自信を持ってチョコを渡そう!バレンタインまでに痩せて可愛くなる方法
2017.01.23 07:00
views
もうすぐやってくるバレンタイン。バレンタインには精いっぱいの手作りチョコレートを用意する人もいますが、どうせなら可愛くなった自分でチョコレートを渡したいですよね。そこで今回は、バレンタインまでに痩せて可愛くなる方法をご紹介します。
●腹筋運動をしてくびれを作る
お腹に脂肪がたまっているという人には、腹筋運動をおすすめします。腹筋運動の基本であるクランチを10回1セットとして、一日に3セットやりましょう。
初めのうちは、きついと感じる人もいるかと思うので、5回1セットで、一日に3セットやってみるだけでも効果がでてきます。
これを毎日継続して繰り返し行うと、引き締まった体を作ることが出来、「くびれ」となります。
脂肪の中でも内臓脂肪は、体の健康にも悪影響を及ぼすものなので、しっかりと腹筋運動で落とすようにしましょう。
●ラジオ体操で簡単エクササイズをする
お腹を細くするためのダイエットエクササイズは、腹筋運動以外にもあります。それは、ウエスト周辺をとにかくねじるエクササイズです。
ラジオ体操には様々な動きがありますが、その中でも体をねじる動きが多くありますので、これを毎日数セット行うことで効果的にお腹を細く出来るでしょう。
汗をかくまで続けることでより効果も出てきますので、ぜひ挑戦してみてください。
●甘いものは食べるのを控える
ダイエットで一番重要な要素の一つです。せっかく毎日継続してエクササイズをしても、甘いものを食べてばかりでは、効果が現れません。
間食にケーキやチョコレートといった甘いものを控えるようにしたり、デザート自体を控えるようにすることが必要です。
どうしても甘いものを食べたいという時は、最近発売されている低カロリーのデザートや、フルーツを少し食べるといいでしょう。
日常的に食べている甘いものを控えるだけでも、お腹が引き締まるようになってくるでしょう。
●常にお腹を意識する
痩せるために意識しておくことは、お腹を常に引っ込めるようにすることです。お腹の下の部分を意識して、引っ込めるように力を入れましょう。
1週間くらい腹筋を意識してみると、引き締まるのを実感することができますよ。
いかがでしたか?
今回はバレンタインまでに痩せて可愛くなる方法をご紹介しました。
ご紹介したエクササイズ等を継続して、すっきりしたカラダを手に入れてくださいね。(modelpress編集部)
【Not Sponsored 記事】
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
「無理なダイエットを続ける、高校生の娘。将来的な健康リスクも心配です」【管理栄養士が回答】All About
-
「寝ても疲れが取れない」のは、病気のサインかも? 慢性疲労に潜む5つの疾患を医師が解説All About
-
ヘルシーなサラダが“隠れハイカロリー食”に? 太りやすくなる「NGサラダトッピング」5選All About
-
総菜パン好きは要注意! 「太りやすいパン」と「太りにくいパン」の差とは?【管理栄養士が解説】All About
-
【PR】下半身太りは”履くだけ”で解消?日常をダイエットに変える「骨盤ガードル」の実力とは<座談会>大衛株式会社
-
【PR】クールスカルプティング(クルスカ)効果を超える?湘南美容クリニックの「クルスカダブル」が凄すぎたSBCマーケティング株式会社
-
【PR】冷え性は冬太りの原因にも… 「これを求めていた」とSNSで話題の“温活”とは?株式会社ZERO PLUS
-
【PR】メディカルサイズダウンの効果は?湘南美容クリニックの最新医療を体験SBC メディカルグループ
-
【PR】柴田あやな、10kg減のスタイルキープ術は?「燃えてるような、初めての感覚」骨盤ダイエットで気づいたこと株式会社スリムビューティハウス