冬の節電に◎暖房に頼らなくても「あったかい！」ミニマリストの温活習慣

2026.02.07 17:05

立春を迎えたものの、まだまだ寒い日も多い2月。本当の春の訪れまで、無駄に暖房を使わずとも体を温め、健康のまま冬を乗り切りたいものです。電気やエネルギーの無駄使いもしないことを意識して暮らすシンプリストのminiさんに、日々行っている寒さ対策を教えていただきました。※以前掲載した複数の記事を再編集してお届けします。

飲み物で体を内側から温める

健康的な生姜のホットドリンク

寒いなと感じたとき、体を内側から温められるのがホットドリンク。miniさんはただ温かいだけではなく、体によいものを取り入れることを意識し、選んでいるのが生姜です。

「血行を促してくれる生姜は、加熱するとさらに効果的。辛み成分のジンゲロールが体を芯から温めるショウガオールに変化します。また、消化を助ける成分が含まれていて、胃腸の働きをサポートしてくれるそう。私は生姜湯を飲んだり、紅茶やハーブティーにも生姜シロップやすりおろし生姜を少し入れるようにしています。」（miniさん、以下同）

肩・お腹……冷えるポイントにあったかアイテムをプラス

肩こりや生理痛対策にもなる「玄米カイロ」

手先やお腹などをピンポイントでぐっと温められるのがカイロ。何度も買っては捨てることになるのが気になる場合も。miniさんは、電子レンジで繰り返し温めて使える「玄米カイロ」を愛用しています。

「玄米カイロは、温められた玄米の水分が蒸気となって放熱する構造。レンジで約2分加熱すれば40分〜1時間は温かさが持続します。私は『accos』セットを使用。長めのアイテムは肩に、大きめの四角いものはお腹や腰に。当てた部分が芯から温まるだけではなく、肩こりや生理痛の緩和にもとても役立っています。」布団の中がぬくぬくになる「湯たんぽ」

就寝時、布団に入っても手先や足先が冷えてしまう方も多いのではないでしょうか。冷え性のminiさんが取り入れているのは「湯たんぽ」です。

「寝る少し前には布団に入れておき、足先が冷えないようにしています。電気を使わずに優しくゆっくりと温められ、乾燥することがなく肌にも優しいことが魅力です。私が使う『FD STYLE』の新潟製の湯たんぽ。コロンとかわいらしいフォルムと持ち運びしやすいコンパクトさがお気に入りです。」

着るもので温かく

薄手でも温かい「機能性インナー」

できるだけ暖房器具に頼らずに体を温めるには、家の中でも重ね着をするのが基本。ただ、分厚いものを着込むと重みが出たり、動きにくかったりも。そこでminiさんは、定番人気の機能性インナーで対策をしています。

「ユニクロのヒートテックインナーを三枚購入し、着回しています。薄手でも温かいので、室内で家事をするのに動き回るときも動作の邪魔になりません。」足元の冷えには「冷えとり靴下」

調理中や洗濯物を干すときなどに冷えやすい足元の防寒に、miniさんが愛用しているのが冷え取り冷えとり靴下。重ね履きは面倒だし、洗濯物も増える……と思ってしまう人もいるかもしれませんが、最近では1枚でも温かくなるというものも。

「私が持っている『くらしきぬ』の冷えとり靴下は一枚でも十分温かく重宝しています。5本指靴下は天然素材で指を1本ずつ包み込み、指の間に溜まりやすい汗をウール生地が吸湿・放湿してくれ、足元が快適です。」

室温を下げない工夫

窓からの冷気を防ぐ「断熱シート」

部屋そのものを冷えにくいようにできたら……という場合、鍵になるのは冷気が入ってくる窓辺。窓そのものを変えたり、カーテンを厚いものに付け替えるのはなかなか大変ですが、miniさんが使う「断熱シート」より手軽に対策ができます。

「断熱シートは外から冷気が入り込むのを軽減し、室内の熱を外に漏らさないようにすることもできます。夏には逆に室内の冷気が出ないようにできるので、冷暖房両方を効率化できます。結露を軽減できるタイプもあり、カビ対策にも便利。私が使用しているのはダイソーのもの。水で貼るタイプで貼り直しが簡単です。」

みなさんも、これなら自分にもすぐに取り入れられそうだというものがあったのでは？優秀な防寒アイテムや手軽な習慣で、冬の寒さを乗り越えていきましょう。

miniさんの暮らしの知恵が詰まった本も好評発売中

かつてはものに囲まれて過ごすマキシマリストでしたが、今では本当にお気に入りのものだけを集めて暮らすシンプリストになったminiさん。ものを減らしたきっかけや手順などを紹介した電子書籍が人気となっています。
ものが少ない状態を保ちながら、満たされた楽しい暮らしを続ける心がけや習慣も綴られているので、片付けをしたい方はもちろん、暮らしを見直したい方にもきっと参考になります。気になる方はぜひチェックしてみてください。

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writer / Sheage編集部

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