婚活がめんどくさいと感じる理由とは？対処法や心得ておくべきことを徹底解説

婚活がめんどくさいと思う瞬間はいつ？

婚活をしていると、ふとした瞬間に「めんどくさい…」と感じてしまうことがあります。
ここでは、実際によく挙げられる“婚活がめんどくさい瞬間”をランキング形式でご紹介します。

第1位：メッセージのやり取りが続かない・疲れる
第2位：理想の相手に出会えない
第3位：初対面の人と何度も会う気疲れ
第4位：イベントやアプリの登録・準備が面倒
第5位：周囲からのプレッシャー

特にめんどくさいと思う瞬間は、メッセージのやり取りでした。メッセージのやり取りは毎日返信しなくてはいけなかったり、相手の興味があることを引き出すために色んな話題を提供したりする必要があります。
プライベートの時間でもメッセージをする時間を設けなくてはならないため、疲れてしまう人も少なくありません。

婚活がめんどくさいと感じる人必見！婚活のストレス解消法

婚活は期待や不安、努力の積み重ねが必要なぶん、思った以上にストレスがたまりやすいものです。
ここでは、婚活に疲れた時に試してほしい、6つのストレス解消法をご紹介します。

1.婚活を一時的に「お休み」してリフレッシュ

婚活に疲れを感じた時は、無理に続けるよりも、一度立ち止まることが何よりの対処法です。1日〜数週間など、期間を決めて“婚活を完全に忘れる時間”を作りましょう。この期間は、自分の「好きなこと」や「安心できる人間関係」に意識を向けるのがおすすめです。

映画を観たり、美味しいものを食べたり、自然の中を散歩したりすることで、心の疲れが癒やされます。距離を置くことで、「また頑張ってみよう」と自然に思えるようになることも多いです。

2.婚活以外の目標を持つ

婚活に集中しすぎると、結果が出ない時のダメージが大きくなります。
そんな時は、婚活とは関係のない「自分だけの目標」をひとつ持ってみましょう。
例えば、以下のような「自分が夢中になれること」に打ち込むと、気持ちが切り替わりやすくなります。

・語学や資格の勉強
・筋トレやウォーキング
・趣味のスキルアップ（料理、音楽、写真など）

達成感や成長を感じられることで、自信を取り戻せるのも大きなメリットです。

3.婚活のやり方を見直してみる

うまくいかない状況が続いている場合は、やみくもに続けるのではなく「自分に合った婚活スタイルか？」を見直してみましょう。例えば、アプリ中心で成果がない場合は対面型の婚活イベントに参加してみたり、大人数の街コンだと緊張する人は1対1の個別紹介型に切り替えたりするなどです。

小さな改善が大きな変化につながることもあるでしょう。婚活方法が合っていないと、疲れやストレスを余計に感じやすくなります。
自分の性格やライフスタイルに合った手段を見つけることが、続けやすさと成果の両方につながります。

4.誰かに愚痴や本音を話す

婚活中は、どうしても一人で悩みを抱えがちになってしまいます。しかし、溜め込むほどストレスは悪化してしまうものです。
信頼できる友人や家族に「ちょっと聞いてほしい」と話すだけでも、気持ちはスッと軽くなります。

また、婚活経験のある人同士で話すと共感してもらいやすく、心の支えになることもあるでしょう。もし周囲に話せる人がいない場合は、SNSや婚活ブログなどで同じ悩みを持つ人の声を読むだけでも、安心感が得られます。

5.SNSや婚活情報から距離を置く

婚活成功者の「結婚しました！」「理想の人と出会えました！」という投稿を見るたびに、焦りや自己否定の感情が湧く人は少なくありません。
必要以上の情報が逆に自分を追い詰めてしまうケースもあります。

そんな時は、思い切ってSNSの使用を減らしたり、婚活系アカウントを一時的にミュートしたりして、情報の“断捨離”をしてみましょう。
心が落ち着き、自分らしいペースを取り戻せます。

6.「婚活しない自分もアリ」と思ってみる

婚活はあくまで選択肢のひとつであり、「していない自分がダメ」なんてことはありません。世間の価値観や年齢的なプレッシャーに振り回されず、「今はあえて一人を楽しむ時期」と割り切る勇気も大切です。

