美脚を作るための簡単マッサージのコツ＆ポイント

2017.01.11 17:00 views

美脚になりたいと思っても何から始めれば良いか分からないなんて時はありませんか？そんな人におすすめなのがマッサージ。でも、正しくマッサージをしないと、効率的な美脚効果は得られないとか。そこで、今回は美脚になるための正しいマッサージ法を紹介します。

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美脚とマッサージ

マッサージに、ダイエット効果や脚を細くする効果なんてあるの？と思っていませんか？

マッサージはただ揉むだけの行為と捉える人も多いようですが、実は美脚になるために、脚のマッサージは不可欠なもの。

なぜなら、脚をマッサージで柔らかくすることによって、それだけで新陳代謝が改善し、痩せやすく、筋肉のつきやすい状態になるからです。

さらに、女性の場合、足に老廃物がたまりやすくなり、むくみを引き起こすことがあります。

また。コリがあると、運動や筋トレをしても効果が上がらなかったり、変な筋肉の付き方をしてしまったりしてしまうことがあります。

そのため、美脚になりたいと思ったら、マッサージを習慣化させるのが一番なのです。

痛いマッサージはNG

マッサージで痛みがあるのは老廃物が溜まっているので、我慢すべき！というサロンも多くありますよね。

しかし実際には、痛みや強い圧迫によって、内出血を起こしたりすることから痛いマッサージは避けるようにしましょう。

また、マッサージをする前に、ボディクリームやオイルで滑りをよくすることも大切です。

徐々に力を強くする

脚の筋肉がほぐれて、柔らかくなると、強くマッサージしても痛みを感じなくなります。

そうなった段階で、だんだん強めの力でほぐしていきましょう。

もちろん、強くマッサージして痛む部位があるなら、そこは痛みがでないように、優しく行い、十分にほぐれるまで、時間をかけることがポイントです。

痛みを感じなく期間は人それぞれですが、1日10～20分のマッサージを続けて、2週間以内には、ほとんどの人は強いマッサージに切り替えても痛みを感じなくなります。

足先から太ももにかけて行おう

マッサージをしていく上で重要なのが行う順番。もっとも効果的と言われているのが足先から心臓に向かって行っていくのがベストと言われています。

まず足の指や足裏・くるぶしをほぐし、ふくらはぎを揉んでいきます。そして太もも・ヒップと外側から内側に向かって行うことでむくみがスッキリし、美脚に導いてくれますよ。

また、膝まわりや足の付根などもしっかりほぐすようにしてくださいね。