人前で緊張しないで話せる方法
2014.01.31 15:58
提供：マイナビウーマン
人前に出ると、緊張して頭が真っ白になり、うまく話せないことはありませんか？ 口下手な人は、大勢の前でのスピーチなどはできれば避けたいところですが、社会人となるとそうはいきません。そこで、人前でもあがらずにうまく話せる方法を紹介しましょう。
■良いイメージを描くトレーニング
人は自分の言葉によってコントロールされています。そして、その言葉からくるイメージによって行動が制約されるという特性を誰もが持っているのです。したがって「人前ではすぐにあがってしまう」とか「人前ではうまく話せない」というイメージを抱き続けることによって、苦手意識がいつまでも克服できないのです。
これを改善するには「大丈夫、きっとうまくいく」「人前では緊張しない」という言葉を常に念じることで、良いイメージを頭の中に描くというイメージトレーニングが効果的です。スピーチの出番を待つ前に、スピーチが成功しているという良いイメージを描いておきましょう。
■心理的ハードルを下げる
人前で緊張しやすいタイプの人は、普段とはかなり異なるシチュエーションを意識し過ぎる傾向があります。かしこまった話し方をしなければというプレッシャーから、うまく言葉が出てこないのです。この場合は、心理的なハードルを低くすることが大切です。
プレッシャーを軽くするには、スピーチを聞く人々がお偉方ばかりと思ってはいけません。友人よりも少し目上の人に語りかけるという感覚で話してみましょう。そして、用意したスピーチの原稿を一字一句間違えずに話す必要もありません。
要は内容が伝わればいいのですから、語尾などを間違ったくらいで慌てることは全くないのです。
■最初の一言
「大勢の前で話すことが苦手」という人は、話すこと自体が苦手なのではなく、「うまく話せなかったら恥ずかしい」という不安感が強いだけなのです。つまり「大勢の前で恥をかきたくない」という心理状態です。これをすぐに克服することは難しいですが、ある一言によって軽減することは可能です。
不安感をなくす言葉とは、スピーチの前に「私はスピーチが苦手なので、お聞き苦しい点はご容赦ください」という一言です。最初に自分の欠点を告白しておけば、聴衆も話術が下手なのは当たり前と思ってくれますので、気持ちがだいぶ楽になります。
■良いイメージを描くトレーニング
人は自分の言葉によってコントロールされています。そして、その言葉からくるイメージによって行動が制約されるという特性を誰もが持っているのです。したがって「人前ではすぐにあがってしまう」とか「人前ではうまく話せない」というイメージを抱き続けることによって、苦手意識がいつまでも克服できないのです。
これを改善するには「大丈夫、きっとうまくいく」「人前では緊張しない」という言葉を常に念じることで、良いイメージを頭の中に描くというイメージトレーニングが効果的です。スピーチの出番を待つ前に、スピーチが成功しているという良いイメージを描いておきましょう。
■心理的ハードルを下げる
人前で緊張しやすいタイプの人は、普段とはかなり異なるシチュエーションを意識し過ぎる傾向があります。かしこまった話し方をしなければというプレッシャーから、うまく言葉が出てこないのです。この場合は、心理的なハードルを低くすることが大切です。
プレッシャーを軽くするには、スピーチを聞く人々がお偉方ばかりと思ってはいけません。友人よりも少し目上の人に語りかけるという感覚で話してみましょう。そして、用意したスピーチの原稿を一字一句間違えずに話す必要もありません。
要は内容が伝わればいいのですから、語尾などを間違ったくらいで慌てることは全くないのです。
■最初の一言
「大勢の前で話すことが苦手」という人は、話すこと自体が苦手なのではなく、「うまく話せなかったら恥ずかしい」という不安感が強いだけなのです。つまり「大勢の前で恥をかきたくない」という心理状態です。これをすぐに克服することは難しいですが、ある一言によって軽減することは可能です。
不安感をなくす言葉とは、スピーチの前に「私はスピーチが苦手なので、お聞き苦しい点はご容赦ください」という一言です。最初に自分の欠点を告白しておけば、聴衆も話術が下手なのは当たり前と思ってくれますので、気持ちがだいぶ楽になります。
関連記事
「コラム」カテゴリーの最新記事
-
「たまんなく好き」男性が見せる特別な溺愛行動Grapps -
育児嫌いな元夫が数年後…娘を奪いにきた！？しかし直後「え…」妻子の“現在の状況”を知った途端、涙を流し…【家庭内の平和を守るコツ】愛カツ -
意識を失った嫁に“暴言”を吐く義母！？だが直後『なに言ってるの！救急車！』泣き叫ぶ孫に＜非難＞されると…【義母と上手くつき合う方法】愛カツ -
5600円の会計を…【9800円】で請求する店員！？直後、指摘された＜店員の呟き＞に、その場は騒然！？【公共の場での配慮の重要性】愛カツ -
ママ友会で＜10人分のランチ代＞を奢らされた妻。「いくらだった？（笑）」とニヤつくママ友だが⇒「おい、なにしてんだ？」背後には…【円滑な関係の築き方】Grapps -
「お城みたい♡」雑に旅行先を決めたカップル！？だが旅行当日「えっ…」旅館の目の前には”地獄絵図”が…【身近な問題への対処法】愛カツ -
毎日わざわざ”掃除チェック”をしてダメ出しする義母。数日後…義母が”あるモノ”を手渡して…嫁「え…！？」【義母との関係の改善法】Grapps -
【妊婦健診】につき添う夫へ…妻が大激怒！？直後、夫は＜自分のやらかし＞に気づき「すみません」【夫婦の溝を埋める方法】愛カツ -
結婚式の控室で”1人でガサゴソ”していた義母！？次の瞬間「常識ないのか！？」卓上の光景に一同大激怒…！【義母の問題言動への対処法】愛カツ
