頭痛を治すテク5つ

2014.04.09 22:00 views

頭が痛くて何もやる気が起きないって経験はありませんか？突然きた頭痛に、仕事やプライベートの予定を崩されたことがある人も多いのではないかと思います。

そこで今回は、普段から簡単にできる頭痛を予防し、早く治すコツをご紹介します。

水分補給をこまめにする

水分補給は頭痛予防にも、改善にも効果的です。仕事に集中しすぎて忘れたりしないように、いつでも手軽に水分補給ができる状態を作り、こまめに摂取するように注意しましょう。

クエン酸を摂る

クエン酸にはカルシウムやマグネシウムの吸収を助け、活性酸素を減少させ、ストレスを解消するなど、さまざまな効果があります。薬局などでクエン酸は安く簡単に手に入るものでもOK。頭痛の改善だけでなく、プラス要素が多いので試してみて損はないですよ。

マグネシウムを摂る

マグネシウムには血行を調整する働きがあります。不足してしまうと、血管内の調整がうまくできず頭痛の原因になることも。予防としてサプリメントや食生活にマグネシウムを取り入れてみるといいかもしれません。

ウォーキングをする

頭痛の大きな原因としてストレスがあります。ウォーキングは、肉体的にも負担が少なく、肉体、精神両方のストレス発散になります。天気がいい日などに普段より少し大股で腕を振って風を浴びながらウォーキングすることで、精神的ストレスが減り、汗をかいて肉体的にもリフレッシュすることができます。

睡眠を適切にとる

睡眠不足も頭痛の原因になります。頭痛を予防するためには、1日7時間程度の質の高い睡眠をとることが重要です。また、寝すぎることによっても頭痛が起こることがあるので、昼寝などはなるべく避けて、早寝早起きを心がけましょう。

いかがでしたでしょうか？

他にもリサーチの結果、コンビニやファーストフードを避けたり、朝食抜きをやめることによって頭痛が減ったという人もいました。頭痛は起こってしまうと、やる気をどんどん奪われてしまいます。予防のために、今回ご紹介した方法を是非試してみて下さいね。（モデルプレス）

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