かなしい時はこれやって！ 失恋を紛らわす方法12選

つらい失恋を紛らわす方法

話を聞いてもらう

失恋を紛らわす方法でおすすめなのが、誰かに話を聞いてもらうこと。つらい気持ちやかなしい思いをとにかくぶちまけましょう。話を聞いてもらうだけでもスッキリします。

ただし、話を聞いてもらうのは誰でもOKではありません。つらい時にダメ出しされてしまうと、気持ちはもっと落ちてしまいます。失恋したばかりの時は、共感してくれて、傾聴してくれる人に話を聞いてもらうようにしましょう。

紙に気持ちを殴り書き

話を聞いてもらう人がいない時の失恋を紛らわす方法で試してほしいのが、紙に気持ちを殴り書きすること。

誰かに見せるものではないので、きれいごとなどは一切不要です。自分の気持ちや相手に対する思いなどを、とにかくすべて紙に書き出してください。殴り書きするだけでも気持ちはスッキリするはずです。

また、余裕があれば書き出した内容を見返してみてください。気持ちが冷静になったり、客観的に物事を見られたりします。「なんでこんな人と付き合ってたんだろう？」と、ふと思えたりもするので、おすすめですよ。

とにかく寝る

夜になると失恋のかなしさが込み上げてきますよね。そんな時におすすめの紛らわす方法は、とにかく寝ることです。

眠れなくても布団の中に入り、スマホは触らずに目を閉じてみてください。それでもつらい気持ちになる時は明るい音楽を流したり、ホットアイマスクなどでリラックスしたりするのもおすすめです。

夜はどうしても不安になりがち。だからこそ、余計なことを考える隙を与えないように、とにかく寝ることを徹底してみてください。

好きな物を食べる、飲む

失恋してつらい時は、とにかく自分を甘やかしましょう。好きな食べ物を食べて、好きなものを飲んで、自分を思いっきり満たしてあげてください。普段ダイエットをしている人も大丈夫。自分を甘やかして、まずはつらい気持ちを癒してあげることが最優先です。

ただし、お酒はつらい気持ちを強めてしまうかもしれないので、飲み過ぎには注意してくださいね。

体を動かす

体を動かすことで気持ちがリフレッシュします。失恋を紛らわす方法でもおすすめなので、ぜひ試してみてください。

ランニングなどの激しい運動じゃなくてもOK。散歩をする、家の中でトレーニングをする、動画を見ながら踊るなども、気分転換になります。

1人カラオケ

思いっきり叫びたい！ そんな気持ちの人は1人カラオケがおすすめです。誰かの目を気にすることなく、自分の好きな曲をとにかく歌いまくりましょう。

ただし、元恋人との思い出の曲がある人は注意。つい歌ってしまいがちですが、もっとつらい気持ちになることがあります。失恋してかなしい時は、思い出の曲は一旦歌わず、ストレス発散できるような選曲を心がけてくださいね。

映画を観る

映画に没頭するのも、つらい気持ちを紛らわす方法でおすすめです。家で見るのもいいですし、映画館に出向くのもいいでしょう。

気になっている映画やお気に入りの作品を観て、気分転換をしましょう。

旅に出る

旅に出るとリフレッシュができるだけではなく、新しい風景や出会い、価値観に触れるきっかけにもなります。

遠出して何泊かしてもいいですし、近場で日帰りでもいいです。行ったことのない場所に訪れると、かなしい気持ちを紛らわすことができます。

新しい習い事を始める

失恋を機に、新しい習い事を始めるのはいかがでしょうか。

グループ制の英会話は楽しい時間でつらい気持ちを紛らわすことができます。ピラティスやジムで体を動かすのもおすすめです。茶道や料理教室で集中する時間を設けるのもいいでしょう。

新しい習い事は、失恋を紛らわすのにはもってこいです。

仕事に没頭する

かなしい、つらい気持ちを仕事にぶつけるのもおすすめです。今の仕事に没頭したり、新しく副業を始めたりすると、気持ちが紛れるだけではなく、自分自身のスキルアップにも繋がります。

「もっと成長したい！」「相手を見返したい！」と思う気持ちがある人には、特におすすめの紛らわす方法です。

1ヶ月先まで予定を埋める

「余白があると元恋人のことをつい考えてしまう」そんな人は、とにかく予定を入れまくりましょう。

友達と会う約束だけではなく、美容室に行く時間や、買い物に行く日などもすべて予定に入れ込んで、余白をなるべくなくすようにするのです。忙しい日々を過ごすうちに、気がつけば失恋のかなしさは薄れているはずです。

新しい出会いを求めに行く

失恋は新しい恋で癒えることも多いです。とにかく現状がつらい人は、新しい出会いを求めて婚活パーティーに参加したり、マッチングアプリに登録したりしてみるのもおすすめ。

いい出会いを求めて、どんどん行動していきましょう。

失恋を紛らわす方法の基本は自分を甘やかすこと

失恋してつらい時こそ、自分をどんどん甘やかしましょう。普段は頑張りすぎている人も多いので、こんな時こそ自分に甘くし、まずは気持ちを軽くすることを最優先にしてくださいね。

今回ご紹介したつらい気持ちを紛らわす方法も、基本は自分を甘やかすことです。無理をしすぎずに、まずは自分を癒し、ストレスを減らしていきましょう！