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やっかいな性質「考えすぎ」を改善するには？

2014.05.15 21:30

誰かといる時には大丈夫なものの、1人になると通勤途中の電車の中、仕事合間のトイレ休憩、ベッドに入って眠りにつくまでの間ひたすら自分の中にある不安について考えまくっていませんか？

考えまくったところで、だんだんと不安は大きくなるばかりですよ！

今回は、そんなやっかいな性質を改善したいと思っているあなたに、とっておきの方法をご紹介します。

1．考え込む時間を減らす

1人の時間、何もすることがないとひたすら考えをめぐらせてしまうわけです。

ということは一人の時間を忙しくしたり、他のことに意識を向ければいいんです。例えば、本を読んだり、語学の勉強をしたりするのもよし！

2．相手がどう思ったかを必要以上に考えない

「もしかしてイラっとしたかなあ」など、話し終わって別れた後に1人相手がどう思ったかを必要以上に考えるのをやめましょう。

あなたが思っているほど相手は気にしていないことがほとんどです。そんなに気になるなら一言、「気を悪くしていたらごめんね！」というメールでも入れてみたらどうでしょう？

3．一日置いてもう一度考えてみる

ちょっと考えてみて、すぐに解決しそうもないことなら、一日置いてからまた考えるようにしてみてみましょう。

一日置くと、「なんだ、しょうもないことだな」と思うことも多いし、客観的にその物事を見ることができるようになるはずです。

4．不安なことを紙に書きだす

紙に、あなたの不安とあなたがどうしたいか書きだしてみてください。そして、その「不安」と「あなたがどうしたいか」の間を、自分なりに解決策で埋めていきましょう。

紙に書きだすと、逆算して考えることができるので、プランが組みやすいです。

いかがでしたか？考え過ぎって空回りしていることも多いはず。

悩んでも考えても、あなたのできることって実は限られています。落ち着いて考えれば、あなたはちゃんと解決できるはずですよ！（モデルプレス）
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