成功者に学べ！正月太りをすぐに解消した痩せ子たちが教えるコツ

2017.01.09 09:00 views

新年が始まりましたね！しかし正月明けに気になるのは体型。正月についてしまった脂肪とは早いうちにさよならして心身ともに軽くなりたいですよね。そこで、今回は正月明けから1ヶ月以内で正月太りを解消した人たちのコツを調査してみました。

●体重を毎日量る

「短期間で計画的にダイエットするなら、体重を量るところから始めるべき。正月明けに量るのは怖いですが、早めに取り掛かった方が後悔しません」とAさん（21歳／大学生）。

1ヶ月以内で正月太りを解消するには、自分の体重を客観視することを避けては通れないようです。

「目標の体重に落ちるまでは必ず毎日量ります。最初の方は、減りも早いのでモチベーションも上がりますよ」

数字でダイエット経過を確認することで、モチベーションも維持することが出来ます。

短期間で一気に増えた体重は、早めにダイエットを始めることでスムーズに落ちやすいので、勇気を出して体重計に乗るところから始めてみましょう。

●プチ断食をする

「正月の間はカロリーを気にせず食べていたので、気持ちを切り替えるために正月明けにプチ断食をします」とBさん（25歳／メーカー）。

正月明けにリセット期間をつくり、食べる量やモノの見直しをすることで、スムーズに体重を落とすことが出来たそうです。

「プチ断食は1～2日程度します。完全に断食するというわけではなく春雨スープなどはOKということにしています」

ダイエットモードに切り替えるのが目的なため、スープやドリンクなどは、ストレスが溜まらない程度に、口にしているようです。

無理をしすぎて、プチ断食後にドカ食いしてしまうと逆効果なので、気をつけましょう。

プチ断食でダイエットモードにチェンジ（Photo by berc／Fotolia）

●アクティブに動く

「正月明けの1月はあえて予定をつめこんでアクティブに動くようにしています。朝も早めに起きて運動したり、休日も外出して歩いたりします」とCさん（26歳／銀行）。

体を動かせば、ゆったりした正月気分を早く切り替えることが出来ますね。

また、朝に運動することで午前中の代謝を上げられるので、正月明けには習慣にしたいところです。

「予定を詰めることで、食事もコントロールしやすくなります。暇な時間が多いと、ついつい食べてしまったりすることが多いので」

運動をしたり予定を入れることで、食事のコントロールも、ダイエットのモチベーション維持も、しやすくなるようです。

●レコーディングダイエットを始める

「年の切り替えのタイミングでレコーディングダイエットを始めて、正月太りを計画的に落とすことが出来ました」とDさん（20歳／大学生）。

毎日の体重、食事内容、摂取カロリーなどを手帳に記録するようにしたことで、1ヶ月以内で正月太りを解消出来たそうです。

「記録することで、なんとなくしている飲み食べを防ぐことが出来ます。1日の摂取カロリーもキープしやすいのでおすすめです」

新年のタイミングで手帳を買い換える人も多いと思いますが、体重や食事内容も記録するようにしてみればダイエット効果も得られそうですね。