「恋愛や結婚はご縁次第」「今の自分を大切にしたい」と気持ちを切り替えることで、不思議と心の余裕が生まれます。そしてその余裕こそが、結果的に良いご縁を引き寄せることにもつながるのです。

婚活をめんどくさいと思わないためのコツ

婚活に対して「疲れる」「面倒」と感じる前に、ちょっとした工夫や意識の持ち方を変えることで、気持ちがぐっと楽になることがあります。
ここでは、婚活をスムーズに進めるための3つのコツをご紹介しましょう。

「完璧」を求めすぎず、まずは会ってみる

婚活をしていると、「理想の条件に合う人でなければ時間のムダ」と思ってしまいがちですが、プロフィール上の条件だけで判断してしまうと、チャンスを逃してしまうこともあります。

完璧な相手を探すよりも、「少しでも気になる点があるなら一度会ってみる」という柔軟なスタンスの方が、婚活のハードルが下がり、気疲れも軽減されるでしょう。実際に会うことで印象がガラリと変わることも多く、自然な出会いにつながる可能性も広がります。

スケジュールを詰め込みすぎない

「できるだけ早く結果を出したい」と思って予定を詰め込みすぎると、体力的にも精神的にも疲弊してしまいます。婚活が義務や作業のように感じ始めたら要注意です。

理想は週に1～2回程度、自分のペースで予定を入れることです。空いた日は自分の趣味や休息に充てることで、オン・オフのメリハリがつき、無理なく継続できます。「続けられるリズム」を意識することが、婚活を面倒にしない最大のポイントです。

自分なりの“婚活ルール”を決めておく

婚活では、人とのやりとりや判断の連続が続きます。
その都度悩んでいては、時間もエネルギーも消耗してしまいます。
そこで有効なのが、自分なりの「婚活ルール」をあらかじめ設定しておくことです。

・メッセージが○日続いたら会うか判断する
・2回目のデートまでにフィーリングを見極める
・会う前に電話 or オンラインで会話する　など

行動の基準を明確にしておくと迷うことが減り、婚活の進行がスムーズになります。
「疲れない工夫」は効率化にもつながり、気持ちよく婚活を続けるためのポイントです。

婚活を続ける際に心得るべきこと

婚活を長く続けていくには、単にテクニックだけでなく、心の持ち方やスタンスも非常に大切です。
ここでは、婚活を続ける上で押さえておきたい2つの心得をご紹介します。

婚活は「自分を大切にする時間」と考える

婚活を「結果を出さなきゃいけない場」「評価される場所」と捉えると、気が重くなってしまいます。しかし、婚活は本来「自分に合う人を見つける」「自分自身と向き合う」ための時間です。

つまり、相手探しと同時に、自分の価値観や理想の暮らしを再確認できる貴重な機会でもあるのです。「自分をもっと大切にできる相手はどんな人だろう？」という視点で活動することで、気負わず、前向きな気持ちで婚活に取り組めるようになります。

うまくいかない時期も「流れ」と割り切る

婚活には「出会いが重なる時期」もあれば、「何をしても反応が薄い時期」もあります。これは誰にでもある自然な波であり、自分の魅力が下がったわけではありません。うまくいかない時は、「今はそういう時期なんだな」と一歩引いて捉えることが大切です。

落ち込んで活動を止めるのではなく、“流れが来た時に動けるように整えておく”という考え方を持つと、心に余裕が生まれます。婚活は短距離走ではなく、長距離マラソンのようなものです。焦らず、休みながら進むことが、結果的に成功への近道となります。

婚活は「自分らしく続ける工夫」がカギになる

婚活がめんどくさいと感じるのは、ごく自然なことです。マッチングアプリのやりとりやスケジュール調整、うまくいかない経験が積み重なれば、誰でも疲れやストレスを感じてしまいます。そんな時こそ大切なのは、婚活の進め方を見直したり、自分に合った方法で気持ちを切り替えたりすることです。

無理をせず、マイペースに続けるための工夫を取り入れることで、婚活へのハードルはぐっと下がります。婚活は「結果を出すこと」だけが目的ではなく、自分自身と向き合い、より良い未来を選び取るためのプロセスでもあります。肩の力を抜きながら、時には立ち止まり、時には楽しむ姿勢を大切にしていきましょう。