自信を持ってチョコを渡そう！バレンタインまでに－3キロ痩せる方法（photo by tverdohlib／Fotolia）

自信を持ってチョコを渡そう！バレンタインまでに痩せて可愛くなる方法

2017.01.23 07:00 views

もうすぐやってくるバレンタイン。バレンタインには精いっぱいの手作りチョコレートを用意する人もいますが、どうせなら可愛くなった自分でチョコレートを渡したいですよね。そこで今回は、バレンタインまでに痩せて可愛くなる方法をご紹介します。

●腹筋運動をしてくびれを作る

お腹に脂肪がたまっているという人には、腹筋運動をおすすめします。

腹筋運動の基本であるクランチを10回1セットとして、一日に3セットやりましょう。

初めのうちは、きついと感じる人もいるかと思うので、5回1セットで、一日に3セットやってみるだけでも効果がでてきます。

これを毎日継続して繰り返し行うと、引き締まった体を作ることが出来、「くびれ」となります。

脂肪の中でも内臓脂肪は、体の健康にも悪影響を及ぼすものなので、しっかりと腹筋運動で落とすようにしましょう。

●ラジオ体操で簡単エクササイズをする

お腹を細くするためのダイエットエクササイズは、腹筋運動以外にもあります。

それは、ウエスト周辺をとにかくねじるエクササイズです。

ラジオ体操には様々な動きがありますが、その中でも体をねじる動きが多くありますので、これを毎日数セット行うことで効果的にお腹を細く出来るでしょう。

汗をかくまで続けることでより効果も出てきますので、ぜひ挑戦してみてください。

ウエストを絞って女性らしい身体へ（photo by majdansky／Fotolia）

●甘いものは食べるのを控える

ダイエットで一番重要な要素の一つです。

せっかく毎日継続してエクササイズをしても、甘いものを食べてばかりでは、効果が現れません。

間食にケーキやチョコレートといった甘いものを控えるようにしたり、デザート自体を控えるようにすることが必要です。

どうしても甘いものを食べたいという時は、最近発売されている低カロリーのデザートや、フルーツを少し食べるといいでしょう。

日常的に食べている甘いものを控えるだけでも、お腹が引き締まるようになってくるでしょう。

●常にお腹を意識する

痩せるために意識しておくことは、お腹を常に引っ込めるようにすることです。

お腹の下の部分を意識して、引っ込めるように力を入れましょう。

1週間くらい腹筋を意識してみると、引き締まるのを実感することができますよ。