朝から足パンパン…おデブ足を作らないための対策方法(photo by abelena/Fotolia)

朝から足パンパン…おデブ足を作らないための対策方法

2017.01.02 23:00

朝から脚がむくんでいるのを見ると、それだけで気分がブルーになってしまいますよね。なぜ、寝起きである朝から脚がむくんでしまうのでしょうか?今回は、朝からむくんでしまう人をタイプ別に分けて原因と対処法をご紹介します。あなたはどのタイプかチェックしてみてください。


飲酒の翌日の脚のむくみ

アルコールを飲んだ翌日に脚がむくんでしまうのは、よくあることです。

また、アルコールには利尿作用があり、アルコールを分解するにも水分が必要になるために、身体は水分を溜め込む状態になります。これがむくみになるのです。

むくみを作らないためにも、飲酒をする際は水をチェイサーとして飲むのがおすすめ。

また、飲酒後の水分補給を、利尿作用のあるドリンクにすると◎。

ウーロン茶、緑茶、ハーブティー、ハトムギ茶などを飲むようにしましょう。

塩分過多が原因のとき

飲酒していないのにむくむことが多いのであれば、食事を見直してみましょう。

実は、食事の塩分が多いと身体は水分を多く溜め込み、むくみをつくってしまうのです。

塩分に含まれるナトリウムは水を多く取り込む性質があるため、注意してくださいね。

おすすめの対処法は味噌汁を飲むこと。

味噌汁ってしょっぱいから余計むくみを引き起こすのでは?と感じるかもしれませんが、味噌にはむくみを解消する働きがあるカリウムが多く含まれています。

カリウムはナトリウムの排出を助ける働きがあるため、むくみを解消する手助けをしてくれますよ。

味噌汁の他にもフルーツや野菜にも含まれているため摂取していきたいですね。

塩分には注意(photo by liza5450/Fotolia)
塩分には注意(photo by liza5450/Fotolia)

塩分不足が原因のとき

むくみを徹底的に排除したいからといって、塩分を抜き続けるのはNG。

食事の塩分が多すぎる時だけでなく、塩分は少なすぎてもむくみの原因になります。

塩分が少ないと、体内では体液を適切な濃度に保つことができなくなってしまいます。その結果、バランスが乱れてむくみが出てしまうのです。

女性の場合、1日に摂取したい塩分摂取量は7グラム程度。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

低血圧でむくむ場合

朝から脚がむくみやすい人の多くは低血圧な人が多いとか。

血圧が低いと全身への血行が悪く、低体温や冷え性になりやすくなってしまいます。

そこで、血液の流れを良くし代謝を高めていくよう、日常生活に工夫を取り入れていきましょう。

ちょっとした時間を使って運動をしてみたり、湯船に浸かる習慣を設けたりと身体を温めていってくださいね。

むくみやすいパターンを知っておいて(photo by abelena/Fotolia)
むくみやすいパターンを知っておいて(photo by abelena/Fotolia)
いかがでしたか?

今回は寝起きに足がむくんでしまう人の原因と対策方法をご紹介しました。

ぜひ、朝からむくんでいても、慌てずに、今回紹介した方法を試して、早めのむくみ解消に役立ててくださいね。(modelpress編集部)
【Not Sponsored 記事】

関連記事

  1. 「あと5キロ痩せたら…」彼としたいイチャイチャ願望3つ
    【PR】「あと5キロ痩せたら…」彼としたいイチャイチャ願望3つ
    FAVORIX
  2. 罪悪感なし!間食しながらキレイになる「クセになる」ダイエットとは
    【PR】罪悪感なし!間食しながらキレイになる「クセになる」ダイエットとは
    江崎グリコ株式会社
  3. ダイエットなんてやめてー!男性が痩せて欲しくない女性のパーツ
    ダイエットなんてやめてー!男性が痩せて欲しくない女性のパーツ
    モデルプレス
  4. 1ヶ月5,300円でずっと続けられるエステがあった!1回で全8施術もできるなんて凄すぎる<体験レポ>
    【PR】1ヶ月5,300円でずっと続けられるエステがあった!1回で全8施術もできるなんて凄すぎる<体験レポ>
    株式会社キレイサローネ
  5. 夏本番!ダレノガレ明美、菜々緒ら圧巻ビキニショット続々公開 憧れ美ボディの秘訣を知りたい
    夏本番!ダレノガレ明美、菜々緒ら圧巻ビキニショット続々公開 憧れ美ボディの秘訣を知りたい
    モデルプレス
  6. 「俺の彼女デブだな…」と感じている時に見せる5つのサイン
    「俺の彼女デブだな…」と感じている時に見せる5つのサイン
    モデルプレス

「ダイエット」カテゴリーの最新記事

  1. 【中川紅葉】の美の秘訣!超ストイックな“ボディルーティーン”とは?/実際に通っているサロン&ジムも大公開
    【中川紅葉】の美の秘訣!超ストイックな“ボディルーティーン”とは?/実際に通っているサロン&ジムも大公開
    Ray
  2. 夢を叶えるべくボディメイクに奮闘!新人モデルの3人による宅トレレポートを公開
    夢を叶えるべくボディメイクに奮闘!新人モデルの3人による宅トレレポートを公開
    Ray
  3. 【木村桜子&大後千菜美】正しい知識で痩せる!健康的な〈ダイエット法〉とは?
    【木村桜子&大後千菜美】正しい知識で痩せる!健康的な〈ダイエット法〉とは?
    Ray
  4. ダイエットやボディメイクの参考に!Ray㋲・中川紅葉に学ぶ「10のボディルール」を大公開
    ダイエットやボディメイクの参考に!Ray㋲・中川紅葉に学ぶ「10のボディルール」を大公開
    Ray
  5. ぺたんこお腹=腹筋運動はNG?まだ間に合う、速攻お腹痩せトレーニング
    ぺたんこお腹=腹筋運動はNG?まだ間に合う、速攻お腹痩せトレーニング
    Sheage(シェアージュ)
  6. 「太っているだけで、なぜ?」 肥満ががんの原因になるワケ【管理栄養士が解説】
    「太っているだけで、なぜ?」 肥満ががんの原因になるワケ【管理栄養士が解説】
    All About
  7. 【中川紅葉】が自らボディテクをレクチャー!くれはBODYの作り方とは?〜ウエスト編〜
    【中川紅葉】が自らボディテクをレクチャー!くれはBODYの作り方とは?〜ウエスト編〜
    Ray
  8. ボディに磨きをかけたい♡ 新人モデルがグループレッスンに全力でチャレンジ!
    ボディに磨きをかけたい♡ 新人モデルがグループレッスンに全力でチャレンジ!
    Ray
  9. オヤスミ前に栄養補給! 「オヤスミタンパク」に、マンゴー味が限定登場!
    オヤスミ前に栄養補給! 「オヤスミタンパク」に、マンゴー味が限定登場!
    マイナビウーマン

あなたにおすすめの記事