ダイエット中の大敵！空腹が我慢できないときの対処方法5つ

2017.01.17 22:00 views

当たり前ですが、ダイエット中は空腹がつきもの。ぷよぷよお肉やお腹のぜい肉に別れを告げるため、引き締まったボディーラインやくびれを手に入れるため、食べたいお菓子やご飯を我慢しなければいけませんよね。でも空腹はどうしても辛い！今回は食べずに空腹を乗り切る方法を紹介します。

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●水を飲む

お腹がすいてとにかく何かを摂取したい！のであれば、水を飲むのがおすすめ。

水を飲むなんてむくむのでは？と感じるかもしれませんがそんなことはありません。

水は身体の中の老廃物を流す役割があり、ダイエットをする上で重要なんです。

水を摂取する時は一気に飲むのではなく、少ない量をこまめに飲むのがおすすめ。

また、冷たいものではなく、温かいものを摂取していきましょう。

●運動をする

軽く運動をするだけでも空腹感を忘れることができます。

運動をすることによって、頭の中を、空腹への意識から運動への意識に置き換えます、やってみると簡単にできますよ。

手軽にできる例えとして運動を挙げましたが、運動に限った話ではありません。

ポイントは、空腹から意識をそらすこと。

したがって、ラジオに聴き入ったり、パズルゲームに集中したりすることでも空腹を忘れることができます。

●掃除をする

単に掃除をすることよりも、汚いものを見たり、臭いにおいを感じたりすることがポイントです。

汚いものを見ると食欲が失せますよね。実は臭いにおいも食欲を無くす要因の1つ。

掃除はついでのものですが、部屋が片付けば、気持ちもすっきりしますよね。

●歯を磨く

もし食べること自体を諦められたら、空腹にも耐えられると思いませんか？

諦める例として歯磨きがあります。

歯を磨いてまで何かを口にしようとは思えませんよね。

さらなる効果を求める方は、歯磨き粉をメンソールやミントなど食欲を抑えるものにしましょう。

歯のケアを普段からするのは美容にもいいことです。

食べてしまいそうになったら歯磨き！（photo by AntonioDiaz／Fotolia）

●早く寝る

夜に空腹に襲われたら、ついつい何かを食べてしまいがち。

さらに、遅くに寝てしまうと、食欲を抑制するホルモンよりも、食欲を促すホルモンの方が多くなるので、早く寝た方がいいのです。

お腹が空いたあとに寝るのは難しいかもしれませんが、空腹を感じる前に寝て、早起きする方が良いですよ。