角の部分に片手をいれて
そのまま膝をかかえて、太もも裏をのばしていきます
今日からぜひ毎日続けて
きれいな足を目指しちゃおーー！
関連記事
-
「まごわやさしい」食材で痩せ飯！管理栄養士の簡単作り置き3選Sheage（シェアージュ） -
緊急招集！【業務スーパー】ダイエット時の「ヘルシー食品」4選fashion trend news -
5日間「オートミール」スープに置き換えてみた【管理栄養士考案レシピ付き】macaroni[グルメニュース] -
【スターバックス】ダイエット中でもOK！低カロリーで美味しいカスタマイズfashion trend news -
食べ過ぎた翌日のリセット方法！栄養士に聞くダイエット中の外食のコツSheage（シェアージュ） -
ダイエット中でも罪悪感なし♡グルテンフリーで低糖質！簡単アーモンドマフィンmichill (ミチル)
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣Sheage（シェアージュ） -
太りやすくなる「揚げ物のNG食べ合わせ」って？ 組み合わせる食品のポイントを解説！All About -
有酸素運動ばかりはNG？プロが教える、本当に効果のある「おなか痩せ」の方法Sheage（シェアージュ） -
おしゃれな空間で一人ひとりに合わせて美をサポート。FUJIMI BODY LABでパーソナルトレーニングを体験！マイナビウーマン -
ぽっこりお腹・猫背の元凶を解消！プロ直伝“本当に効く”体幹トレーニング3選Sheage（シェアージュ） -
美容にこれ1杯。ゴクゴク飲める、お酢プロテイン「KINS VINEGAR PROTEIN」誕生マイナビウーマン -
ダイソーって凄いよな…こんなの千円してもおかしくないよ！安さに飛びついてしまった商品michill (ミチル) -
下半身の美しさの要は股関節！Yumicoさん直伝の「ヒップアップ」の極意Ray -
S字カーブ強化が成功の秘訣！Yumicoさん直伝の「バストライン」の整え方Ray
